Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ọdịnaya calorie nke azụ, ọ dị mkpa iburu n'uche ma ọdịdị ya, ọnọdụ ya na-eto eto, na ụzọ nkwadebe - naanị site n'ịchịkọta ihe ndị a niile nwere ike ịmepụta ihe ziri ezi. Na-eri nri na-eri mgbe nile, ị na-enye ahụ gị ọtụtụ nri, na n'otu oge ahụ belata ọdịnaya caloric zuru ezu nke nri nri kwa ụbọchị.
Azụ anụ dị ala na-eri nri
Tụlee ụdị azụ dị iche iche na ihe oriri, ihe caloric nke kachasị dị ala - ihe na-erughị 100 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. Ha kacha mma maka iri nri na-edozi ahụ na mbenata nke ibu:
- pol pol;
- burbot;
- pike perch;
- nzuzo;
- hake;
- pike;
- ahihia;
- krill;
- ọgbọ;
- mgbawa;
- ịnyịnya na-acha uhie uhie;
- tuna.
Efere nri ndị a dị mma maka okpokoro gị kwa ụbọchị. Ọ dị mkpa ịtụle na ịkụ azụ na mmanụ ga-eme ka ọdịnaya calorie dị na efere site na nkezi 30 kcal maka 100 g ọ bụla, ya mere a na-atụ aro ka esi nri na-enweghị ya: obụpde, akpọọ nkụ, ma ọ bụ kpụ ọkụ.
Enwere caloric nke azụ azụ
N'ime ụdị azụ dị iche iche a nabatara maka ịṅụ sịga, ihe oriri na-edozi ahụ dị mma maka oji ịnyịnya (94 kcal) na cod (115 kcal). Ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị iche iche na-enwe nnukwu ume ma ghara itinye aka na calorie dị obere.
Okwesiri iburu n'obi na ihe obula anwuru anwu bu ihe siri ike igwu ala, ma nye eziokwu na n'oge a, a na-eji kemikari di iche iche eme ihe na-ese anwuru, na ihe oriri kwesiri ekwenye na ihe ndi a ka akwadoro.
Ihe caloric nke azụ na batter
Aja na-atọ ụtọ na kpara nke mgwakota agwa - ngwaahịa a doro anya na ọ bụghị maka nri nri. N'ezie, ọ dabeere n'ụdị azụ, ma ọ bụrụgodi na ị họrọ obere tilapia, efere ahụ ka ga-abụ nnukwu calorie - 168 kcal kwa 100 g. N'ezie, nke a abụghị nke a na-atụle na nri ndị ọzọ, kama maka nri, ọ dịghị eghe efere adịghị mma. Na mgbakwunye, nchịkọta nke abụba, carbohydrates na ndị na-edozi n'otu oge - ule siri ike maka afo.
Ihe caloric dị na azụ
Tebụl atọ dị n'okpuru na-egosi ihe mejupụtara na caloric ọdịnaya nke ụdị azụ ndị kachasị ewu ewu na preparations dị iche iche na ume ike nke nsen. N'ịbụ ndị ozi ọma dị otú ahụ na-eduzi, ị ga-ama mgbe niile ka ihe a ma ọ bụ na efere ahụ dị.
Echefula na ọnụ ọgụgụ ahụ bụ ọkọlọtọ - ole calorie ole na azụ dị 100 g. Ma, dịka iwu. Akụkụ ntụle nke azụ site na onye ọ bụla sitere na 150 ruo 250 g, n'ihi ya, ị ga-agbakọọ ọdịnaya caloric nke akụkụ ahụ ọzọ.
| | | |
