Enwere ike ikwu uru nke nri ụmụaka ruo ogologo oge. Eziokwu ahụ dị ịtụnanya bụ na ọ ga-ekwe omume ịlafu ibu nri ụmụaka, nri dị otú ahụ dịkwa irè. Ọtụtụ kpakpando Hollywood na-agbanye ụdị ikike ahụ iji nọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ ahụ. E nwere ọtụtụ nhọrọ nri maka iri nri maka ụmụ ọhụrụ.
Kedu ka ị ga-esi tụfuo nri ụmụaka?
Ọ bụrụ na ị kpebie ịgba mbọ na-eri nri maka ụmụaka, chezie na ihe caloric nwere maka nri ụmụaka dị ntakịrị. Ná nkezi, otu karama nwere ihe ruru 75 kilocalories. N'ihe oriri a, a na-akwado mmachi nri kwa ụbọchị na 1200 kcal, n'ihi ya, ọ dị mkpa ịdebe akwụkwọ nri ma detuo ihe niile ị na-eri kwa ụbọchị. A ga-agbaso nri a maka izu abụọ.
Nhọrọ otu: ngwa ngwa
N'ịgbaso ụdị a dị iche iche nke nri, ị nwere ike ida ruo kilogram ise kwa izu, mana njedebe ga-edozi. Nri kwesiri ibu iko na efere kwesiri igbasa otu ihe. Dị ka ihe atụ, nke ahụ bụ, ite nke "ọkụkọ na osikapa na akwụkwọ nri" ị gaghị adabara. Ọzọkwa, ị gaghị eri nri ara, nri na ọka n'ihi na ha nwere sugar.
Tupu ị gaa na nri dị otú a, gakwuru dọkịta. Ihe dị arọ na-apụ ngwa ngwa, ya mere ọ dị ezigbo mkpa ịhụ ihe ndị ahụ ma laghachi na nri kwesịrị ekwesị mgbe ụbọchị 14 gasịrị. A gaghị atụ aro ka ị nọdụ na nri a karịa ugboro abụọ n'afọ, n'ihi na ị nwere ike imebi ahụ gị.
Otu ụbọchị, a na-ahapụ ya ka o rie ihe iri nke puree si na akwụkwọ nri ma ọ bụ anụ. Ị nwere ike ịṅụ yogọt na-enweghị ihe mgbakwunye. A na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri dị ka o kwere mee, na-acha akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga. Maka nri ehihie, ị nwere ike ị na-esite na ite na-etinye efere na mgbakwunye nke ihe dị ọcha.
Nhọrọ abụọ: jikọtara
A na-enye ụdị nri a n'oge nri ehihie iji ihe oriri na-edozi nri, nri anụ na abụba nri dị ala. Maka nri ụtụtụ na nri abalị, ị ga-eri nri nwa. N'ehihie, ị nwere ike ịkwadebe ihe eji esi nri ma ọ bụ ofe, tinye akwụkwọ nri. A na-ekwe ka obi ara ọkụ, sie ma ọ bụ mee ya n'ime oven. A ga-agbaso nri a maka izu abụọ.