Nri oriri kwesịrị ekwesị na nke ziri ezi dị mkpa maka ahụike na ahụike zuru oke. Ndị dọkịta na ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị jupụta ihe oriri gị na ngwaahịa ndị dị na vitamin, mineral, acids na ihe ndị ọzọ dị mkpa maka ahụ.
Ngwa ndị bara uru
Nri kwesịrị ekwesị na ahụike kwesịrị ịgụnye ụdị nri dị iche iche nke nwere protein, carbohydrates na abụba. Iji hụ ihe ga-esi na nri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị, ọkara kachasị otu ọnwa ga-agafe, n'ihi na oge dị mkpa maka ahụ iji mezie. Ọ dị mkpa ijikọta nri n'ụzọ ziri ezi ka ị nweta ogo kachasị mma. Ihe bara uru maka aru na-enye gi ohere inweta otutu uru:
- arọ na-ebelata na normalizes;
- ike ọrụ nchebe;
- na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa dị iche iche na ọbụna cancer;
- ọkpụkpụ siri ike;
- melite usoro nke metabolic;
- ọrụ nke akụkụ na usoro na-abịa na nkịtị.
Ọtụtụ ihe bara uru, ma n'etiti ndị ha, e nwere ndị isi iri.
Ihe ndị dị mma maka obi na arịa ọbara
Nri bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ na mgbochi nke mmepe nke ọrịa nke usoro obi. Ebumnuche nke nri pụrụ iche bụ iji normalize mgbali ọbara na mgbasa, belata nchapu ma wepu ume. Nri nri siri ike, na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbu obi na ọrịa strok, ọ bụkwa mgbochi ọtụtụ nsogbu. E nwere ngwaahịa bara uru maka obi na arịa ọbara, nke a na-atụ aro ka ha tinye na menu gị.
- Na-agagharị . Ha nwere acids fatty nke na-alụso cholesterol ọjọọ ma na-eme ka ego bara uru.
- Ngwá pọmigranet . Achọpụtaghị ngwaahịa ndị dị mma maka obi na-enweghị mkpụrụ a, ebe ọ na-eme ka ọbara na ọkwa cholesterol na-edozi, ma na-egbu ọbara.
- Cereals . Wepu cholesterol ọjọọ ma wedata ihe ize ndụ nke ịmepụta ọrịa obi dị njọ.
Ihe bara uru maka akụrụ
Akụkụ ọ bụla mmadụ nwere ọrụ dị mkpa ya. Akụrụ na-ekpochapụ ọbara site na ihe ọjọọ, na-ewepụ ha na mmamịrị. Mgbe nsogbu bilitere na ọrụ ha, ahụ na-egbu egbu, nke gosipụtara site na mgbaàmà dị iche iche na-adịghị mma. Iji gbochie ma ọ bụ mee ngwa usoro ọgwụgwọ, ọ dị mkpa ịmata ngwaahịa ndị bara uru maka akụrụ.
- Melon osisi . Okpokoro mmiri nwere mmetụta na-egbu egbu ma dị nwayọọ nke diuretic, na-achịkwa ngwongwo acid-base. Ugu na-enyere aka ikpochapu ahihia ndi ozo.
- Berry . Cranberries bụ antiseptic na-agwọ ọrịa nke na-ehicha ọrịa nke usoro genitourinary, na-egbochi mbufụt ma na-asacha akụrụ. Rosehip na-akwalite mgbanwe mgbanwe nke nkume n'ime ájá.
- Oats . Nwere vitamin B6 na ígwè, nke belata ihe ize ndụ nke ịmepụta akụrụ ma meziwanye ọbara.
Ihe bara uru maka imeju na pancreas
Nri dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke akụkụ ahụ. Mgbe imeju na pancreas anaghị arụ ọrụ nke ọma, onye ahụ na-ahụ ike gwụrụ, enwere mgbu ma nwee nsogbu na akpụkpọ ahụ. Enwere uru bara uru maka imeju na pancreas, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa dịgasị iche iche, na-ahazi ọrụ ha.
