Ọ ga-ekwe omume iri cherị mgbe ọ na - efu - nke a na - ajụkarị ndị inyom na - agbaso àgwà ha ma ghara ịhọrọ n'etiti mma na ike. Ezuru uhie nwere ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ bara uru, ya mere, ọ bụ naanị ihe na-agaghị edozi maka nri oriri kwesịrị ekwesị. Ndị mmadụ ole na ole maara kpọmkwem uru ọ bara bụ ịbelata ibu.
Ọ bụ cherị bara uru maka ịdị arọ?
Ufodu umuaka kwenyesiri ike na beri a nwere otutu shuga, nke putara na ekwesighi itinye ya na nri nri na ibelata nha. Otú ọ dị, echiche dị otú ahụ bụ isi na-ezighị ezi, n'ihi ọtụtụ ihe.
- Akụkụ carbohydrate n'ime cherry bụ ntakiri - naanị pasent 1.6% nke ngụkọta nke ngwaahịa ahụ. Ihe ka ọtụtụ n'ime ha bụ protein na eriri nri.
- Akuku carbohydrate nke beri abụghị ihe ngwa ngwa, nke a nụchara, nke a weere dị ka ihe na-emerụ ahụ, ma ọ bụ ihe bara uru nke ọma nke fructose na sucrose.
- A na-egosi udiri nke ọnwụ na-egosi na ọ dị ntakịrị ka ọ dị - naanị 52 kcal maka 100 grams nke ngwaahịa. Ọ bụrụ na ị na-eri iko 200 ml tomato, ị ga-enweta nanị calories 67, nke dị ezigbo mma maka ọnụ ọgụgụ ahụ. Nke a bụ nhọrọ magburu onwe ya maka nri n'etiti nri ndị dị mkpa.
- Onye nwere udiri nwere mkpokọta glycemic dị ala - 22 nkeji, ọ dịghị eme ka ọbara shuga dị elu ma ghara ịkpasu ahụ ka ọ na-etolite azụ ahịa.
- Berries nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin, na-akpali akpali metabolism, nke na-eme ka a gbakee ngwa ngwa site na ibu ibu.
- Cherị nwere eriri, nke na-eme ka ọrụ ịta ahụ dịkwuo mma.
Ị nwere ike iji ọnwụ na-atụ n'anya n'abalị?
Akpado na-etinye uche nke ọma na ahu, na-ewepu mmetuta nke agu, mana o naghi etinye aka na nchikota nke umu abuba, ya mere, o nwere ike iri ya na mgbede. Ma, ị gaghị emerụ ahụ beri. A na-atụ aro ka ị rie ya ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ụra ala.