N'ọnọdụ ụfọdụ, mmiri ara ehi ntụ ntụ, nke dị mfe iji dozie, enweghị ihe ọ bụla. A na-emepụta ntụ ntụ nke ude ma ọ bụ na-acha ọcha na agba site na ihicha mmiri ara ehi na-edozi ahụ. Dị ka a na-achị, mmiri ara ehi, iji nweta ihe ọṅụṅụ, nke anyị na-ahụkarị, kwesịrị iji mmiri ọkụ mee ka mmiri ghara ịdị. N'ihi eziokwu ahụ bụ na uru ndị bara uru na àgwà ndị na-edozi ahụ nke mmiri ara ehi na-eme ka ọ dị ka nke a na-eme ka mmiri ara ehi nke ehi na-esiteghị na ya, a na-ejikarị ya eme ihe. Otu n'ime ihe ndị bụ isi nke ntụ ntụ ntụ bụ ogologo nchekwa karịa mmiri ara ehi. Kedu ihe dị n'ime ahụ mmadụ maka uru uzuzu uzuzu ma ọ bụ nsogbu anyị na-agbalị ugbu a ịchọpụta.
Efrata na caloric ọdịnaya nke mmiri ara ehi ntụ ntụ
Ugbu a, a na-emepụta mmiri ara ehi na ụdị atọ: ozugbo, abụba na oke. Ha dị iche na ọdịnaya nke ụfọdụ bekee na pasent. N'ime ngwakọta nke mmiri ara ehi na ntụ na-abụghị abụba, nwere ihe ịnweta (10% na 6%), shuga shuga (37% na 52%), abụba (25% na 1%), protein (26% na 36%), mmiri (4 % na 5%). Ihe odide caloric nke 100 grams nke mmiri ara ehi na-acha uhie uhie bụ ihe dị ka 373 kcal, na nke mmiri ara ehi dum - na 549 kcal. Na mmiri ara ehi na-agụnye ọtụtụ vitamin, iri na abụọ n'ime amino acid kacha mkpa, yana phosphorus, potassium, sodium, calcium.
Uru na Mmetụta nke ntụ ntụ
Ugboro ugboro na mgbasaozi, a na-ebuli okwu nke dochie ndị na-emepụta mmiri na mmiri ara ehi. Kedu ihe dị iche n'etiti mmiri ara ehi ọhụrụ na mmiri ara ehi a mịrị amị? Mmiri mmiri ara ehi ọ dị mma ma ọlị? E gosipụtara na n'etiti mmiri ara,
Banyere nsogbu ahụ, mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi nwere ike ime ya ma ọ bụrụ na onye ahụ adịghị anabata mmiri shuga (lactose). Enweghị ike iji ngwaahịa a na-esonyere ya na mgbu n'ime oghere abdominal, bloating, afọ ọsịsa.