Mkpụrụ vaịn ahụ mara mma na nụchaa na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oriri ọ bụla, ọ dịghị oriri ọ bụla nwere ike ime n'enweghị ya. Ndị mmadụ na-agbalị ịkwụsị ibu, na-eleba anya na mkpụrụ ndị dị otú ahụ, na-ewere ha dịka caloric kacha nta. Site n'isiokwu a, ị ga-achọpụta ma ị na-abụ abụba ma ọ bụ na-efulata site na mkpụrụ vaịn.
Ihe caloric nke mkpụrụ vaịn
Mkpụrụ vaịn bụ caloric na otu mkpụrụ osisi dị ka unere na mangoes. Ha niile bụ calorie dị elu ma bụrụ ndị a machibidoro iwu n'ọtụtụ nri maka ọnwụ. O kwesiri iburu n'uche na nke a adighi adabere na di iche iche - n'ajua ka nkpuru vine na-acho abuba, azịza ya di ka mgbe icho banyere ihe o bula.
Maka mkpụrụ 100 grams nke mkpụrụ vaịn (na nke a, kwere m, ntakịrị, ihe dị ka 8-12 iberibe, dabere na nha na nke dịgasị iche iche) maka 65 kcal, nke 16.8 grams nke carbohydrates, n'aka nke ya, na-abụkarị shuga. Ndị na-edozi na abụba n'ime ya dị ntakịrị - 0,6 g na 0,2 g n'otu n'otu. Nyere na ezi mkpụrụ vaịn na-ahụ n'anya nwere ike iri otu ụyọkọ nri a n'otu oge, ọ ka mma ọbụna ịmalite.
Ntak emi mmọ ẹnamde ọbọhọ mfri?
Mkpụrụ vaịn, dịka mkpụrụ ọ bụla na-atọ ụtọ na sweets n'ozuzu, anaghị atụ aro maka iji n'ehihie. Ọ bụrụ na ọkara ọkara nke ụbọchị, iji ya eme ihe n'ụzọ dị oke ala adịghị enye ọkpụkpụ ọ bụla dị mkpa, mgbe ahụ mgbe nri ehihie, metabolism amalitela ibelata, ahụ adịghị mkpa maka ọrụ dị mkpa. Ma mgbe a na-enye gị akụkụ nke carbohydrates, ahụ adịghị enwe oge iji ha na-echekwa ahụ ya n'ụdị abụba abụba.
Anyị anaghị ekwukwa banyere ụdị aghụghọ nke ngwaahịa a, mana banyere usoro ihe okike. Nri bu nani mmanu nke aru gi, obuna ma oburu na gi onwe gi puru ibu uzo iji dozie onwe gi.
Ha na-eto site na mkpụrụ vaịn?
Enweghi azịza ajuju ajuju a. Ọ gaghị ekwe omume ịsị na mkpụrụ vaịn na-abụ abụba ma ọ bụ na ọ gaghị abụ abụba - niile dabere n'otú i si eji ya. Ọ bụrụ na ị na-eribiga ókè (na okwu nke kalori ọdịnaya) na-enweghị mkpụrụ vaịn , mkpụrụ vaịn ga-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Ma ọ bụrụ na ị rie nri, arọ dị mma, obere, anaghị eto - mgbe ahụ, greepu agaghị emerụ gị ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na i jiri ya rụọ ọrụ nke ọma.
Ya mere, dịka ọmụmaatụ, rie mkpụrụ grape 100-200 tupu nri ehihie enweghị ike ịgbanwe ọnọdụ ahụ, ma iri ya na mgbede nwere ike ime ọtụtụ nsogbu.