Enwere ike iri nri dị mma nke 10 kilogram ọ bụghị otu izu, oge kachasị - otu ọnwa. Ibu ibu ga-aga nke nta nke nta, ma ọ bụghị na ọ dịghị mkpa ị gụọ iji chekwaa nsonaazụ. Mbelata nke ịdị arọ nke kilogram 10 nwere ike ibute nsogbu ahụike dị iche iche, na ibu, dịcha, ga-alọghachi na okpukpu abụọ. Iji mezuo ya, a na-atụ aro ka ị jikọta nri dị irè maka mgbatị dị arọ site n'arọ 10 na mmega ahụ mgbe niile. Na nchịkọta ị nwere ike ime mgbanwe site na iji otu efere.
Nri nri dị arọ maka ọnwụ nke 10 n'arọ
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmepụta ọnụ ọgụgụ, ị ga-akwụsị na nri calorie dị elu, dochie ya na ahụike.
Ụdị nke menu maka arọ ọnwụ nke 10 n'arọ:
- N'ụtụtụ, ị nwere ike ịnweta àkwá 2, siere ya nro, salad akwukwo nri (mgbakwasa - olive mmanụ) na tii tii. Maka nri, ị kwesịrị ị na-ewere akwụkwọ salad na gram 50 nke cheese dị ala. N'ehihie, ị nwere ike ịnweta ụdị nri anụ ọkụ, nri nke salad akwukwo nri na tii tii. Na nri nri 1 tbsp. kefir ma rie otu njuaka tomato. Nri nri nri: sie azụ fillet, akwụkwọ nri nri na herbs na cheese. Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike 1 tbsp. kefir.
- Maka nri ụtụtụ, sie nri abụọ na omelette na tomato, celery, elu na gram 50, ma ṅụọ tii tii. Maka nri 1 tbsp. yogọt na tomato. Na nri ehihie, rie nnu azụ na azụ na mbadamba ihe oriri, na maka nri ụtụtụ nke ụtụtụ kefir na tomato. Na mgbede, ị nwere ike imeli ihe mkpochapu na nchara, ịkụ mkpụrụ vaịn kọlịflawa na 1 teaspoon mmanụ olive na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ịdaba mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir.
- Maka nri ụtụtụ, dozie bekee smoothies na green tii . Nke abụọ nri ụtụtụ menu bụ ọgaranya: sie ara na "salsa". N'ehihie, ị nwere ike ịzụta azụ fillet na noodles na mushrooms. Maka nri, rie 55 graiz chiiz na otu iberibe celery. Na mgbede, ị nwere ike ịzụta udiri akpa, asparagus na sri na tii.