- Oké Osimiri . Na-enyere aka chebe ahụ pụọ na ihe ọjọọ. Algae nwere selenium, ihe dị mkpa maka antioxidant maka imeju.
- Broccoli na kọlịflawa. Nwere ihe oriri ihe oriri na-eme ka imeju nke imebi ahụ dị ọcha.
- Avocado . Ihe ndị ahụ gụnyere acids monounsaturated, dị mkpa maka mweghachi na ịdị ọcha nke ahụ.
Nri bara uru maka afọ na eriri afọ
Kwa ụbọchị a na-anwale usoro nchịkwa ahụ, ma ọ bụrụ na mmadụ anaghị eso ihe ọ na-eri. Isi ihe, dị mkpa maka ọrụ nke akụkụ - bụ cellulose. Ọ na-edozi akụkụ ndị ahụ, na-eme ka nkà na ụzụ dịkwuo mma. Ngwaahịa bara uru maka afo kwesịrị inwe amino acids na antioxidants.
- Berry . Nwere antioxidants, na-enyere aka ịsachasị toxins na toxins, nke na-eme ka ọrụ nke usoro nchịkọta nri dịgide.
- Ala ọka na ọka . N'ihi ọnụnọ nnukwu eriri, ihe oriri ndị dị otú a na-enyere ndị ọzọ nri aka na-etinye uche ngwa ngwa, na-edozi ahụ na nri.
- Ngwaahịa na-edozi ahụ . Ihe a na-agụnye agụmakwụkwọ ndị dị mkpa maka ọrụ nke eriri afọ ma melite microflora nke esophagus.
Ihe bara uru maka ụbụrụ
Akụkụ ahụ bụ usoro dị mgbagwoju anya, maka ọrụ nke ọ dị mkpa iji nweta nri kwesịrị ekwesị. Ihe dị mkpa maka ụbụrụ: glucose, vitamin C na otu B, ígwè, lecithin na omega acids. Ngwaahịa ndị bara uru maka ụbụrụ na ebe nchekwa ga-abụrịrị na nhọrọ nke ndị ọrụ ha na nrụgide uche mgbe niile.
- Na-agagharị . Ụdị ụbụrụ na-eme ka nchekwa na ụbụrụ rụọ ọrụ mma. Mkpụrụ na-ebelata ohere nke ịka nká.
- Blueberry . Na tomato na-eguzogide mmepe nke ọrịa uche, na-amụba ikike ịmụta ma gbochie ịka nká nke ụbụrụ.
- Azụ . Ihe mejupụtara nwere acids fatty na phosphorus, nke dị mkpa maka ụbụrụ. N'ihi vitamin D, a na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite ịda mbà n'obi.
Ngwa bara uru maka nkwonkwo na njikọ
Usoro nchịkwa ahụ na-enweta nnukwu ibu n'ụbọchị, karịsịa ma ọ bụrụ na mmadụ na-agbasi mbọ ike. Ahụ kwesịrị ịnweta vitamin F, D, E, otu B na A, maka mineral, calcium, phosphorus, magnesium na ígwè. Maka ahụike nke usoro ihe mgbu, gunyere na ihe oriri gị nke bara uru maka nkwonkwo.
- Selenium na vitamin C belata ihe ize ndụ nke imebi anụ ahụ. Nwere ihe ndị a na kabeeji, nwa currant, lemon na ọka wit.
- Beta-carotene dị mkpa maka elasticity nke ligaments na njem nke nkwonkwo na e nwere ya na carrots, apricots na egusi.
- Vitamin E dị mkpa iji kwụsịlata mgbanwe mgbanwe nke afọ na anụ ahụ. Enwere ihe a na broccoli, almọnd, nkịta-rose na buckthorn.
Ngwa bara uru maka ọhụụ
Ọdịiche nke ngwaọrụ dị iche iche, kọmputa na telivishọn na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na anya na-enweta nnukwu ibu, nke nwere ike ime ka ọ daba n'ọhụụ na ọdịdị ọrịa dị iche iche. Iji gbochie nke a, gụnye na ngwaahịa gị bara uru maka anya. Ọ dị mkpa na ha nwere vitamin A, E na C, n'ihi na ihe ndị a nwere ike ịnagide mmetụta ndị na-adịghị mma nke mgbatị na-enweghị onwe ha.
