Iji zaa ajụjụ banyere nri nke kachasị dị irè abụghị ihe siri ike. Ihe oriri niile kachasị mma na-adabere na nri dị mma. A kọwara nke a n'ụzọ doro anya: ha anaghị amanye ahụ n'ime nrụgide , ọ dịghị achọ nhazigharị na ụnwụ nri, ma e wezụga ya, na ndabere ha, ị nwere ike ịnọgide na-eri nri ruo mgbe ebighị ebi iji chekwaa nsonaazụ. Anyị ga-atụle nri ndị dị irè n'ụlọ nke ga-emerụ ahụ.
Nri dị mma n'oge oyi
Ọ bụghị ihe nzuzo na n'oge oyi, ọtụtụ nri ndị na-eri nri adịghị abawanye uru, na ihe oriri na-edozi ahụ na-aba ụba ma na-agwụ ike. Anyị na-enye nri na-edozi ahụ ma na-edozi ahụ, ma e wezụga, na-enye ohere inye ozu ahụ na vitamin.
- Nri ụtụtụ: porridge na mkpụrụ osisi a mịrị amị, tii na-enweghị shuga.
- Nri ehihie: a na -ebute ofe na-abụchaghị abụba, otu achịcha.
- Nri ụtụtụ: tii, otu mpekere chiri.
- Nri: beef, ọkụkọ ma ọ bụ azụ na-eji edozi ọka ma ọ bụ akwụkwọ nri (kabeeji, carrots, broccoli, zucchini, ihe ndị na-eme ka mmiri gwakọtara, wdg)
Ọ bụrụ na ị na-eche agụụ na mgbede, ị nwere ike ọzọ ṅụọ otu iko 1% kefir ma ọ bụ iko tii tii. Na nri dị otú ahụ, ị ga-atụfu ibu site na 0.5-1 n'arọ kwa izu ma jiri nwayọ nwayo nwayo gaa mgbaru ọsọ gị. Isi ihe bụ nri dị irè na-enweghị ụba dị arọ, n'ihi na ọ na-enye gị ohere iji nri kwesịrị ekwesị na-eri nri ma na-eri ihe dịka usoro ahụ a gwara ya mgbe niile.
Nri dị mfe ma dị irè
Ihe oriri kachasị dị irè ma dị mma adịghị mgbagwoju anya ma ọ bụ ike anụ ahụ. Kama nke ahụ, ha na-ahapụ gị ka ị jiri nwayọ nwayọọ nwayọọ jiri nwayọọ nwayọọ belata, ma nọgide na-enwe ahụ ike, nke bụ isi ihe na-eme ka ọ bụrụ ịdị arọ na ịdị mma. Anyị na-elebara anya na usoro "okpomọkụ" nke nri nke dabeere na nri siri ike. Ọ na-enye gị ohere ịkwụsị ngwa ngwa.
- Nri ụtụtụ: efere ọ bụla nke àkwá abụọ na salad akwukwo nri ọhụụ, ma ọ bụ ihe ọ bụla dị n'ime ya na mkpụrụ osisi ọhụrụ, otu iko mmanya.
- Nri ehihie: nri nke akwukwo nri ohuru, ihe omimi nke oma, iko ihe ọṅụṅụ.
- Nri: mkpụrụ osisi ọ bụla ma ọ bụ obere iko tomato, mmiri ịnweta mmiri.
- Nri: anụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ na-eji ejiji nke akwụkwọ nri ọhụrụ (cucumbers, tomato, akwụkwọ ose, akwụkwọ nri).
Ọ bara uru icheta iwu ndị dị mfe: ụbọchị ọ dị mkpa ịṅụ mmiri mmiri zuru ezu, ọ bụghị ihe dị ka lita 1.5. Enweghị akpịrị ịkpọ nkụ, ọ dị njọ. Nri ikpeazụ ga-ejedebe 3-4 awa tupu ihi ụra. A na-amachibido nri ụtụtụ. Ọ bụrụ na ị nọ ọdụ, rie n 'ụzọ ọ ga-abụ na ọ dịkarịrị ala cheese iji malite metabolism.