Nri nri nri soups - Ezi ntụziaka

A na-atụkarị efere ndị dị otú ahụ dị ka ihe ọkụkụ dị na nri, gụnyere soups na soups soups na-agụnye menu nke nri dị iche iche.

Nri nri nri dị iche iche - nri dị mfe, anụ ahụ na-etinye obi ya dum. Na mgbakwunye, ụdị nri a bụ mgbe ụfọdụ dị mkpa iji gụnyere nri maka ọrịa dịgasị iche iche mgbe ha na-emebiga ihe ókè na iji gbochie ihe mgbu.

Ụkpụrụ isi nri nri ihe oriri

Nri nri nri akwukwo nri bu ndi choro iwuru onwe ha, ma o bu uzo nke iche na udiri udiri a agaghi etinye umu anumanu. Ihe bụ isi bụ na abụbaghị abụba na "mkpụrụ ndụ" dị mkpụmkpụ, ya mere, na-atụle ihe akwụkwọ nri (na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu) maka nkwadebe nke ofe, anyị ga-adọrọ mmasị karịsịa na nhọrọ na ịzụta ngwaahịa ndị nwere nnukwu mkpụrụ akwụkwọ glycemic (poteto, osikapa, karịsịa ọcha, ụfọdụ ngwaahịa ndị ọzọ). E kwesịkwara iburu n'uche na mgbe ị na-eme ka mmiri na-esi nri ma na-esi nri (na-ekwu banyere carrots na beets) bara uru polysaccharides, ya bụ, "ogologo" carbohydrates decompose n'ime ndị na-adịghị mma.

Akwukwo nri nri akwukwo nri nwere ike dozie ya na anu ohia (anu ulo, anu anu, nwa ohia, aturu), tinyere azu ma o bu ihe ndi ozo nke ozo (kefir, yogot, yogot unsweetened water, etc.), dabere na kvass ma ọ bụ na mmiri.

O doro anya na ịkwadebe ihe oriri nke ihe oriri na-eri nri kwesịrị ịkpachara anya na obere obere iji mee ihe dị iche iche, tinyere ngwaahịa ndị a na-eji eme ihe ike.

Akwukwo nri nri ofe

Efrata:

• Peas akọrọ (i nwere ike peas) - 1 iko;
• yabasị - 1 pc.;
• broccoli - 200 g;
• zucchini - 200 g;
• ose dị ụtọ - 2 pcs.
• tomato mado n'enweghi nchekwa - 2 tbsp. ngwunye;
• yabasị na akwụkwọ nri ndị ọzọ;
• garlic - 1 clove;
• opekempe ngwa nri (akwukwo akwukwo, wdg);
• olive olive Virgin Virgin.

Nkwadebe

Anụ osisi beak nke awa 3, nke kacha mma n'abalị na iko mmiri 3-4 (ọzịza na-emewanye nke ọma ma ọ bụrụ na mmiri awụsara pea na mmiri esi mmiri). N'ụtụtụ, anyị na-asa peas (ọkacha mma mmiri esi mmiri), wunye mmiri oyi na obụpde mgbe esi nri maka nkeji ise, mgbe nke ahụ gasịrị, mmiri na-agba. Rinse na mmiri oyi, wụsa dị ọcha, tinye eyịm na ngwa nri. Anyị na-esi nri na obere okpomọkụ ruo mgbe ọ fọrọ nke nta njikere (anyị detụ ya). A na-atụfasị anim, anyị na-etinye akwụkwọ nri ndị a na-amịpụta: akwụkwọ a na-ede ede na zucini, gbasasiri n'ime eriri broccoli . Anyị na-esi nri maka minit 8-10 ọzọ. Na-eme ka o siere anyị ike na, tinyere galik, anyị na-ejikọta ya na blender ma ọ bụ ikpokọta. Anyị na-ejupụta soda na mpempe tomato, tinye n'ime iko ofe, obere oge na mmanụ oliv, fesa ya na eyịm e ghere eghe na herbs ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iri nri na-enweghị nri (ma ọ bụ ka mma), jiri achịcha na-edozi ahụ na-esi nri ma ọ bụ nri nri ọka wit.