N'ala nna nke nri ụtọ a, ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị kweere na ndịda Africa, ebe ọ ka na-ezute n'ọhịa. Cheta akwukwo ha Haggard na Boussinar, ebe ndi dike nke ala Kalhari gbaputara site na akpiri mmiri nke ndi ozo. Site n'ebe ahụ mkpụrụ osisi na-abata n'Ijipt, wee gaa n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Ụwa na Caucasus, gaa n'ihu na mba ndịda Europe. Ka ọ dị ugbu a, mmiri na-eto eto n'ụwa nile, ebe e nwere ọnọdụ kwesịrị ekwesị maka nke a - oge okpomọkụ na okpomọkụ. Oge oyi na-ezo na mmiri ozuzo bụ onye iro kachasị nke okpokoro, ọ gaghị adị ụtọ ọzọ.
Kedu ihe bara uru na anyụ?
N'elu ogwu na-atọ ụtọ, e nwere ọtụtụ vitamin: A, B, PP, E. Anyị na-ahụkarị vitamin B9 ( folic acid ), na-enweghị nke ahụ mmadụ na-enweghị ike ịzụlite. Ọ dị ezigbo mkpa maka ụmụ nwanyị dị ime, dịka ọ nwere mmetụta bara uru na mmepe nwa ebu n'afọ.
Ojiji nke anyau, n'eziokwu, na ìhè ya, ma ọgaranya mejupụtara. Kwere, nke a bụ palpable, mgbe ị risịrị otu, ihe na-atọ ụtọ, ụtọ ma, ọbụna, ịzọpụta, n'oge okpomọkụ.
Otu n'ime ihe ndị na-egwupụta ihe dị na okpokoro bụ ọtụtụ calcium, magnesium, sodium na ọtụtụ potassium. Ogwu na-aba uru nke ukwuu iji mee ka ahụ ike dị ike, gbochie mmepe nke atherosclerosis, nhazi nkume na ájá na akụrụ. O kwesiri iburu n'uche na o nwere ike ime ka ndi mmadu ghara ikpuchi ya. Tinyere ihe ndị ọzọ, pulp nke anyụ bụ ihe ngwọta dị mma, nke ga-ebuli ụda ma mee ka ị chefuo ịda mbà n'obi na ehighi ura. Ezi ogwu ogwu di nma maka umuaka maka ihe eji eri nri, o na-asacha akụrụ ma mee ka o nwekwuo nsogbu. Vitamin na mineral dị na teepu na - eme ka ọ bụrụ ngwaahịa diuretic kasị mma - n'ọtụtụ ụzọ, ọ ga - ekwe omume, n'ihi nnukwu ihe dị na potassium.
Njirimara bara uru ma na-egbochi anyaukwu maka anyau
A ghaghi icheta na a na-eme ka a na-eme ihe na-adịghị mma maka ndị ọrịa mamịrị - anyụ , na-adabere na ya bara uru uru, nakwa dere contraindications.
Enwere caloric nke okpokoro dị ala - naanị 25 kcal, nke na-eme ka ọ bụrụ ezigbo nri. Ihe oriri na -eme ihe oriri ma ọ bụ "agụụ mmiri" - 3-4 ụbọchị na ogwu na achicha ojii ga-enyere gị aka iwepụ ntakịrị ibu, mgbe ị na-ehicha akụrụ gị, ebe ọ bụ na ngwaahịa a, dịka anyị kwurula, bụ ihe kasị mma ma n'otu oge ahụ, ihe kacha atọ ụtọ, diuretic .
Nsogbu nke anyụ bụ ọrụ mmadụ. Ọ dị ezigbo mkpa ịhụ na ọnụ ọgụgụ nke
Iji gbochie nke a na-eme, gbalịa izere mkpụrụ osisi mbụ, mebiri ihe atụ, na, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ bụ mkpụrụ osisi dị ka mkpụrụ. Ọ bụrụ na ị na-ezu ike n'ebe ndịda, ọ ga-adị mma ịzụta anyụ na-esi na melons, ma ọ dịkarịa ala gbalịsie ike hụ na ọ bụ mkpụrụ sitere na mpaghara. Ọ bụrụ na ị nwere ndị enyi n'akụkụ mmepụta ihe, gwa ha ka ha soro otu onye na-eduzi ụgbọ okporo ígwè na-eme ka "di mma" dị na ya, ọ ga-abụ ọnụ ala ma zọpụta gị site na iji ngwaahịa ndị a na-enyo enyo.