Ọtụtụ ndị kwenyere na nri kwesịrị ekwesị bụ naanị anụ a kụrụ anụ na-enweghị nnu na akwụkwọ nri maka di na nwunye. N'ezie, ndepụta nke nri kwesịrị ekwesị dịwanye ukwuu ma bụrụ ihe na-adọrọ mmasị karị, na ọzọ - site n'inwe onwe gị ịkwanyere ụkpụrụ ya ùgwù, ị ga-emezi normalize ma nwee ike ịnọgide na-ebu ibu dị arọ.
PP dị ka nri
Nri oriri kwesịrị ekwesị (PP), dị ka ihe oriri maka ọnwụ ọnwụ - bụ ụzọ dị irè, ma eleghị anya ọ bụ naanị ya na-enye ohere ọ bụghị naanị ịhụ onye ahụ a hụrụ n'anya na akpịrịkpa, kamakwa ịhapụ ya ruo ọtụtụ afọ.
Ụkpụrụ ndị bụ isi nke nri kwesịrị ekwesị maka ụkọ ọnwụ bụ ndị a:
- A na - ewepụ shuga -
- ihe niile na-atọ ụtọ ma e wezụga mkpụrụ - anyị na-ewepu;
- ọ bụla abụba, e ghere eghe - anyị wepụrụ;
- ntụ ọka dum, ma e wezụga maka achịcha ọka - anaghị ewepu;
- Emechara nri abalị 3 tupu oge ụra;
- rie ihe n'otu oge ahụ;
- na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-adịghị mma;
- N'ụtụtụ anyị na-eri nri, ma mgbe anyị risịrị nri abalị, anyị na-ahọrọ ìhè, ihe oriri dị ala;
- echefukwala ịṅụ iko iko mmiri otu ụbọchị n'ụbọchị, kachasị mma - tupu i rie nri;
- anyị na-ajụ ọgwụ ndị na-ese siga, nke dị nnu na ngwaahịa ndị a kwụsịrị;
- cheta na ihe ọ bụla mpempe akwụkwọ a na-ezigara ọnụ nwere ike imebi usoro ịla n'iyi.
Na omume, ọ na-apụta na ọbụna na-enweghị nke a, ọ dị nnọọ mfe ibi ndụ, mana ibu na-ebelata na ọnụego 1 n'arọ kwa izu.
Nri nri eyi
Tụlee atụmatụ izugbe maka nri iri nri na-adabere na nri kwesịrị ekwesị. Gbalịa iri nri dị ụtọ ma dị iche iche - nke a bụ ihe nzuzo dum.
- Nri ụtụtụ - porridge ma ọ bụ nsen 2 (n'ụdị ọ bụla) + tii na-enweghị shuga.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ mkpụrụ osisi ọ bụla.
- Nri ehihie bụ ihe na-ebute ofe na abụba na oke ogbe achịcha.
- Nri - iko yogọt 1%.
- Nri - anụ / ulo ozuzu / Azu / ihe oriri na-esi nri.
Dabere na iri nri dị mma , ị nwere ike ịkekọrịta ihe oriri n'oge niile, wepụ ihe oriri na-emerụ ahụ na calorie na-anaghị edozi, ma ghara ịdị na-adị mfe, n'enweghị agụụ.