Ọka slimming porridge bụ ọnụ ala na ụzọ dị mma iji dozie ahụ gị n'oge dị mkpirikpi. Ọ dị mkpa karịsịa maka ndị na-amasị ihe ụtọ dị ụtọ, n'ihi na nke a bụ ụdị nri a ga-eri.
Corn porridge: bara uru Njirimara
Mkpụrụ ọka na-aba ụba n'ọtụtụ dịgasị iche iche dị mkpa, gụnyere vitamin A, B, E, PP na mineral dị ka silicon, ígwè na ndị ọzọ. Na mgbakwunye, porridge bụ isi iyi nke eriri na amino acids bara uru - lysine, tryptophan.
Ọkụ na-eme ka ọ bụrụ nke ọma, ọ dịghị akpata allergies ma ọ dịghị ihe na-eme ka ọ ghara ịṅụ nri, nke ahụ bụ otú ọka si na-aba uru maka ndị okenye na ụmụaka.
Ihe ndị dị ịrịba ama na-eme ka o kwe omume n'ụzọ zuru oke na-emetụta ọrụ afo na eriri afọ, na-ekwe ka a kpochapụ ha n'ime, ma na-edozi ọrụ nke mgbaze, iji kpochapụ usoro putrefaction n'ime eriri afọ. N'ihi nchacha dị otú ahụ, ị na-eweghachite metabolism ma na-emefu ụfe karịa.
Tụkwasị na nke a, ọka ọka na-enye aka n'iwepụ abụba, ihe ndị na-egbu egbu na toxins sitere na ahụ mmadụ, nke na-eme ka ọ bụghị naanị na-efu ibu, ma n'ozuzu ịme ka ahụike gị dịkwuo mma.
Caloric ọdịnaya nke ọka porridge
Mkpụrụ ọka ọka dị elu na calorie: calorie 337 kwa 100 grams. Otú ọ dị, mgbe ị na-esi nri ya, ọ na-agba ugboro 4. Ya mere, porridge na mmiri nwere 67 kcal, na mmiri ara ehi 2.5% - ugbua 109. Ọ bụrụ na ị na-ewere mmiri na mmiri ara ehi na ọkara, ọnụ ọgụgụ ahụ ga-abụ ihe dị ka 88 kcal. O doro anya, n'ihi na ụdị mmiri ara ehi a na-agba ọsọ adịghị adabara.
Ọka maka ihe na-egbuke egbuke
Iji belata ibu dị otú a, ịkwesịrị ịhazi obere nri nri na maka ụbọchị 3 dị iche iche iji rie ugboro atọ ugboro anọ n'ụbọchị maka nzagharị. Na mgbakwunye, ịkwesịrị ịṅụ vitamin ma ṅụọ 2 lita mmiri n'ụbọchị. Ya mere ị na-eme ka ahụ gị dị ọcha ma dị njikere maka mgbakwụ ka njọ.
Nkwadebe nke ọka porridge
Na-edozi mmiri ọka na mmiri - azụmahịa na-eweta nsogbu, ọ nwere ike ugbu a ma gbaa ọkụ. N'ebe a, tupu anyị esi nri, anyị na-akwado ma ọ na-adagharị na croup na pan n'enweghị mmanụ, ma ọ bụ wụsa mmiri ọkụ ma hapụ maka awa ole na ole.
Tụlee ihe nchịkọta dị mma maka ọka porridge na mmiri ara ehi. Maka otu iko ọka ọṅụṅụ, ma ọ bụ gbaa ya ọkụ, ị ga-ewere iko abụọ nke mmiri ara ehi na iko mmiri abụọ (nke bụ, ihe ruru 1: 4). Ị nwere ike ime porridge kpamkpam na mmiri ara ehi - ma mgbe ahụ, ọ ka mma ịhọrọ obere abụba ma ọ bụ 1.5%. Dip na mmiri ara ehi na-esi esi mmiri, tinye na ọkara ma ọ bụ obere ọkụ na-esi nri maka ihe dị ka elekere, na-emegharị oge na spatula osisi.