Nri na-atọ ụtọ na ahịhịa

Ị chọrọ ka nri ghara ịdị irè, kama ọ tọrọ ụtọ? Mgbe ahụ, ị ​​kwesịrị ịṅa ntị na mbipute ahịhịa. A na-atụ aro maka ụmụ agbọghọ niile na-eso nri ha, na-ekele ha maka uru ha bara uru.

Gịnị kpatara ogwu?

Na mgbakwunye na ịbụ ihe na-atọ ụtọ, ogwu na-eri ihe na ahụike:

• ha nwere nanị 8% abụba;
• na shrimps e nwere omega-acids, nke dị mkpa maka ahụ nwanyi;
• silicon na vitamin B, nke bụ akụkụ nke ihe oriri ndị a, nwere mmetụta dị mma na akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ.

Atụmatụ maka ịhọrọ:

Ogologo ihe ndi ozo nwere otutu agba ocha. Ọnụnọ nke tụrụ nwere ike igosi ntu oyi nke abụọ. Ọ bụrụ na anụ ọhịa ahụ nwere eriri ogologo, mgbe ahụ, esiri ya ya mgbe ọ nwụrụ.

Ụkpụrụ bụ isi nke nri

1. Ogologo oge a dị iche iche nke ọnwụ nha dị iche iche site na ụbọchị 7 ruo 10.
2. A pụrụ iji sie sie sie, esiri ya n'ọkụ, yana eghe ya, ma anyị ga-agbaso ihe dị iche iche ka ọ ghara iburu ya. Kwa ụbọchị, a na-atụ aro ka ị rie ruo 350 g.
3. Na mgbakwunye na ahihia, a na-enye ya ohere iri nri ndị na-abụghị starchy nke kacha mma eri raw. Echefula banyere elu, eyịm na galik, site na ha ị nwere ike esi nri a na-atọ ụtọ.
4. Banyere mkpụrụ osisi, a ghaghị belata ọnụ ọgụgụ ha dị nta. Iwu a anaghị emetụta lemons. Site na ya ị nwere ike ịmee ihe oriri maka salads na shrimps. Lemọn ọ bụghị nanị na-eme ka nri dị ụtọ dị ụtọ, kama ọ na-enyere aka na-ekpuchi gland dị na shrimps. Jiri ihe karịrị 2 pcs. kwa ụbọchị.
5. Maka eji megharịa ọnụ ị nwere ike iri ọhịa tomato, ka ihe atụ, strawberries ma ọ bụ raspberries, na ọ bụghị ihe karịrị 300 g nke green apụl.
6. A na-ekwe ka nri rie mmiri, mmiri mmiri na mmiri ara ehi.
7. Ọ bụrụ na ị na-eche agụụ siri ike, mgbe ahụ, rie obere obere ọkụkọ ọkụ ọkụ, ma nke a bụ naanị n'ọnọdụ dị oke njọ.
8. Ọ dị mkpa iji wepuchaa nri ntụ ọka, ngwaahịa na-adịghị mma, ihe ụtọ na ngwaahịa ndị ọzọ dị elu calorie.

Contraindications

Ọtụtụ ndị nwere nrịanrịa na ihe oriri na-edozi ahụ, ya mere, tupu ha ejiri ha mee ihe, kpọtụrụ dọkịta. A gaghị atụ aro ka ị jiri nri a maka ndị nwere ọrịa imeju, thyroid, nrịanwụ rhinitis na conjunctivitis.

Ọdịiche nke nri ogwu

Nri nri Apple-3 maka ụbọchị 3

N'oge a, ị nwere ike iji ụdị ogwu, nke a ghaghị sie na mmiri salted. Ọnụ ọgụgụ apụl adịghịkwa ejedebe. Ụbọchị ndị a ị nwere ike ịṅụ mmiri na-abụghị mmiri ọkụ, kọfị na tii, mana na-enweghị shuga. Maka ụbọchị 3 i nwere ike tufuo 3 n'arọ. Dị ka asịrị, ọ bụ ụdị mgbanwe nke Anna Semenovich na-enwe.

Iji mee ihe a dị iche iche nke na-eto eto, ọ ga-ekwe omume otu ugboro n'ọnwa dịka ụbọchị na-ewepu. Ma, ị ga-arụpụta ezigbo ihe ọ bụrụ nanị na ịmalite iri nri nke ọma ma kpọọ egwuregwu.

Nri anu ohia maka ubochi asaa

Kwa ụbọchị, a na-ahapụ ya ka o rie ihe dị ka 350 g nke ahịhịa, otu ụzọ n'ụzọ atọ na-ekwe ka igwu. Na mgbakwunye, kwa ụbọchị a na-atụ aro ka ị rie ruo 1 n'arọ nke akwụkwọ nri. O nwere ike ịbụ: tomato, cucumbers , kabeeji ọ bụla, ose, carrots na elu. Ugboro abụọ kwere ka esi nri ma rie salad si sie beets. Ruo ụbọchị asaa ị nwere ike ịla n'iyi ruo n'arọ 3 nke ibu arọ.

A ole na ole atụ aro:

1. Iji mee ka osisi ahụ dị ụtọ, ị nwere ike itinye mmanụ olive, ihe ọṅụṅụ lemon, garlic na elu ha.
2. Echefula banyere mmiri, ego achọrọ kwesịrị 1.5 lita.
3. A na-atụ aro ya iri ugboro anọ n'ụbọchị.
4. Maka akwukwo di iche iche, akwukwo nri na akwukwo ogwu nwere ike idozi ofe, salad, ma sie ha n'ime oku.