Nwanyi ọ bụla chọrọ ụdị dị iche iche maka ụkwụ nwa ehi - mgbe nile, ụfọdụ adịghị enwe afọ ojuju na njedebe zuru oke ha, ndị ọzọ - ha dị mma, ụdị oke. Dịka ị maara, ọ bụ nanị pasent 10 nke ụmụ nwanyị na-enwe afọ ojuju n'ụdị ụkwụ ha, nke a natara site na okike, ndị ọzọ aghaghị ịgbalị ime ka ụkwụ ha zuo okè!
Ihe omume maka ụmụ ehi
Omume kwesịrị ekwesị iji belata ụmụ ehi na-atụ aro ka ị gbasaa ya - ọ na-enye gị ohere idozi ọdịdị ahụ ma mee ka àkwá ghara ịdị ọkụ. Ọ bụrụ na nsogbu dị arọ na ikpe gị agafewo nsogbu ahụ n'ụkwụ gị, ị ga-enyocha otu ihe oriri gị n'otu oge ma hapụkwa nri ndị nwere abụba - n'echiche ndị ọkachamara, ọ bụ njupụta nke abụba na nri nke na-eduga n'ozuzu ụkwụ. N'ihe yiri nke ahụ, mee ihe maka oke ọnwụ nke ụmụ ehi:
- Nọdụ n'ala, ụkwụ kwụ ọtọ, ụkwụ ha onwe ha. Dụga na mkpịsị aka, jide ha ma dozie ọnọdụ maka 10-30 sekọnd.
- Nọdụ ala n'ala, ụkwụ na-agbatị dịka o kwere mee, gbakwasị ụkwụ n'isi. Buru ụzọ gaa n'otu ụkwụ, mgbe ahụ gaa na nke ọzọ, mgbe ahụ - na etiti, na-agbalị itinye ala n'elu ala.
- Guzo, otu ụkwụ dara n'ala n'ikpere ụkwụ, tinye onye ọzọ n'ikiri ụkwụ ma were ya, n'ebighi ikpo ikiri ụkwụ n'ala. N'okwu a, dọpụta elu elu, na-enyere onwe gị aka. Ụkwụ na-agbanwe ma na-emegharị.
A ghaghị ime ihe omume dị otú ahụ maka ịdọ aka nwa ehi 1-2 ugboro n'ụbọchị mgbe ntakịrị ọkụ dị, ma mgbe izu ole na ole gasịrị, ị ga-achọpụta ihe kpatara ya.
Ihe omume maka inflating ụmụ ehi
Ihe omume ugbu a dị ezigbo mkpa maka ụmụ ehi na-eto eto, n'ihi na ọ bụ obere ụlọ na ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-akwụ ụgwọ maka nlezianya dị mma. Iji na-eme ihe n'ụlọ, ị ga-achọ ụlọ mmanya ma ọ bụ akwụkwọ buru ibu nke ị nwere ike iguzo, yana 1-2 dumbbells. Enwere gị niile? Mgbe ahụ, ị nwere ike ịme ihe omume maka nwa ehi:
- Guzo na mkpịsị ụkwụ nke otu ụkwụ na akwụkwọ ahụ nke mere na mgbe a kwụsịrị ụkwụ ụkwụ, ikiri ụkwụ ahụ kwụsịrị.
Ụkwụ nke abụọ na-ehulata na ikpere, na-ewere dumbbell (ma ọ bụ 2 dumbbells na 1 ogwe aka ma ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịnọgide na-arụ ọrụ). Mee nwelite elu na ụkwụ ma wedata na ala ala 15-20 ugboro 3 setịpụrụ, mezie maka ụkwụ nke ọzọ. - Tinye soks n'ime, ụkwụ-to-ụkwụ. Tinyegharịa mmega ahụ gara aga na ọnọdụ a.
- Tinye mkpịsị ụkwụ nke ụkwụ na-arụ ọrụ. Tinyegharịa mmega ahụ gara aga na ọnọdụ a.
Ọ bụ omume ndị a maka ụmụ ehi mara mma nke a ga-eme ugboro ugboro kwa ụbọchị, iji mee ka ụkwụ gị dịkwuo mma n'oge kachasị anya. Na nkuzi kwa ụbọchị, ihe ga-apụta mgbe 3-4 izu gasịrị.