Nri "Amara" - menu maka 14 ụbọchị

Na-achọ usoro kwesịrị ekwesị nke ịla n'iyi, ị gaghị eleghara nri ahụ anya, nke a na-akpọ "Onye M hụrụ n'anya" ma kee ya maka ụbọchị 14. Ọ na-apụta nkwughachi nri ụbọchị asaa, nke bụ nchịkọta nke otu mono -diets. N'ihi ọdịiche dịgasị iche iche a, a na-ebelata ihe ize ndụ nke ịnwụ nri.

Nri nri "menu nri" maka ụbọchị 14

Iji malite, M ga-achọ ịtụle uru ndị dị mkpa nke usoro a nke ịla n'iyi. Nke mbụ, nke a na-emetụta enweghị mgbochi maka iji ngwaahịa akwadoro. N'ihi nke a n'oge ọnwụ, agụụ, adịghị ike na dizziness adịghị eche. Ruo izu abụọ, ị nwere ike ida ruo pasent 10 ọzọ. Na mgbakwunye na ịdalata, ahụ na-asachapụ nsị na toxins.

Ọ dị mkpa igosi ma na-eme mkpesa, n'ihi ya, i nweghị ike iji nri dị otú ahụ maka gastritis, ọnya afọ na akụrụ. A machibidoro ịghara ịdị arọ n'ime ime ime na inye nwa ara.

Iji ghara inwe nsogbu, ma enweghi agụụ siri ike, a na-atụ aro ka ị kwadebe maka oge nri, na-ebelata ego nri.

Nri "Ndị Mhọrọ n'anya" ruo ụbọchị 14 gụnyere:

1. Ịṅụ - 1, 3 na 6 ụbọchị. N'oge a, ọ dị mkpa iji rie mmiri buru ibu. Ị nwere ike ịṅụ ọ bụghị naanị na mmiri, kamakwa ọgwụ mgbochi mmiri, mmiri ara ehi, tii, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-enwe ihe dị oke ala na abụba, broths na juices. Olu buru ibu kwesịrị ịbụ mmiri dị ọcha, nke na-enyere aka wepu nsị nke ahụ.
2. Akwụkwọ nri - 2 ụbọchị. Nchịkọta nke ụbọchị a nke nri "Nri ụtọ", gbakọọ maka ụbọchị iri na anọ, dabeere naanị na ịṅụ akwụkwọ nri, ya mere na oge ị ga - eri 300 g. A pụrụ iri nri dị iche iche, ma sie, sie ma ọ bụ ghaa. Dị ka ihe mgbakwasa, ị nwere ike iji ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ mmanụ olive.
3. Mkpụrụ - 4 ụbọchị. N'ụbọchị ndị a, a machibidoro juices na compotes. A na-enye ya ohere iri mkpụrụ dị iche iche, mana ma e wezụga akwukwo na mkpụrụ vaịn, n'ihi na ha dị oke calorie.
4. Protein - 5 ụbọchị. Ke akpatre ọ ga-ekwe omume iri ihe na-enye afọ ojuju karị, ya mere a na-ahapụ anụ, azụ na ihe oriri na- edozi ahụ. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịkwalite ngwaahịa ara ehi, protein na mkpo. Otu ụbọchị ị ga-eri nri 5 maka 150-200 g.
5. Mmecha - 7 ụbọchị. N'ụbọchị nke asaa ịkwesịrị ịkwado maka mgbanwe na nri zuru ezu. Mee menu nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na protein.

Nri iri nri nke iri na abuo n'emegharia kwa ubochi asaa site na mmalite. Dika ihe oriri na-egosi ihe mgbochi siri ike na nri, ọzụzụ dị elu nwere ike ọ gaghị ekwe omume, ma ọ bara uru ịmalite ibi ndụ.