Kedu vitamin ndị dị na blueberries?

Blueberries na-eto n'ọtụtụ akụkụ nke ugwu ugwu, na-esikarị nso n'ebe ugwu. Vitamin, nke nwere beri a, di iche iche ma nwee ihe di iche.

Kedu vitamin na ihe ndị na-achọpụta na bluubụl?

1. Vitamin C na calcium . Na bluuberi bụ ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin na ihe ndị e ji amata ihe, ma ọdịnaya nke vitamin C na calcium n'ime ya karịrị ndị ọzọ. Ya mere, maka 100 grams nke tomato e nwere 16 mg nke ọ bụla n'ime ihe ndị a. Vitamin C na calcium dị mkpa maka mmadụ iji mee ka ahụ dị ike na akụkụ ya nile - ezé, akwara, usoro vascular. Ọzọkwa, calcium bụ isi ihe owuwu maka nhazi na ike nke usoro ọkpụkpụ. Na vitamin C dị mkpa maka onye nwere oyi, n'ihi na ọ na-eme ka mmetụta nke mkpụrụ ndụ nje.
2. Igwe . The vitamin mejupụtara nke bluuberi na-agụnye nnukwu ego nke site - 13 mg kwa 100 g nke tomato. Ihe omume a nwere mmetụta dị mma na ụbụrụ na ahụ ike, n'ihi na ọ na-ekere òkè na mmepụta ike. Tụkwasị na nke ahụ, phosphorus na-abata n'ime ihe niile mmeghachi omume na-ahụ n'ahụ. Karịsịa ọ dị mkpa maka njikọ na metabolism nke ndị na-edozi ahụ. Ọzọkwa, ijikọta na calcium, phosphorus nwere mmetụta bara uru na ike na ahụ ike nke ọkpụkpụ na ezé.

Kedu ihe vitamin ndị ọzọ dị na blueberries?

Ihe dị ka ụdị vitamin B1, B2, PP na A dị na blueberries. Nke ọ bụla nwere ihe dịka 2.5 mg kwa 100 grams. Vitamin B1 na B2 bụ ọrụ maka ọrụ nkịtị nke ahụ n'ozuzu ya, melite metabolism. Vitamin A na- eme ka mgbochi na mgbochi na-ebute ọrịa, nakwa na ụlọ ọrụ vitamin B2 nke ọma na-emetụta anya, na-eme ka nkọcha ya dịkwuo ukwuu.

Vitamin PP, nke a na-ahụ n'ime mkpụrụ osisi blueberries, na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ahụ. Ihe omumu sayensi gosiputara na o na egbochi nchigharia nke mkpuru ogwu ndi ozo n'ime sel ogwu. Ke adianade do, o nwere mmetụta dị irè n'ahụ traktị nke eriri afọ ma nye ọhụụ dị mma.

Blueberry bụ otu n'ime ngwaahịa kachasị mkpa, jupụtara na vitamin, nke na-akwado ahụ dum. Iji ya mee ihe ga - enyere aka belata nsogbu na ọhụụ ma bido ụda ụda ahụ.