- Carrots . Ihe akwukwo nri nwere otutu vitamin A, odi mkpa maka uzo anya. Ọ dị mkpa icheta na ọ dị mkpa ka abụba dị na ya iji dozie ya. Ihe ọṅụṅụ carrot kwesịrị ịnọ na nri nke ndị nwere nsogbu ọhụụ.
- Akwụkwọ nri . Ihe bara uru nke bred maka anya na-ekele ọnụnọ nke lutein - ihe nke na-echebe anya site na ọrịa dị otú ahụ dị ka cataracts. Ọ bụrụ na a na-esonye ya na nri nke akwụkwọ nri, ihe ize ndụ nke ọrịa anya na-emepe anya nwere ike belata 90%.
- Blueberry . N'oge ọkọchị, a na-atụ aro ka iri nri iri ma ọ dịkarịa ala. tomato, ma ị nwekwara ike ịkwadebe raw jam. Blueberries na-echebe anya site na mmetụta ọjọọ ndị ọzọ, na-echekwa anya ha ma na-ebelata ike ọgwụgwụ.
Ihe bara uru maka akpa ume na bronchi
Ọnọdụ na-adịghị mma nke gburugburu ebe obibi na-akpata ọnyá ndị na-emerụ ahụ na-abanye na akụkụ ume okuku, nke na-emetụta mmetụta ya. Ọtụtụ anaghị echedị n'eziokwu na ngwaahịa ndị bara uru maka akpa ume na bronchi nwere ike imeziwanye ihe nchebe nke akụkụ ahụ. Ihe kachasị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro iku ume ume: vitamin A, C na E, potassium, calcium na magnesium.
- Carrots . N'ihi ọnụnọ nke beta-carotene, ọ na-enye ezigbo nri na-ewusi anụ ahụ ọkụ.
- Ngwaahịa na-edozi ahụ . Ihe mejupụtara na-agụnye calcine - ịnweta mkpa ịnweta ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke akụkụ akụkụ ahụ.
- Rosehood . Ascorbic acid na-echebe oghere ma na-egbu egbu site na mmetụta ọjọọ nke microorganisms pathogenic.
- Oliv mmanụ . Enwere abụba polyunsaturated dị mkpa maka ịrụ ọrụ anụ ahụ.
Ngwa ndị bara uru maka ọnwụ ọnwụ
Isi ihe na-ebubiga ibu ókè bụ na erighị ihe na-edozi ahụ. Iji malite usoro nke ịla n'iyi na imeziwanye ọnọdụ nke ahụ, ị ghaghị ịhapụ nri ndị na-emerụ ahụ, dochie ha bara uru. Nri dị mma ga-enyere aka mee ka ahụ dịkwuo mma, mee ka ahụ dị ọcha, malite usoro nkewa nkewa, kpochapụ cellulite ma melite ahụ ike. Enwere uru kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ, bụ ndị a gwara ka ha tinye na nri ha niile.
- Celery mgbọrọgwụ . Akwukwo nri di n'etiti ndi ozo na ya maka mgbaze ahu ahu na-ewepu ume karia ihe omuma caloric ya.
- Buckwheat groats . Ihe omimi a nwere otutu ihe di iche iche bara uru, mana enweghi otutu starch n'ime ya na ihe ndi ozo adighi-anya isi. Buckwheat na-etinye obi ya dum n'anụ ahụ, na-ekpochapụ agụụ.
- Anu ohia . Nri oriri bara uru ga-adị na nri. Nri anu ocha bu ihe di nma maka idi ala, n'ihi na o na adighi nma.
- Azụ . Nri kwesịrị ịgụnye ụdị abụba dị arọ nke na-enye protein ahụ n'ime ụdị nsị dị mfe. Azụ na-enye ahụ ahụ nwere uru bara uru.