Vitamin K - gini maka ya?

Vitamin K bụ ihe a na-adịghị ahụkebe, bụ nke a na-adịghị ahụkebe, ma e jiri ya tụnyere vitamin ndị ọzọ. Ka ọ dịgodị, ọrụ dị mkpa nke usoro ọrụ dị mkpa nke akụkụ ahụ bụ ihe siri ike ikpochapụ. A sị ka e kwuwe, enweghị ya na-arụ ọrụ nke ọtụtụ usoro nke ahụ anyị ma nwee ike ibute ọrịa ndị siri ike. Ya mere, ọ ga-abara ọtụtụ ndị uru ịmata vitamin K na ihe ọ bụ. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na aha mbụ aha aha bụ Kuik bụ aha - nke ahụ bụ aha onye American hematologist, bụ onye nwere nsọpụrụ maka nchọta nke onyinye a. Ọ bụ onye mbụ kwadoro na vitamin K na ahụ onye ahụ dị mma na-emepụta ya mgbe nile na n'ókè zuru ezu, ọ bụrụ na mmadụ adịghị ike ma ọ bụ na-arịa ọrịa, mgbe ahụ ọ chọrọ vitamin vitamin pụrụ iche.

Kedu uru vitamin K bara?

Nke a na-arụ ọrụ dị oke mkpa dị na usoro ọbara. Karịsịa, na-eme ihe dị ka coagulant - na-arụ ọrụ maka usoro ọbara ọgbigulability. Ọ bụrụ na ahụ adịghịzi na vitamin K, mgbe ahụ ọ na-enwe nkwarụ, ọbara ọgbụgba. Nke a dị oke ize ndụ, n'ihi na ọbụna site na obere mmerụ ahụ mmadụ nwere ike ịbafu ọbara dị ukwuu, ọ nwere ike ịmelite anaemia na ọbụna leukemia. Mmetụta dị njọ nke na enweghị ihe a nwere ike ịbụ maka ndị inyom dị ime bụ ndị nwere ike ịfụ mmiri n'oge ọrụ ma nwụọ.

Tụkwasị na nke ahụ, vitamin K dị mkpa maka normalization nke anụ ọkpụkpụ: ya, yana vitamin D, na- etinye aka na usoro nke assimilation calcium ma na-enyere aka na-enye ya ozugbo n'ime mkpụrụ ndụ sel. Ihe abuo a na-achokwa ihe n'emekorita nke ndi na-edozi ihe ndi di mkpa maka oru nke obi. Vitamin K na-echebekwa ahụ pụọ na ịṅụbiga mmanya ókè, ọ na-egbochi mmetụta ọjọọ nke ogige ndị na-egbu egbu bụ nke a kpụrụ n'ihi nsị nsị. Ọ bụkwa ya na-ahụ maka normalization nke shuga shuga, ya mere, ọ bụrụ na ọ dara, mmadụ nwere ike ịmepụta ọrịa shuga.

Ihe ngosi nke eziokwu na ahụ adịghị enwe vitamin K na-agba ọbara ruo ogologo oge ọbụna na obere ọnyá, ọkpụkpụ ọnyá na-enweghị ntụpọ na akpụkpọ anụ, ọnụ ọgụgụ nke hemoglobin, mmebi nke arụ ọrụ nke eriri afọ, ụbụrụ na-emekarị. Enweghị ike nke vitamin K nwere ike ịpụta n'ihi mmebi nke microflora na tract digestive, nkwụsị nke eriri afo na imeju, nakwa dị ka nsị na akụkụ eriri afọ na pancreas, mgbe ịṅụ ọgwụ nje na ọgwụ ndị ọzọ.

Ojiji nke vitamin K

Otu ụbọchị, mmadụ chọrọ ihe dị ka 60-140 μg nke vitamin K, onye ọ bụla na-adabere na ibu ahụ - 1 μg nke ihe kwesịrị ịkọ maka 1 n'arọ nke arọ. Na nri, anyị na-etinyekarị ugboro abụọ na okpukpu atọ karịa vitamin K, ma anyị ka na-eche ihu na-agabiga. Vitamin K enweghị ihe ọ bụla na-egosi na ọ bụ na-adịghị egbu egbu ma ọ bụ na-egbubiga ihe ókè ngwa ngwa. Ọgwụ dọkịta na-enwe ihe a bụ dọkịta na-enye ya naanị n'ọnọdụ ndị pụrụ iche - nnukwu ọbara mgbapụta n'ihi mmerụ, ọnyá, na ọnya, mgbe chemotherapy, ndị ọrịa na-arịa ọrịa radiation.

Ngwaahịa nwere vitamin K

A na-achọta ọtụtụ vitamin K nile na ihe oriri nke akwukwo nri na agba agba ndụ: kabeeji, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ, peas. Ọzọkwa ọtụtụ n'ime ya na ọhịa greenery - epupụta nke nettle, utu , whisk, ọ bụ. N'ihe zuru ezu, a na-enye ya na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri mgbọrọgwụ, soy, achịcha sitere na ntụ ọka wit, imeju, nsen anụ ọkụkọ, herbs herbs.