Mkpụrụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-eto eto abụghị naanị ihe bara uru karịa agwa ndị nkịtị, ma ọ bụ ahụ mmadụ na-esikarị ngwa ngwa. Nke a na-eri nri obere calorie nke nwere folic acid, vitamin B, yana A, C na E, ogige ndị bara uru nke magnesium, calcium, chromium, ígwè, "carbohydrates" ogologo na ụba zuru oke.
Nri nke ndị na-eto eto na-edozi ihe na-eme ka ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke, mee ka imeju na akụrụ arụ ọrụ. Na mgbakwunye, mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ezigbo prophylactic megide prostate adenoma, nke dị mkpa maka ụmụ nwoke. Ọ bara ezigbo uru maka ụmụ na-eto eto maka ụmụ nwanyị dị ime, mana dịka akụkụ nke ndị na-arịa ọrịa shuga bụ ihe dị oké mkpa.
Site na-eto eto na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ị nwere ike ịkwadebe efere dị iche iche, gụnyere salads, tọrọ ụtọ ma baa uru. Na oge nfe nwere ike ịkwadebe site na nsị eghe eghe (nke a na-ere na ụlọ ahịa), na ngwaahịa a, ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile bara uru.
Salad nke agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ọkụkọ na tomato cherry
Efrata:
- agwa agwa - ihe dị ka 400 g (ya bụ, 1 mkpọ);
- ọkụkọ fillet - banyere 300 g;
- Leek - 1 otu;
- tomato cherry - 6-8 iberibe.
- garlic - 2 cloves;
- mkpụrụ ọhụrụ ọhụrụ (pasili, basil, coriander);
- olive olive Virgin Virgin;
- mmanya ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon.
Nkwadebe
Akpa, belata leeks na okirikiri ma na-etinye mmanụ na mmanụ aṅụ (3: 1) na ngwakọta nke mmanụ oliv na mmanya (3: 1), n'otu ite anyị ga-ere garlic site na akwụkwọ ntuziaka. Obụpịa agwa na mmiri salted dị ka minit 10 (ma ọ bụ dị ka egosiri n'elu ngwugwu) ma tụba ya na colander. Chicken fillet bee n'ime obere ibe na obụpde na yabasị na ngwa nri maka efere maka 20-30 nkeji, ubé dị jụụ ma wepu na a noisy.
Anyị na-etinye obere akụkụ nke agwa maka nri ndị a na-esesa, na-edozi anụ ọkụkọ, leeks ndị a kụrụ na tomato na tomato ole na ole (ị nwere ike ibelata ha n'ime halves). Anyị na-eme ka alaka ndị ahụ dị mma ma na-eme ka mmiri fụchaa ya. Kama mmanye mmanya na mmanya, ị nwere ike iji yogọt a na-ahụghị ụtọ. Nye salad dị otú ahụ ọ dị mma ijere otu iko ma ọ bụ abụọ nke okpokoro mmanya mmanya.
Salad nke agwa akwukwo ndu na akuru mpi na eyịm
Efrata:
- acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ oyi - 400 g (1 mkpọ);
- mushrooms marinated ma ọ bụ salted (ọ bụla) - banyere 300-400 g;
- yabasị - 1 pc.;
- mkpụrụ ọhụrụ ọhụrụ (pasili, mmanụ, coriander, oregano, wdg);
- garlic - 1-2 cloves;
- oyi na-atụ ihe oriri mmanụ (linseed ma ọ bụ sunflower);
- ihe ọṅụṅụ lemon.
Nkwadebe
Eyịm peeled, belata n'ime mgbaaka nkeji iri na ise ma tinye ya na nnukwu efere na ngwakọta mmanụ mmanụ na ihe ọṅụṅụ lemon (ruru 3: 1). Site na mushrooms akwara, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, anyị ga-egbutu marinade. Obụpịa ndị na-eto eto ruo mgbe ha kwadebere ma ka anyị tụfuo colander. Garlic na elu chopped finely. A na-agwakọta ihe niile a kwadebere na tebụl salad. Salad a bụ nri dị mma maka vodka na ike ndị ọzọ
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnye salad si na-eto eto na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-eji mmanụ sesame, soy sauce, osikapa mmanya, mmiri mikpu, ihe ọṅụṅụ lime, ose na-acha uhie uhie, yana nri ndị ọzọ na mba dị iche iche.
Iji nye ndo nke Latin America, dị ka ihe mgbakwasa, ị nwere ike iji oke ude mmiri na-acha uhie uhie, ma ọ bụ ụdị nke dị iche iche), coriander na garlic.