Pumpkin porridge bụ nri dị mfe na bara uru. Nke bụ eziokwu bụ na ugu nwere ọtụtụ vitamin na mineral bara uru. Tụkwasị na nke ahụ, ugu na-enyere aka ịkwụsịlata kilogram, n'ihi na ugu - ihe oriri dị obere calorie, 100 grams nke nwere nanị calories 28. Kwadebe ọka a na ọka dị iche iche, mana calories kacha nta ga-abụ ugbo porridge na osikapa ma ọ bụ millet.
Calorie na uzommeputa nke ugu porridge na osikapa
Ugu porridge na osikapa
Efrata:
- ugu - 500 g;
- osikapa - 7 tablespoons;
- mmiri ara - 1 iko.
Nkwadebe
Acha na-etinye n'ime obere iberibe ma sie ya n'ime mmiri ruo mgbe esiri ya. Tinye osikapa na ugu, ma na njedebe nke nri, gbanye n'ime mmiri ara ehi, gbakwunye nnu na shuga. Na kalori ọdịnaya nke ugu porridge na osikapa ga-353 kcal kwa 100 g.
Caloric ọdịnaya nke ugu porridge na millet
Ọ bụrụ na ị adịghị amasị osikapa, ị nwere ike ịme ugu porridge na millet. A na-edozi ọka ọṅụṅụ a n'otu ụzọ ahụ dị ka osikapa. Nanị ihe dị iche bụ na millet na-ara obere ntakịrị oge, ma ọdịnaya calorie nke dị otú ahụ ga-adị ntakịrị ala. Na 100 g nke ugu porridge na millet bụ 300 kcal.
Wepụ oke na ugu porridge
Ego ole ka calorie dị na pumpkin anyị hụrụ, ma ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ - iji ghọtakwuo ya, ị ga-atụle ụfọdụ nuances. Nke mbụ, ị gaghị esi nri na mmiri ara ehi, kama na mmiri. Na 100 grams nke mmiri ara ehi nwere calorie 52, ya mere, ọ bụrụ na ị na-esi nri porridge na mmiri, calories ga-adị obere, n'ezie, usoro nke ịla n'iyi ga-aga ngwa ngwa.
Ke adianade do, sugar ekwesịghị ịgbakwunye na ugu porridge. Ugu bụ ezigbo ụtọ n'onwe ya, shuga agaghị eme ka calorie dị mma.
Usoro nke ikpochapu pound ka ọ ga-agafe ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ọ bụ nri ụtụtụ . Ahụ ga-enweta ume zuru ezu n'oge nri ụtụtụ ma gụchaa ruo ogologo oge, ya mere, ọchịchọ iri nri ga - apụta.