Ego ole ka ị ga-eri kwa ụbọchị?

Tupu i nweta azịza a na-enweghị atụ maka ajụjụ a, ị ga-enyocha ihe ole na ole dị mkpa banyere nsen. Isi okwu a dị mkpa ruo ogologo oge, ya mere, ụfọdụ na-ekwu na ị nwere ike iri 1-2 nsen n'izu, ndị ọzọ - ị nwere ike iri nsen na-enweghị ihe mgbochi.

Onye ọ bụla, dị ka onye ọbụla nke ọha mmadụ, nwere echiche ya. Mgbe ị mụsịrị ọtụtụ ihe ọmụma banyere otú ị ga-esi eri nsen sie, ị ga-abịa na nkwubi okwu abụọ ahụ bụ eziokwu. Onye ọ bụla nwere ụkpụrụ nke ya. Kedu ihe bụ isi nke echiche a?

1. Nke mbụ, àkwá ọkụkọ bara uru. Nkwupụta a na-etinye aka na ihe karịrị otu okwu sayensị. Ya mere, ọ dị gị mkpa iri nri nsen!
2. Nke abuo, ọ dịghị nri nri ma ọ bụ usoro mmefu arọ nwere ike ime n'enweghị protein, ebe ọ na-akwalite ọnwụ ọnwụ
3. Nke atọ, kwa afọ, onye ọ bụla bi na mbara ụwa anyị na-eji ihe dịka ntan 200. N'ịga n'ihu na-atụle ajụjụ banyere otú ị nwere ike isi rie nsen sie, ị kwesịrị ịṅa ntị na eziokwu ndị a: ọnụ ọgụgụ kachasị ọnụ nke àkwá (mkpụrụ ego 150) kwa afọ ka ndị America na-eri, ka ha na-agbalị izere nri nke cholesterol jupụtara, ma ọnụ ọgụgụ kachasị nke àkwá kwa afọ ( Iberibe 350!) Rie Japan. Ugbu a, leba anya, ajụjụ a bụ: "Olee ndị bi na obodo na-ata ahụhụ mgbe niile na ibu na ọrịa shuga?
4. Nke anọ, ndị na-eme egwuregwu na-enweta ahụ ike dị ukwuu. Ya mere, ọ dị ha mkpa karịa ndị nkịtị ka ha nwee ike ịmịnye ihe ndị na-edozi ahụ na ihe ndị dị na ntan.

Kedu ka ị ga-esi eri nnu sie n'ụbọchị otu onye dị mma?

Nutritionists nwere ike ikwu na-eri ihe karịa 1 sie egg a ụbọchị. Ya mere, usoro nke cholesterol nke a nwetara site na nri agaghị agafe. Abara nwere ihe dị ka mg atọ mg, na otu ụbọchị onye mmadụ nwere ike ịnweta ihe karịrị 400 mg. Anyị na-adọrọ uche gị gaa na eziokwu ahụ bụ na cholesterol dị na àkwá bụ ihe oriri maka mkpụrụ ndụ akwara mmadụ. Tụkwasị na nke ahụ, protein ahụ bara uru karịa nkochi ime akwa. Ya mere, n'ụbọchị ị ga-eri protein protein na-adịghị ize ndụ. N'ihi ya, ụkpụrụ bụ 3-5 nsen n'izu.

Kedu ka ị ga-eri otu izu maka ụmụaka?

Nanị protein ka a ga-enye ụmụaka, ebe ọ na-akwalite mmepe kwesịrị ekwesị nke ahụ nwatakịrị ahụ. Ọ na-agụnye ihe ndị na-eme ka nkwonkwo ahụ pụta , mmetụta bara uru na akpụkpọ ahụ. Echefula na àkwá bụ ngwaahịa categorically contraindicated ka allergies. Ya mere, ụmụaka n'okpuru afọ 1 ga-enwetakwa nsen maka nri n'ụzọ zuru ezu na ndụmọdụ dọkịta. Ụmụaka dị afọ 1-6 nwere ike iri ihe karịrị nsen abụọ n'izu. Mgbe afọ isii gachara, i nwere ike iri ihe karịrị ntan anọ n'izu.