PP - nri abalị

Ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị mmadụ na-achọ ibu ibu, jụ iri nri n'abalị, ma, n'echiche nke ndị ọkachamara, na-eme nnukwu ndudue. Nri ehihie maka PP maka ihe nfe dị mkpa, ma ọ kwesịrị ịdị mfe, ka ị ghara ịtụba afọ na ịghara ịkpasu iwe.

Kedu ihe m nwere ike ime maka nri abalị na PP?

Nri nri nri ehihie na-egbochi mmekpa ahụ dị oké njọ n'abalị, nke na-ejikarị eme njem na refrjiraeto na oriri nke ihe niile na-abịa.

Iwu maka ime nri abalị na PP:

1. Echiche bụ na nri abalị kwesịrị ịdị tupu 6 elekere adịghị mma, n'ihi na a na-ekpebi ihe niile n'otu n'otu, na-eburu n'uche usoro oge, ya bụ, ole mmadụ na-ehi ụra. Ọ dị mkpa ịtụle na nri ikpeazụ ga-abụ ihe karịrị awa atọ tupu ị lakpuo ụra.
2. Nri a kwesịrị ịdị mfe, ya bụ, gụnye 450-500 kcal ma tụọ ihe dịka 200 g. N'ikpeazụ, ịmalite na tebụl dị mkpa na ntakịrị agụụ nke agụụ.
3. A pụrụ iji ngwaahịa ndị a kwadoro ọkụ, dịka ọmụmaatụ, stew, obụpde, ime, na steamed.

Ugbu a, anyị ga-achọpụta ihe anyị ga-eri maka nri abalị na PP, ya mere menu kwesịrị ịgụnye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi . A na-atụ aro ka ịhọrọ nri ndị bara uru n'ahụ. Ọ dị mkpa ịgụnye na abụba ndị bara uru, dịka ọmụmaatụ, mmanụ na-esi nri, nke a ga-eji mee maka salad. Aṅụ dị mkpa maka imezi larịị nke leptin - hormone dị mkpa maka metabolism. Gụnye na nri nri abalị bụ protein, n'ụdị anụ nri ma ọ bụ na-ahọrọ mkpụrụ mmiri ara ehi, dịka ọmụmaatụ, cheese cheese ma ọ bụ yogọt. A na-enye nri maka ihe oriri na azụ na nri maka nri abalị.

Nhọrọ maka nri abalị na eyi:

1. Omelette, nke sitere na protein na mmiri ara ehi, na mgbakwunye tomato, akwụkwọ nri na elu.
2. Fillet, esiri ya na ihe na-esi ísì ụtọ, nke a na-esi ísì ụtọ, na salad nri.
3. Azụ na-agbagharị, na akwụkwọ nri na steamed.
4. Ncha bekee na salad, nke gụnyere tomato.
5. Riz osikapa na ihe ndi ozo na akwukwo nri.
6. Efere na ọkụkọ ma ọ bụ ihe oriri.
7. Akụkụ nke cheese chiiz na mkpuru osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi a na-agwaghị agwa.
8. Salad akwukwo nri na mgbakwunye nke tuna tuna na ihe ozo.
9. Akara nke anụ ezi na-acha akwụkwọ nri.
10. Shish kebab si na fillet gri na fillet na letus.

Ihe ọ bụla n'ime nhọrọ ndị a nwere ike ịgbakwunye otu iko tii, mana enweghi ike itinye shuga na ya. Ọ kacha mma ịṅụ tii nkeji otu awa mgbe ị risịrị nri.