Igwu na-ezo aka na arụ ọrụ ahụ, nke na-enye gị ohere ime ahụ ahụ mara mma ma nwee ọgụgụ isi. Maka otu awa nke ọzụzụ, ị nwere ike hapụ 500 kcal kwa awa. Tupu ị mụta otú e si egwu mmiri n'ọdọ mmiri iji welata ibu, anyị na-enye anyị ịghọta uru nke egwuregwu a . N'oge igwu mmiri, ahụ na-eji akụkụ ahụ ike nile, nke pụtara na enwere ike ịkatọ na ọzụzụ dị mma dị na mga. Tụkwasị na nke ahụ, omume ndị dị otú ahụ nwere ike ime ka metabolism rụọ ọrụ, ma kpalie mgbasa ọbara. N'ihi mmiri, a na-ebelata ibu dị na usoro mgbu ahụ.
Kedu ka esi egwu mmiri n'ọdọ mmiri ka ị ghara ibu ibu?
Ọ kacha mma ịmalite ọzụzụ na mmiri dị jụụ, n'ihi na ahụ ga-etinyekwu ume iji weghachite okpomọkụ ahụ. Ị nwere ike idalata site n'ịgba mmiri, mana ọ na-esiri ike, ị ga-etinyekwa aka na nnukwu oge, itinye mgbalị siri ike. Tupu ị chọpụta isiokwu a - ego ole ị ga-eji egwu mmiri n'ọdọ mmiri ka ị ghara ibu ibu, m ga-achọ ikwu na ụdị igwu mmiri kachasị mma bụ nru ububa na nsị. Site na ọzụzụ mgbe nile, ị nwere ike ịmekwu ahụ ike nke akuko, ogwe aka na ụkwụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma otú ị ga-esi na-egwu mmiri n'ọdọ mmiri iji welata ibu, mgbe ahụ, ndị ọkachamara na-atụ aro ịhọrọ maka ọzụzụ ọzụzụ oge a. Usoro a dabere n'eziokwu na ọ dị mkpa ịrụ ọrụ ọzọ na nnukwu oge na izu ike. A gosipụtara na ndị na-ahọrọ ọzụzụ oge ọhụụ na-efu okpukpu abụọ karịa ngwa ngwa karịa ndị na-ahọrọ igwu mmiri ọdịnala. Ịzụ ọzụzụ ezumike ekwesịghị ịnwụ karịa 15 nkeji. Malite site na ikpo ọkụ, nke kwesịrị ime n'ọnọdụ dị oke oke. Maka nke a, a na-atụ aro ka igwu mmiri n'azụ azụ, n'ụgbọ, nakwa dị ka akwara na nru ububa. Ụkpụrụ ọzụzụ dị ka nke a: 30 sec. Ọ dị mkpa igwu mmiri na ọsọ ọsọ kachasị mma na ntụgharị nru ububa, mgbe ahụ, 15 sec. na
Ugbu a, anyị ga-achọpụta otú ị ga-esi egwu mmiri n'olulu mmiri iji belata ibu. Oge kachasị mma bụ oge elekere 1. N'oge a, otu ga-aga n'ihu. Okwesiri iburu n'uche na mkpuru abuba abuo amalitere ire oku nani mgbe okara ugbo nke ọzụzụ. A naghị atụ aro ka ị gaa ọdọ mmiri kwa ụbọchị, naanị ugboro abụọ n'izu.