Anyị niile chịrị ọchị okwu ahụ "ihe ị ga-eri ka ịlafu ibu," ma ọ bụrụ na ị na-eri nri nke ọma, ị nwere ike ịkwụsị ya. Site n'ụzọ, gịnị ka anyị na-ekwu site n'iri nri kwesịrị ekwesị maka ịdị ala n'iyi: nri kwesịrị ekwesị ma ọ bụ nri siri ike?
Ka anyị mee ya. Nri bụ ịjụ ngwaahịa, nke bụ nrụgide maka ahụ. Ma ịmechi ihe oriri ma dochie ya na obere calorie bụ ihe oriri. Ọ na-achọpụta na nri ziri ezi maka ihe na-efu ọnwụ bụ ihe na-eri nri, ọ bụghị ịta ahụhụ nke ahụ, na-ahapụ ya na-enweghị protein (abụba ma ọ bụ carbohydrates). Ee, iji nri nwere ike idalata ibu, ma ọ bụrụ na ị na-anọdụ ọdụ na ha mgbe mgbe, mgbe ahụ ahụ malitere iji ya mee ihe, ọ dịkwa irè nke nri. N'ihi ya, anyị na-enweta ntakịrị ọnwụ ọnwụ (nsonaazụ na-anaghị adịru ogologo oge) na nnukwu mmerụ ahụ.
Ya mere, otu esi eri nri ka ọ ghara ịdaba, ebe ọ bụ na anyị chọpụtara na nri maka ihe nju efu abụghị ụzọ kachasị mma.
Kedu ka esi eji ihe oriri na-edozi ahụ eme ihe?
Ịghara ibu ibu site n'enyemaka nke nri kwesịrị ekwesị ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe ndị na-esonụ mgbe ị na-eme nri gị kwa ụbọchị.
- Iji malite na ọ dị mkpa ịdepụta ngwaahịa ndị na-egbochi nkwụsịlata ibu. Ndị a bụ mmiri ara ehi, anụ ezi, tomato, yist, mmanya, poteto (na ngwaahịa na starch). Na kwa, cantaloupe, eggplant, strawberry, walnuts, apricots, broths na soups, nke esiri ya na azu na anu. Ebe ọ bụ na anyị chọrọ iri nri, ọ bụghị nri, iji ghara ibu arọ, ngwaahịa ndị a enweghị ike ịpụchasị kpamkpam site na nri, mana anyị na-ebelata ihe oriri ha. Anyị jupụtakwa enweghị uru bara uru na carrots, celery, cucumber, ose, patissons, pea green na agwa agwa, zucchini, kabeeji mmiri, na-eri anụ na anụ, mkpụrụ osisi na-egbuke egbuke na ngwaahịa soy.
- Ka ị ghara iri nri, ọ dị gị mkpa iri nri mgbe niile, ma obere obere. Ya mere i nwere ike ijikwa agụụ gị ma ghara ịwakpo nri.
- Nakwa, erila nri ozugbo ị ga - emega ahụ - mgbe mmega ahụ gasịrị, ihe gastric amalite ịzụlite ozugbo. Ya mere, ihe oriri, eri nri ozugbo a na-egwu egwuregwu, agaghị adaba.
- E nwere tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ ozugbo tupu ị gbanye ike, ekwesịghịkwa. Ụzọ kachasị mma isi metụta ahụ bụ ụzọ dị ọkụ mgbe ị risịrị nri.
- A na-eji mmiri eme ihe tupu oge, mgbe na mgbe nri gasịrị. Mmanya, ịbanye n'ime tractestive tract, na-egbochi na nzuzo nke ihe ọṅụṅụ nke gastric, nke na-emetụta na assimilation nri. A kwenyere na nri ahụ ga-ejupụta na tii nke dị ka ọkara awa mgbe nri gasịrị.
- Akwụsịla nri iji rie mkpụrụ - a na-agbanye ha ngwa ngwa, ma ka ha na-abanye n'afọ afọ, ha ga-eme ka mmiri gbaa.
- Ma, n'ezie, ka ị ghara iri nri, ịkwesiri ịzụta nri ma rie anụ ọ bụla eri. Ya mere ị nwere ike ịlele ogo nke saturation.
- Kedu otu esi eri nri nke ọma iji welata ibu? Ọ dị mkpa ịgụ calorie. N'ịchọpụta ihe oriri dị calorie dị mkpa kwa ụbọchị, anyị na-eme nhazi nke aka anyị dika ya. Ị nwere ike ịgụnye sweets, ihe bụ isi bụ ịnọgide na-agbaso ụkpụrụ.
- Ma nke kachasị mkpa, iji belata, nri kwesịrị ekwesị kwesịrị ime ka obi ụtọ - nri kwesịrị ịtọ ụtọ! Ọ bụrụ na ị leghaara ya anya, ụdị ọhụrụ ahụ agaghị atọ gị ụtọ, ma, ọ ga-abụ na ị gaghị eme ya - onye chọrọ iri nri na-enweghị isi?
Kedu ka esi belata ma rie nri?
A gwara anyị na ọ dị mkpa ka ị rie nri ma kwụchaa ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Kedu ihe nke a pụtara? Nke mbụ, ọ bụ ihe ruru eru iji welata ọnwụ, ma eleghị anya, ọ bụ ụbụrụ nke ahụ kpatara ya. Mgbe ahụ, achọrọ ọkachamara ọkachamara. Nke abuo, ọ gaghị ekwe omume ka ọ ghara ịdị arọ ma ọ bụrụ na ị naghị emega ahụ, ọ bụ naanị ha nwere ike iweghachite metabolism ahụ laghachi azụ. Na nke atọ, ozugbo ị na-aga n'ụzọ nke ibu ibu, ị gaghị aga ya. Ịkwesịrị ịdebe ụdị ahụ mgbe niile. Nke a bụ egwuregwu, na nri kwesịrị ekwesị.