Iji nweta ahụike dị mma nke ahụ, ọ bụghị naanị na ị ga-eme ihe omume mgbe niile, kama iji nyochaa nri. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na usoro ihe oriri na-edozi ahụ maka abụba dị ọkụ na afọ na n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ. Achọrọ m ikwu na ndụmọdụ nile gbasara otu esi atụfu ububo n'otu ebe, abaghị uru, ebe ọ bụ na iwepụ abụba abụba na-apụta ozugbo n'ime ahụ dum, ọ bụghị naanị na afọ ma ọ bụ n'ite.
Atụmatụ maka usoro ọkụ ọkụ
Ọbụna ma ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ibu ibu, nri kwesịrị ịdị mma, ebe ọ bụ na ahụ ga-enweta ihe ndị dị mkpa maka ndụ nkịtị. Ndị ọkachamara na ndị nkụzi na-ekwu aro:
- Belata ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates dị mfe na abụba ị na-eri. Nke mbụ, a ga-ewepụ sweets, sausages, wdg.
- Otu iwu dị mkpa nke nri maka abụba na-ere ọkụ maka ndị inyom bụ njikwa caloric. Ọ dị mkpa iji belata calorie ọdịnaya site na pasent 10 kwa ọnwa, ruo izu ọ bụla mmadụ ga-atụfu ma ọ dịkarịa ala gram 500.
- Ka ị ghara ibu ibu, ma enweghi agụụ, ị kwesịrị iri nri ugboro ise n'ụbọchị. Akuku kwesiri ibu otutu aka.
- Onye ọ bụla ghọtara nri ga-ekwu na na-enweghị mmiri, ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị abụba abụba. Kwa ụbọchị ka ị ṅụọ ihe dịka lita abụọ kwa ụbọchị.
- Nri maka oke abuba maka umu nwanyi kwesiri iburu n'uche usoro ochichi. A machibidoro iwu iri nri ma ọ bụ klas ọ bụla ruo awa 1.5 A na-enye ya ohere iri protein ma ọ bụ amino acid nke na-enyere aka ọkụ.
Ugbu a, ka anyị hụ ngwaahịa ndị a ga-etinye na nri kwesịrị ekwesị na-ere ọkụ. Ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ịnọ na nri, n'ihi na ha nwere ụdị abụba abụọ, nke na-eme ka ịbawanye ihe ọzọ. Jide n'aka na ị na-eri nri mgbe niile. Ihe a na-enye gị ohere iwepu ngwaahịa ire ere, ọtụtụ toxins na mkpofu. Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ka a na-eri kwa ụbọchị dị ka nri gụnyere mkpụrụ osisi vaịn, dịka citrus a na-eme ka usoro abụba na-ere ọkụ. Akwụsịla abụba, mana ịhọrọ ngwaahịa nke sitere na akwukwo nri, dịka ọmụmaatụ, nke a bụ mmanụ oliv na mkpụrụ. Ọbụna na ihe oriri kwesịrị ịgụnye ngwaahịa ndị nwere calcium, n'ihi na ọ bụ ihe a na-egbochi mmepụta nke hormone nke na-ebelata usoro nke abụba ọkụ.