Ọtụtụ mgbe, ọ dị mkpa ịhapụ ibu mgbe enwere oge ọ bụla maka usoro ahụ n'onwe ya. Ee, nke a bụ nlekọta gị na enweghị isi, ma gịnị ka ị nwere ike ime, n'ihi na n'ihi na anyị bụ ụmụ nwanyị, ihe bụ isi bụ ịma mma na maka ya, anyị dị njikere ịrịa onwe anyị nri na ịgwọ ahụhụ. Taa, anyị ga-enye gị nri nke na-ebute usoro a ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè, nke, ee, ọ pụtaghị na ọ dị mma.
Ụdị nri
Nye ndị na-abụghị ụdị, ọ dị mkpa ka ịghara ịba ụba mgbe mgbe na nri ngwa ngwa ma dị irè. Ị na-ekwo ekworo? Ọ ga-amasị gị ka ọ dị ka obere ma mara mma? Ị ga-agbalị iri nri dị ka ihe nlereanya na ozugbo perehochetsya.
Ya mere, nri nke ụdị ahụ dị ụbọchị atọ, caloric ọdịnaya dị ntakịrị, ị na-efu ihe dị ka kilogram 4.
Nchịkọta ụbọchị:
- nri ụtụtụ - egg egg-sie;
- nke abụọ ụtụtụ - 125 g cheese chiri na abụba ọdịnaya nke 0% na unsweetened tii;
- nri ehihie - ikwughachi nke ụtụtụ nri ụtụtụ;
- mgbe ahụ ghara iri ihe ọ bụla, ịnwere ike ịṅụ mmiri naanị.
Ọ bụ ihe na-agwụ ike, ma ọhụụ ya bara uru, ọ bụghị ya?
1 ụbọchị - ntakịrị nha
N'ezie, nke a bụ nri kachasị ngwa ngwa na nke kachasị dị irè, ọ dabara ndị ahụ, otu ụbọchị tupu ihe omume ahụ dị oke mkpa, na-aghọta na ọ ruru n'ókè na ọbụnadị àmụmà n'elu "ekike" adịghị etinye aka.
Nchịkọta ụbọchị:
- 4 apụl;
- 1 lemon (na-enweghị sugar!);
- 1 mpempe ọkụ ọkụ ọkụ;
- 2 toast si nri rye.
A na - ekewa "ezigbo" ndị a na - eri nri anọ ma na - enwe ọganihu!
Nri a ga - enyere aka wepu nha 1, mana ibu oke na olu ga - eme, nke bu isi na mmiri, ya mere adalata onwe gi.
Iwu kachasị maka nri ngwa ngwa
- Nkọwa nke ihe niile na-ekwu okwu bụ "ị na-eri nri ụtụtụ, a na-ewepụ nri ehihie na enyi gị, a na-enye onye iro" nri abalị. A na-akọwa n'ụzọ dị mfe n'ụzọ dị mfe, dabere na ọsọ nke metabolism.
- Achị ngwa ngwa ma dị irè na-egosi na ị ga -
- nnu;
- shuga;
- mmanya;
- ngwaahịa ọcha (nụchara).
Àgwà gị na ikike ịchọrọ gị agaghị eri nri nri ngwa ngwa. Ga - emecha ụbọchị niile, ihe ọ bụla, na ikuku na anyanwụ - ọrụ ọ bụghị site na ngụgụ.