Enwere ọtụtụ nri nri dị mkpirikpi nke na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ. Ọ dị mkpa ịghọta na nke a bụ naanị nzọụkwụ mbụ iji kwekọọ, ma ọ bụrụ na mgbe oge nri gị adịghị agbanwe gaa na nri kwesịrị ekwesị , mgbe ahụ, ọrụ gị niile ga-ala n'iyi, n'oge na-adịghịkwa ka akụ azụ ga-alaghachi n'ọnọdụ mbụ ya. N'etiti ndị a ma ama, ma ugbu a, ndị ọzọ niile, ihe oriri na-eri nri nwa ọhụrụ abawanyela - a ga-atụle atụmatụ ya n'isiokwu a.
Ihe e mepụtara na-egosi na nri ụmụaka
Ekwenyere na ihe oriri a mepụtara site na otu n'ime ndị na-emepụta ụlọ ejiji ejiji ụlọ Christian Dior na onye nduzi Tracy Anderson. Ná mmalite, onye na-azụ ahụike na-azụlite ihe oriri a maka onwe ya, n'ihi na mgbe ọ dị ime, o nwetara kilogram 20, nri nri nwa dịkwa nso. N'ịhụ ihe dị ịtụnanya, nwatakịrị ahụ nyochaa ndị na-eri nri ma ghọtara na o meela nchọpụta ahụ.
Okwesiri ighota na ihe oriri na nri nke ndi ozo na-eji kpakpando dika Lady Gaga, Cheryl Cole, Jennifer Aniston, Beyonce na Reese Witherspoon. Ọ bụghị ihe nzuzo na oge ndị a ma ama na-enweghị oge zuru ezu na-esi nri na ọtụtụ ọrụ ndị dị na ndị ọzọ. Ọ bụ ya mere echiche nke iji ngwaahịa zuru oke nke kachasị mma bụ ihe masịrị ha.
Ngwakọta nke nri ụmụaka
Ojiji nke nri nwa na mgbasa ozi adịghị mkpa - ndị na-emepụta ihe na-emepụta nanị ihe ndị e kere eke, ihe bara uru, nke kachasị ihe nchebe na enweghị akwa ákwà na "nchịkọta" ndị ọzọ. Tụkwasị na nke a, nri a bụ hypoallergenic, na-edozi n'usoro nke ndị na-edozi, abụba na carbohydrates, nwere nnu nnu na shuga, na-edozi ahụ ma na-atọ ụtọ nke ukwuu.
Ajụjụ nke ole calorie dị na nri nwatakịrị, iji dozie ya dị mfe - naanị iji hụ nlele. E nwere ọtụtụ ọnụọgụ nke ite dị iche iche na akwukwo nri na anụ dị ọcha, na maka ngwaahịa ọ bụla ndị na-egosi ga-abụ onye ọ bụla. Otu ihe ị nwere ike ghara inwe obi abụọ - ọ dịghị abụba ndị na-emerụ ahụ, ụfe nke obere carbohydrates na ihe ndị ahụ niile na-ebute oke ibu. Dị ka a na-achị, ọtụtụ protein na carbohydrates bụ akụkụ nke nri nwa ọhụrụ, a na-achọta abụba naanị ọ bara uru ma na oke oke.
Ihe dị iche iche nke nri na nri ụmụaka
Ihe oriri na nri ụmụ nwere ọtụtụ ụdị dị iche iche nke dị iche na nrịba ama nke nhazi. Tụlee ihe kachasị ewu ewu ha - nri iri na anọ.
N'okwu a, ị nwere ike iri nri ọ bụla nwa ọhụrụ, ma tupu nke ahụ, jiri nlezianya nyochaa nkwakọ ngwaahịa ma gụọ calorie - n'ihi na otu ụbọchị ekwesịghị ịgafe ihe karịrị 1200 kcal. N'ezie, ọ na-ewe ihe karịrị minit 10 kwa ụbọchị, mana ọtụtụ na-atụ ụjọ.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-agbaso ụdị nhọrọ ahụ, ị gaghị agụcha ihe ọ bụla. Ebe ọ bụ na nhọrọ a edozilarị ma na-etinye aka na njirimara nke uru ike .
- Nri ụtụtụ : 100 g curd, 1 ite mkpụrụ puree (nhọrọ ọzọ - ọkara otu iko nwa porridge), iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii - n'ezie, na-enweghị shuga.
- Nri ụtụtụ nke abụọ (nkeji ole na ole mgbe nke mbụ): a họọrọ 100 g curd ma ọ bụ ite mkpụrụ puree.
- Nri ehihie : 1 nke anụ ma ọ bụ azụ fishe na akwụkwọ nri
na otu iko nke ihe ọṅụṅụ ụmụaka (họrọ otu na-enweghị shuga). - Nri ehihie : n'ihi na ịhọrọ - ma ọ bụ tii nwere ụzọ imeju nwa, ma ọ bụ ite nke mgbochi, ma ọ bụ mkpụrụ puree. Gbalịa ịhọrọ nhọrọ dị iche iche maka nri ọ bụla!
- Nri abalị : 1 iko poteto ma ọ bụ akwụkwọ nri na akụkụ nke curd na tii.
Ọ bụrụ na ọ na-agụ gị agụụ mgbe ị risịrị nri abalị, mgbe ị gachara oge 1.5-2, i nwere ike iri otu ihe oriri puree ma ṅụọ tii.
Ọ bụrụ na ịnweghị ohere iri nri mgbe mgbe, a na-etinye nri ahụ na nri nri ehihie, a na-eri nri abụọ maka nri ụtụtụ n'otu oge. Nke a bụ ihe a na-achọsi ike na nhọrọ, n'ihi na mgbe mgbe ị na-eri ihe, ọ ga-aka mma ịrụ ọrụ nke metabolic na ngwa ngwa ka pound ahụ na-efu.