Onye ọ bụla chọrọ ịkwụsị ibu mgbe ọ mụsịrị nwa. Ọ dịghị ihe ijuanya na nke a, mgbe kilogram niile a gbakọtara ruo ọnwa 9 na ọmụmụ nwa enweghi ihe ọ bụla, ma hapụrụ akara ncheta ha na afọ gị. Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-eche echiche na ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị ibu mgbe amuchara nwa, ha na-asị, nke a bụ ọdịnihu anyị - ọ mụrụ ma gbasaa. Ma anyị anaghị etinye aka na ndị ahụ, ya mere, ka anyị malite ịmepụta menu nke nri dị irè mgbe a mụsịrị nwa.
Kedu ihe na - esighị "?
Mgbe ị mụsịrị nwa, ndụ gị na-agbanwe n'ụzọ dị egwu. Na mbu, o siri ike iji mee ka ọ bụrụ na a na-ewepụ gị na mgbidi anọ (na mmalite nke "nne na nna" na-amalite site na nke a), gaa na monotony nke ịbụ, n'ihi, n'agbanyeghị otú ụmụ anyị si maa mma na ụbọchị ndị mbụ a na-echere, maka nne mmalite ọ na-enwe nrụgide , egwu, egwu nke amaghị. N'ikpeazụ, ịnọ n'ụlọ, anyị na-amalite ịme onwe anyị ọchị:
- Ụfọdụ "nne" na-enwe mmasị na akụkụ kachasị njọ nke nri - mmiri, mmiri, ihe iko achịcha, wdg. N'ebe a, ọ dịghị nri ọ bụla mgbe a mụsịrị nwa agaghị enyere gị aka, n'ihi na ị pụghị iguzogide ma zụọ nri di gị nile na-enweghị rasprobovat ọ bụla bun na cheesecake.
- Anyị na-ejide nsogbu, ma ọ bụ kama nke ahụ, ọ bụghị nsogbu, kama egwu niile dị n'elu, nchekasị na enweghị nkuchi. O nwere ike ịbụ na ị na-amaghi ụbọchị dum n'ụlọ, ma dịka ọ ga-enwe ọchịchị, friji na-ahụ ebe nile, nke ọma, olee otú ị ga-esi lee ya anya? Naanị otu akwụkwọ nri ga-enyere aka. Dee onye ọ bụla eri "ihe na-abaghị uru" na ị ga-anabata ụdị nri ọ bụla.
- "Ọ dị mkpa maka abụọ" na "ahụ n'onwe ya maara ihe ọ chọrọ." N'ịbụ ndị ụkpụrụ dị otú ahụ na-eduzi, ị, n'ezie, adịghị mkpa nri dị irè mgbe amuchara nwa. Agwara ahụ maara ya, ma anyị amaghị otú e si ege ya ntị. Ị bụ onye nwanyi tozuru etozu, nne, nwunye, i chere n'ezie na ahụ chọrọ naanị otu mpempe akwụkwọ? Ma, maka abụọ, echela na ọ bụghị ibu, ma na mma, ka abamuru dị maka abụọ.
NchNhr
Ugbu a, anyị nwere ike ịmalite ịchịkọta nri n'onwe ya. N'ịnọ n'ụlọ, ọ ga-adịrị gị mfe ịgbaso nri 5-6 ọ bụla n'ụbọchị. Nri mgbe a mụsịrị nwa maka ọnwụ na-abaghị uru kwesịrị inwe ihe nchebe, ákwà ntanetị, ihe oriri na-esi ísì ụtọ, ngwaahịa ndị a kwụsịrị. Ihe niile na-emerụ ahụ ga-emetụta nwatakịrị ahụ, ma o yikarịrị ka ọ ga-eme ka ahụ nwee nsogbu ahụ.
Nri ụtụtụ - ihe kachasị mma iji kulie ahụ ma mee ka ọrụ metabolism. Ọ bụrụ na ị na - emega ahụ (nke kacha mma) rie mkpụrụ akụkụ ọka na iko nke tomato ọhụrụ (ma ọ bụrụ na o kwere omume). Nri carbohydrates na-agba ume ga-agba gị ume. Ọ bụrụ na ị naghị emega ahụ, ị nwere ike na-eri ihe ọ bụla n'enweghị ihe ọ bụla, ma ọ bụghị nke ọma cheese cheese, dịka ọmụmaatụ, casserole ma ọ bụ syrniki. Nri ụtụtụ nke abụọ kwesịrị ịnwe ihe na-atọ ụtọ ma na-aṅụrị ọṅụ, dịka ọmụmaatụ, toasts na cheese, elu na kọfị na mmiri ara ehi.
Nri ehihie nwere protein nke dị elu - abụba abụba, azụ, ulo ozuzu. Na protein anyị na-eje ozi otu akụkụ nri carbohydrate bara uru: poteto a na-esi nri, buckwheat, lentil na fiber - ọ bụghị akwụkwọ nri starchy.
" Nke abụọ nri ehihie " - 2-3 awa mgbe "mbụ" nwere ihe dị ụtọ (ma ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie): mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt (na-enweghị ntinye), cheese cheese (okpomọkụ mesoo) ma ọ bụ mkpụrụ osisi dị ụtọ. Ị nwere ike ịṅụ tii na mmanụ aṅụ, ọ bụrụ na ị chọlere na nwa gị enweghị ihe ọ bụla na-enye mmanụ aṅụ.
Nri abalị bụ nri 3-4 mgbe tupu ị lakpuo ụra, ọ dịghịkwa ihe mechara mee. Nri ikpeazụ ga-adị mfe, dị ka metabolism adịlarị nwayọọ na iji nwayọọ. Ị nwere ike iri nri ọka ma ọ bụ akwụkwọ nri, ọkụ ọkụ ọkụ, poteto na edo ma ọ bụ ihe si na "opera" a.
Ị ga-enwe ike idalata na nri mgbe ị mụsịrị nwa. E kwuwerị, na nke a, enweghị njigide siri ike, ọ dịghị ihe ize ndụ ọ ga-agbaji ma karịa ka ọ ga-eri nri a.
N'ọnọdụ ọ bụla, iji mee ka ọ dịkwuo mfe ịdalata mgbe ị mụsịrị nwa, ị kwesịrị ị na-ejide onwe gị na nri kwesịrị ekwesị tupu ịtụrụ ime.