Ịkwado ihe ọ bụla, ọbụna nri kachasị edozi, iji mee ka ọ ghara ịdị arọ, ị nwere ike izute obere uru nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke mineral na vitamin . Iji mezuo maka erughị eru ha, ọ dị mkpa ịmara ụdị vitamin ndị ị ga-ewe mgbe ọ na-efu.
Vitamin na nri
Vitamin A bụ akụkụ bụ isi nke nwere mmetụta bara uru na uto nke ahụ na epithelial anụ ahụ. Ebe enweghi vitamin a n'anụ ahụ, akpụkpọ ahụ ga-apụ ngwa ngwa, ọkpụkpụ ahụ ga-adịkwa ike. Mgbe ị na-eji milligram nke vitamin A kwa ụbọchị, a na-emezi ihe metabolism, nke pụtara na ọ dị irè nri ahụ. Ọ gaghị ekwe omume ịhapụ ọgwụ a, a pụrụ ịkpasu nsi ọzọ. Vitamin A bụ akụkụ nke carrots, piich, bell na-ede ede na tomato.
Mkpụrụ vitamin ọzọ dị mkpa bụ ihe tocopherol acetate ma ọ bụ vitamin E , nke bụ antioxidant kachasị ike ma na-enye aka iji gbochie ọgwụgwọ nke ọgwụ acids unsaturated, normalization of lipid and carbohydrate metabolism, yana ọrụ ịmụ nwa. Vitamin E na-eme ka akpụkpọ ahụ dị arọ, nke dị oké mkpa maka oge na mgbe ọ nwụsịrị. Na mgbakwunye, o nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ụjọ na mgbake ahụ. Ịmara na mkpa vitamin E mgbe ị na-ebelata, ọ dị gị mkpa ịma ihe ngwaahịa ndị ọ nwere. Iri vitamin a n'ime ahu nwere ike ibu, tinyere na nri nke ihe oriri na mkpuru akwukwo nri bara uru.
Vitamin B1 na-akwalite ụda ọnwụ site n'ichebe mkpụrụ ndụ si na toxins, meziwanye carbohydrate metabolism, normalizing shuga ọbara na belata agụụ. Nakwa, ịkwado nri ndị anaghị eri anụ, ị ga-enye ahụ ahụ na vitamin B2, B6 na B12. Na iji mee ka ọrịa ghara ịdị njọ, echefula banyere vitamin C.
Ngwakọta vitamin na-agbaze ibu
Site na ndepụta niile nke ahịa ahịa ahụ, ọ na-esiri ike ịhọrọ ma ghọta ihe vitamin na-aṅụ mgbe ọ na-anwụ n'ihi ọnwụ.
Ndị nwere mmasị na vitamin ndị dị na ụkọ, ndị ọkachamara na-atụkwa aro na Vitrum na Napravt - ego nke na-enyere aka ịkwado nsogbu ndị metụtara na ịmelata ihe oriri na nchekwa ahụ.
Nri ọ bụla bụ nnukwu nrụgide maka ahu, ya mere echefula ihe oriri nke vitamin na ịnweta ụlọ, na-elelị na ọ dị mkpa ma dị irè.