Otu n'ime ọrụ ndị nwere ike ịnweta na nke kachasị ike na-agba ọsọ. Iji mee ya, ọ ga-ezuru ịgba chaa chaa na uwe egwuregwu - ọ dịghị onye nkụzi ma ọ bụ ụlọ nkwari egwu dị mkpa. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta calorie ole na ole na-agba ọsọ, na otu esi eme ka ọ dị irè dị ka o kwere mee n'ọgụ ahụ maka ihe mara mma.
Ọkụ na-ere ọkụ mgbe ị na-agba ọsọ
Na-agba ọsọ bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mma maka egwuregwu ụmụ mmadụ. Ọ na-enye ohere iji ngwongwo ahụ nile mee ihe n'otu oge, nke na-eme ka ha nwee ume ike. N'oge ọzụzụ ọzụzụ ọbara, ọ dị nnukwu ọnụ ọgụgụ nke capillaries, ọkpụkpụ ọbara na-emewanye ka ọ dịkwuo elu, metabolism na- emewanye.
Ọ bụ ọganihu nke metabolism nke na-eme ka o kwe omume ikwu banyere ịbịaru dịka ụzọ kachasị dị irè maka ịdalata, karịsịa n'imeso nsogbu ndị dị otú ahụ dịka afo, ụkwụ na nkwụsị. Ndị mmadụ na-ahazi nchịkọta na-adịghị ize ndụ inwe cellulite. Tụkwasị na nke ahụ, na-arụ ọrụ, a na-akpọ ọtụtụ calorie ọkụ, nke na-eme ka o nwee ike imezu ihe mgbaru ọsọ ogologo oge na mkpụmkpụ oge.
Ịrụ ọrụ na nchịkọta calorie mgbe ị na-agba ọsọ
Ọtụtụ ihe na-emetụta irè uru. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, nke dị elu karịa ịdị arọ, ka calorie ndị ọzọ ka ahụ ga-esi agba ọsọ. Otú ọ dị, a na-egbochi ndị nwere ibu ibu ịgba ọsọ: nkwonkwo nke ụkwụ aka na-emerụ ahụ.
Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ha na-agba ọsọ n'elu ala nkịtị, ọ bụghị na mgbochi iji chebe nkwonkwo. Tụkwasị na nke a, ọ bara uru iji na-agba ọsọ, mgbe ahụ, na-arịgo, mgbe ahụ, n'usoro ogologo, iji gbanwee ọsọ site na jerks na- aga ije egwuregwu . N'ihe dị iche iche ibu nke ị na-enye ahụ gị, kaadị calorie ndị ọzọ ị ga-etinye.
Onu ogugu n'okpuru ebe a bu ihe nnochi nke oma - otutu nke dabere na oke gi na ihe ndi ozo edere n'elu. Ya mere, ka anyị tụlee ole calorie ole na-eri mgbe ọ na-agba ọsọ:
- nchịkọta - calorie 400-500 kwa elekere;
- na - agba ọsọ na - 400-500 kcal / h;
- naanị na-eje ije, na-eje ije - 200-250 kcal / awa;
- Na-agba ọsọ ọsọ ọsọ (11 km / h) - 480-550 kcal / h;
- agba ọsọ accelerated (16 kilomita / h) - 750-900 kcal / h;
- agba ọsọ elu - 600-700 kcal / awa;
- na-agbago n'elu steepụ - 1000 kcal / h;
- na-agbago na ala mgbago - 600 kcal / h.
Enwe ọkụ na-ere ọkụ - ọ dịkarịa ala minit 30-40. Maka minit 20 nke mbụ ahụ ahụ na-etinye calorie na-eri nri, ma na-ehichapụ abụba abụba na-amalite mgbe ókèala ahụ gasịrị. Oge ọ bụla ị na-eguzo mgbe nkeji iri abụọ na-agba ọsọ, na-agbaze abụba abụba site na nsogbu, ma ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịrụsi ọrụ ike iji nwekwuo ntachi obi gị. Chetakwa - ọzụzụ otu oge anaghị arụ ọrụ! Ịdị arọ ga-enyere aka naanị ijikọ ọnụ.