Nri nke nri dị iche iche bụ ọnọdụ dị iche iche na-enweghị atụ maka onye ọ bụla. A na-egbochi efere ndị dị mma maka anụ dị ka poteto ma ọ bụ pasta, na salads nwere ihe dị mgbagwoju anya anaghị adaba na menu ọ bụla. Otú ọ dị, ọbụlagodi na usoro dị mgbagwoju anya, ị nwere ike ịhọrọ nri nke nri dị iche iche nke ga-adị ngwa ma dị mfe ịkwadebe.
Njikọ nke ngwaahịa na nri dị iche iche
Enwere ike ịchọta nri nri dị iche iche ma ọ bụrụ na ị maara ụkpụrụ niile dịka "Nna Anyị". Naanị, anyị na-emeghachi ha:
- A gaghị ejikọta protein ma ọ bụ abụba ma ọ bụ carbohydrates - naanị na ngwaahịa na-anọghị iche;
- nri mmiri ara ehi, egusi na anyụ n'ozuzu ha apụghị ịkọkọta ya na ngwaahịa ndị ọzọ;
- Otu nri anaghị eri ọtụtụ ụdị carbohydrates ma ọ bụ ụdị protein dị iche iche - naanị otu ụdị nri oriri;
- A machibidoro ijikọta ihe oriri na sugar (ihe ụtọ niile).
N'ihe gbasara usoro ihe ngbochi siri ike, kichin nke nri dị iche iche chọrọ ntụziaka ndị pụrụ iche, ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime efere ndị anyị maara na-adịghị anakwere site n'echiche nke usoro ihe a.
Nri nke nri di iche
Nri nkewa na-egosi ntụziaka nke efere ndị na-ejikọta naanị ụdị ụdị ngwaahịa ahụ. Ya mere, tụlee nhọrọ ndị na-enye anyị nri dị iche maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị.
Nri Protein:
- mushrooms n'ụlọ. Marinated mushrooms, iri na yabasị elu enweghị usoro, mix, oge na mmanụ;
- Salad dị ụtọ. Bee nsen 2 na otu kukumba, gbakwunye salad akwukwo na erimeri mmiri. Jupụta mmanụ;
- salad bean. Gwakọta agwa nke mbadamba agwa tinyere chopped tomato na eyịm, oge na mmanụ;
- ọkụkọ ọkụkọ. Obụpịa ọkụkọ fillet, gbakwunye osisi Bulgarian ahụ, eyịm, carrots n'ime efere;
- achicha a gwakọtara na mpempe. Na-asa nsị anụ, wụsa ya na soy sauce ma yikwasị ya na garlic na mọstad. Kwe ka ị na-agbanye mmiri ruo awa 2-4. Na-esi nri na oven na okpomọkụ nke ogo 200 maka ihe dịka 60-80 nkeji.
Nri carbohydrate:
- salad salad. Gwakọta na akụkụ ndị a kụrụ poteto poteto, tomato, eyịm, nnu, ose ma gbakwunye mmanụ oliv. Kama tomato, i nwere ike iburu cucumbers;
- ọkpụkpụ borsch. Kwadebe borscht dị ka ọ dị na mbụ, ma na-enweghị nchịkọta na-enweghị anụ efere;
- nduku ofe. Kwadebe poteto a na-eme ka ọ dị ka ọ dị na mbụ ma tụgharịa ya na broth potato ruo mgbe ọ ga-eme ka mmiri gwakọtara mmiri. Na-arụ ọrụ na crumbs;
- vareniki na poteto ma obu kabeeji. Kpoo mgwakota ahu n'ime mmiri, otu iko ntụ ọka na ncha nke nnu. N'ime ihe niile, ihe niile dị ka ọ dị na mbụ;
- eghe zucchini. Skwọsh, saa osisi ahụ, belata n'ime cubes, ighe ke ntakịrị butter, na nnu nnu, ose, kpochapu galik na mkpuru ahihia, tinye ya maka minit 3.
N'ime ntụziaka ndị a nile maka nri dị iche iche, menu maka izu dị nnọọ mfe ime. Ọ ga-abụ nnọọ iche!
Wepu nri dika nri: menu
Ọ bụrụ na ị na-eji nri dị iche iche dị ka nri izu abụọ, nri kwesịrị ịdị mfe. Dịka ọmụmaatụ, jiri ihe atụ ndị a nke oriri na-edozi kwa ụbọchị. Nhọrọ otu:
- Nri ụtụtụ: ham na-abụchaghị abụba, sie sie, abụba na-abụchaghị abụba na-enweghị sweeteners.
- Nri ehihie: otu anụ ọkụ ọkụ na-enweghị ọkụ na-enweghị akpụkpọ anụ, na-edozi - na-acha akwụkwọ nri stewed (ma e wezụga n'ihi imechi).
- Nri abalị: poteto esi nri, salad si cucumbers na tomato.
Nhọrọ abụọ:
- Nri ụtụtụ: otu mpempe ọka na nnu ehi na ọkara nke mkpụrụ vaịn.
- Anụ nri: sie osikapa na akwụkwọ nri (kọlịflawa, broccoli, ose osee, wdg).
- Nri abalị: obere cheese na cheese na-achaghị shuga.
N'ụbọchị i nwere ike imeli iko yogọt ma ọ bụ apụl dị ka nri.