Vitamin na ígwè

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-achọ "ịhazi" ọgwụgwọ onwe ha, na-ewere vitamin na mineral dị iche iche n'enweghị ihe mgbochi - dịka ọmụmaatụ, vitamin na ígwè. N'eziokwu, ọ dị mkpa iji nlezianya nọgide na-enwe nlezianya dị n 'ahụ ahụ, jiri nlezianya na-atụgharị uche na dọkịta, n'ihi ụfe nke ihe ọ bụla dị na ahụ, ihe ga-esi na ya pụta karịa njọ. Tupu iwere vitamin na-ewere vitamin, jụọ dọkịta ma were ule ndị dị mkpa ka dọkịta họrọ nhọrọ kachasị mma maka gị.

Vitamin nwere ígwè

Maka nchoputa nke mbu, ị nwere ike ịhụ ọnọdụ ahụ ike na, tupu ịjụ dọkịta, chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ize ndụ nke ụkọ ígwè. Nke a bụ ihe a na-ahụkarị, ụkọ ya na-esikwa ike. Iji chọpụta onwe gị ma ị chọrọ vitamin na enweghị ígwè, ị kwesịrị ịṅa ntị ma ị nwere mgbaàmà ndị a:

• nsogbu uche;
• ọrịa na-amalite ịrịa ọrịa;
• echiche nke "nchara nsi" n'aka na ụkwụ;
• ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, enweghị mmasị;
• arụ ọrụ dị ala;
• enweghị agụụ;
• mgbawa na nkuku ọnụ;
• mkpụmkpụ nke ume;
• ihe isi ike ilo;
• fragility nke mbọ na ntutu;
• acha ure;
• mmebi obi;
• akọrọ na peeling nke anụ ahụ;
• nsogbu ọbara.

Ọ bụrụ na ị hụ onwe gị n'ọtụtụ n'ime ha, ọ bụ oge ịkpọtụrụ dọkịta ma kọọrọ gị nchegbu gị. Naanị onye ọkachamara ga-enwe ike ịhọrọ maka mgbagwoju dị mkpa nke vitamin na ọdịnaya ígwè. Ọ nwere ike ịbụ Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, mkpụrụ akwụkwọ ma ọ bụ ụdị ndị ọzọ.

Kedu ngwaahịa ndị nwere ígwè?

Ọ bụrụ na ị hụ na ahụ gị enweghị ígwè, ma enweghị ike ịbịa dọkịta ahụ, ị ​​nwere ike n'enweghị ihe ọ bụla na-eri nri n'enweghị nsogbu. Iji mee nke a, ọ dị mkpa iji na-eri 1-3 ngwaahịa kwa ụbọchị, nke bara ọgaranya na ígwè. N'ụzọ dị mma, ígwè bụ ihe jikọrọ ya, ma nweta ya na ọtụtụ ngwaahịa. N'ime ha ị nwere ike depụta ihe ndị a:

• nri, buckwheat;
• elu (dil, sọrel, eyịm green, pasili, wdg);
• Akwụkwọ nri (kabeeji, tomato, cucumbers, eyịm, carrots, wdg);
• agwa (agwa, peas, wdg);
• mkpụrụ osisi na tomato (piich, apụl , strawberries, currants, raspberries);
• acha ọcha.

Tupu ịjụ ọkachamara, ịnwere ike ịmepe ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa ndị a na ndepụta ụbọchị gị. Ọ dị mkpa ka ị ghara imebiga ya ókè, n'ihi na ụfe nke ihe egwu na-eyi ka ahụ mmadụ na-egbu ya.