Nanị echiche nke "nri na-eri nri" n'ọtụtụ mmadụ bụ ihe mgbagwoju anya. E kwuwerị, olee ụdị achịcha nwere ike ịdị, mgbe mmadụ na-anwụ ma rie nri? Ọzọkwa, ndị ọkachamara na-atụ aro, nke mbụ, iji wepụ ya na ntụ ọka. Ma, n'aka nke ọzọ, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ịhapụ nri.
Ụzọ ọpụpụ bụ
Ma, ọ bụ ihe dị mma maka ọtụtụ ndị na nke a, ọ bụghị ihe niile dị oke nkpa. Na oge ntaneti oge a, ọ ga-ekwe omume iji chọpụta ihe na-edoghị anya nke nri bụ nri, na ole ole ọ ga-ewe ya kwa ụbọchị. Ee, na ịjụ ya kpamkpam agaghị eweta uru. Ihe dị ka 50-100 gram maka ọnụ ọgụgụ a ga-anọgide na-ahụ anya, ma ha ga-enye ahụ ahụ na ogige dị mkpa maka ya.
Na shelves ị nwere ike ịhụ ụdị dịgasị iche nke ngwaahịa dị otú a, ma ị ga-achọ ịma otú ị ga-esi amata ọdịiche dị elu, achịcha na-edozi nri site na achịcha "nri".
Ime nhọrọ ziri ezi
Ekwesiri ighota na odi nkpa ichoro achicha na ogugu glycemic di ala. Ya mere, nhọrọ ahụ nwere ike ịda na nri nri sitere na bran. Eziokwu bụ na nke a bụ akụkụ kasị sie ike nke ọka, nke na-enweta nhazi obere. Na bran nwere ọtụtụ ihe oriri na vitamin ndị nwere mmetụta dị mma na usoro nsị.
Ọ dị mma ịchọta na achịcha ahụ na-eri nri bara uru bụ nke na-enweghị ihe iko achịcha. Ya mere, mgbe ị na-ahọrọ, jiri nlezianya gụọ akara ahụ na ngwongwo nke ngwaahịa ahụ. Achọla otu ngwaahịa na-agụnye shuga, ntụ ọka, ntụ ọka ọka wit. O kwesiri ile anya nri achicha nke sitere na nri oka. Ngwa dị otú a ga-eweta ọtụtụ uru karịa otu nke nwere ọtụtụ ihe.
N'ikpeazụ, achọrọ m ịsị na achicha ahụ, ọ bụ ezie na nri, ma ọ dị mkpa ka ọ kpochaa obere ntakịrị, ebe ọ bụrụ na a na-emegbu ha, nri ahụ agaghị adị irè.