Oatmeal - sir! Ụdị okwu a maara nke ọma, nke m chọrọ iwegharị. Enwere otutu ndi choro iri ya? N'ezie, ọ bụrụ na ịchọọghị oatmeal, ị maghị esi esi ya. Ma nke a bụ ezigbo nri nri ụtụtụ! O nwere ọtụtụ ihe ndị ga-eme ka ahụ dịkwuo mma ma mekwuo ka ị ghara ịlụ. Oatmeal na-ezo aka na carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke a na-agwụ ala ruo ogologo oge wee nye ume na ahụ ike ruo ọtụtụ awa. Nke a bụ omume ọma dị ukwuu ma ọ bụrụ na ị na-ekiri ọnụ ọgụgụ ahụ! Ma mgbe enweghị oke abụba n'akụkụ ma ọ bụghị agụụ na-agụ gị, mgbe ahụ ọnọdụ ahụ dị mma.
Nri ndị dabeere na oatmeal bara ọgaranya na vitamin B, nke a bụ usoro nchebe dị mma, ụra dị jụụ. Tụkwasị na nke ahụ, nri dị otú ahụ ga-emetụta uto nke ntutu isi na akpụkpọ ahụ. N'ikpeazụ, a pụrụ iri oatmeal ọ bụghị nanị n'ụdị nri ụtụtụ siri ike.
Weghachite ụbọchị na oatmeal
Ụnyaahụ bụ ụbọchị ọmụmụ nke enyi? Ma ọ bụ otu ụlọ ọrụ? Akwụkwọ na ụbọchị ndị dị mma izere. Enwela obi nkoropụ, ị nwere ike ngwa ngwa tinye onwe gị n'usoro. Mgbe o richara nri, ụbọchị ị ga-ebu ọnụ ga-abụ nhọrọ kachasị ngwa ngwa iji nwetaghachi ọdịdị na ịrịgo n'àkwá ọ bụla.
Ma, olee otu m ga-esi nyefee ya? Ịnwụ nri ụbọchị dum bụ ihe siri ike, karịsịa mgbe afo gwụchara iji tinye nnukwu nri nri. Ọ bụrụ na ị dịghị eri ihe ọ bụla ọzọ karịa mmiri ma ọ bụ mmiri n'oge ehihie, mgbe ahụ, na njedebe, naanị ị ga-amalite ịta ahụhụ mgbu abdominal, na olileanya ịlafu ibu na ụbọchị ezumike ga-eme ngwa ngwa, ị ga-agbaji. Ịkpa onwe gị ahụhụ ekwesịghị ya! Gbalịa mee nhọrọ dị irè ma dị mma: ibudata ụbọchị oat. Ihe ọ ga - eme bụ na ị gaghị ata ụnwụ nri, ya mere a ga - ekpochapụ ahụ gị ntakịrị, n'ihi ya, ị ga - atụfu oke ibu.
Contraindications
Na ụkpụrụ, oatmeal porridge bara uru nye onye ọ bụla, ọbụna ndị ọrịa mamịrị. Otú ọ dị, emela ya,
Nkwadebe
A ghaghị esi na mmiri na-ebubata na porridges porridge, Otú ọ dị, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi apụl sliced, mịrị na mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ntakịrị. A ga-ewepụ sugar, nnu na mmanụ, ha anaghị adabere n'ụbọchị ezumike. Ọ bụ na-achọsi ike iji nweta ọ bụghị oke oke na-anọgidesi ike, mmetụta kasị mma nke imecha ga-enye a porridge ubé yiri jelii. N'oge nri, gbalịa ịṅụ mmiri. Ngwunye mmiri kacha mma ka ọ ṅụọ ihe dị ka minit 30 mgbe o risịrị nri. N'ihi nke a, ị nwere ike iwepụ ọkụ 1-2 na-enweghị ezigbo mgbalị.