Uru nke ọka porridge

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ewepụ ihe karịrị ibu dị njikere imekpa onwe ha ahụ na ụnwụ nri na ịgakwuru ọtụtụ ndị ahụ. Nke a adịghị mkpa, n'ihi na ị nwere ike ịzụta ihe oriri gị n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Dịka ihe ndabere, ị nwere ike ị na-ewe ọka porridge, nke uru nke a bụ n'ihi ọnụnọ nke vitamin na mineral dị iche iche. E nwere nri pụrụ iche nke ga-enyere aka ịnagide nsogbu nke ibu arọ.

Kedu ihe bụ iji ọka porridge?

Ọka nwere ọtụtụ ihe onwunwe ndị ebutefefe na croup:

1. Ihe mejupụtara porridge gụnyere ọtụtụ eriri, nke jupụtara afo ma na-enyere aka ịnagide agụụ ruo ogologo oge. Ihe ọzọ na-etinye aka na ịchacha eriri afọ site na slags na ngwaahịa ndị ọzọ decomposition.
2. Na-eri nri mgbe nile na-eme ka metabolism dị mma, nke na-eme ka ụda nha.
3. N'ihe dị ka calorie dị elu, ọ ga-ezu iji rie obere akụkụ iji satiate ahụ.
4. Corn porridge na-ebelata ọkwa cholesterol na ọbara ma na-emetụta ọrụ nke tract digestive.

Kedu otu esi eri ọka porridge na nri?

E nwere ọtụtụ nhọrọ maka ọnwụ na-efu, nke na-adabere n'iji porridge:

1. Ị nwere ike na-eme kwa ụbọchị iji dochie nri ụtụtụ na akụkụ nke ọka porridge, ma kama nri abalị, ṅụọ 1 tbsp. low-fat kefir. Ghara na nri nri dị elu dị ka calorie ma echefukwala ịṅụ ọtụtụ mmiri.
2. Monodiet. Maka ụbọchị 3, ị nwere ike ida ruo n'arọ 4. Na nhọrọ a, ị ga-eri naanị ọka ọka, ma ṅụọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, na mmiri. Ụdị kwa ụbọchị bụ 1 tbsp. ọka wit. A na-atụ aro na a ga-ekefe ego nke ihe dị n'ime nri ise. A na-ekwe ka ị gbakwunye obere mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ndị a na-agwaghị agwa na tomato ka ọ na-eme ka ọ dị ka mmiri.

Esi esi esi nri?

Na nri na porridge nyere nsonaazụ ọchụchọ ahụ, ịkwesịrị ịkwadebe ya. Achịcha nri anaghị esi nri bọta na shuga.

Ntụziaka # 1

Efrata:

• ọka na - 150 g;
• mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba - 2.5;
• mmiri - 1.5;
• nnu.

Nkwadebe

Ghichaa ntụ ọka ahụ n'emebe na frying pan ruo mgbe o nwetara ndò. Mgbe ahụ gbakwunye ya na mmiri na-esi na mmiri ma na-echegharị mgbe niile, na-esi nri maka minit 10. Ugbu a, e nwere tinye mmiri ara na nnu. Obụpde maka minit 7 ọzọ. na porridge dị njikere.

Ntụziaka # 2

Efrata:

• ọka croup - 1 ihe;
• mmiri - ihe 2,5;
• 3 mịrị vaịn.

Nkwadebe

Rinse ndị na-acha chara acha ma jupụta na mmiri ọkụ. Na-amị mkpụrụ vaịn. Mgbe ahụ, a ghaghị ijikọta ihe ndị dị na mmanụ ma zigara ya na oven, ma gbanye ruo mgbe mmiri gwụsịrị. Wepu ihe ntancha ahụ, kpoo ya ma weghachite ya na oven ruo mgbe e guzobere eriri n'elu.