A na-emepụta ọka ndị na-acha ọka bali site n'ịkụ ọka wit. N'ihi na ụdị nke ọka a na-enweta, ihe a na-edozi edozi nke a na-edozi nke ọma ma na-enwe obi ụtọ. Ịzụta ọka wit, ga-azọpụta, ekele maka ọnụ ala ya, ọ bụghị naanị na nri ụtụtụ, n'ihi na site na ya, ị nwere ike ịme nri na ọtụtụ puddings.
Na-aza ajụjụ ahụ, bụ ọka wheat wheat , sị, n'ezie - ee. Dị ka ndị niile so n'ezinụlọ ọka ọṅụṅụ, ọka wit si n'aka ndị na-elekọta ahụ ike ha.
Utu porridge na uru ya bara uru
Ngwaahịa a nwere potassium dị ukwuu, na-emetụ n'obi na arịa ọbara, ụbụrụ, usoro nchịkwa, ntachi obi na nrụgide nrụgide nke ahụ.
Calcium, ịbụ isi ụlọ nke anụ ọkpụkpụ, na-ewusi ọkpụkpụ na ezé ike, na-eme ka ụbụrụ dị mma ma dị mkpa maka ụmụaka na ndị agadi.
Nakwa, ọka ala ọka wheat bara ụba, nke na-emetụta metabolism na ahụ egwu nke ahụ. Mgbe ihe omuma a dị oke mkpa, isi ọwụwa na ịda mbà n'obi na -abịakarị.
Vitamin A, bụ nke bara ụba na ọka wit na-eme ka a na-emeziwanye nke metabolism, nwere mmetụta dị mma n'ahụ ọhụụ, akpụkpọ anụ na mucous membranes nke traktị respiratory elu.
Ogbe ihe ubi bu ihe bara uru na vitamin C, nke o nwere karia otutu akwukwo ndi ozo.
Otú ọ dị, uru bara uru nke wheat porridge maka ahụ abụghị nanị nke a. Njiri elu nke eriri na ọka wit na-atụnye ụtụ na nchịkọta nke toxins na mkpofu,
N'oge na-adịbeghị anya, a na-ahụ ọkwa dị elu nke cholesterol na ndị na-eto eto, nke a na-atụkwa anya ịkpụ thrombi na ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa strok. Ugbo ohia na-ebelata ogo cholesterol n'efu, si otú a chebe onwe ya site na iji kpoo cholesterol.
Mkpụrụ ọka bali bụ ihe dị elu dị ka calorie. Ndị na-ele anya na ha dị arọ, a na-atụ aro ka ha sie nri ọka wheat na mmiri, n'ihi na ọ bụ ihe bara uru karịa ka ọ na-eme ka mmiri ara ehi sie.