Ụbọchị na-ebu ọnụ na buckwheat bụ nhọrọ magburu onwe ya maka oge ọ bụla n'afọ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị iche na nhọrọ ndị ọzọ na ọ na-ewepụ kpamkpam ohere nke agụụ - buckwheat, dịka ọka niile, nwere ike inye ngwa ngwa nke satiety.
Ịkwụsị ịdị arọ n'ụbọchị ezumike: ọ dị adị?
Ewepụta ụbọchị ka ewee nyefee ahụ. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ị gara oriri mmemme, nwara ụyọkọ efere na ụbọchị na-esote ị nwetara ibu, mgbe ahụ, ụbọchị ịwụfu ga-enyere gị aka ịgbake ngwa ngwa. Ma ọ bụrụ na ị nwere oke dị arọ, ị ga-achọta ụzọ ọzọ ị ga-esi buru ibu.
Tụkwasị na nke a, ọ bụrụ na ị nọ na njedebe ikpeazụ nke ịdalata, mgbe ọ dị gị mkpa ịnọgide na-ebu arọ, na ịghara ikwe ka ọ na-aga n'ihu, ụbọchị ezi nbudata ga-abịa ọzọ ịzọpụta gị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu site na ihe karịrị kilogram 5, naanị ụbọchị ezumike agaghị enyere gị aka n'okwu a siri ike. Ọ ga-adị mkpa ijikọ egwuregwu na nri kwesịrị ekwesị na ụbọchị ndị ọzọ - mgbe ahụ, ị ga-anagide ibu ọ bụla!
Kedu otu esi ewepu ụbọchị?
Ajuju nke otu esi edozi ụbọchị kwesiri ibu ihe: ma oburu na nzukọ ezighi ezi, i ghaghi ida, ubochi nke nwughari ga-abia "bu ihe agha." Soro iwu ndị a dị mfe:
- Iji mezue nbudata, họrọ ụbọchị ọrụ. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị na-emefu ụbọchị dum n'ụlọ.
- Zere ọnọdụ ndị dị ize ndụ nke na-achọ ịla n'iyi: agala ileta ma ọ bụ na cafe!
- Wepụ ihe oriri niile, karịsịa ndị na-anwale ma na-achọsi ike maka gị.
- N'ụbọchị, echefula ịṅụ mmiri - banyere 1.5 lita.
- Rie obere, hà nhata n'otu oge ahụ, ihe dị ka ugboro 5-6 n'ụbọchị.
- Nri ikpeazụ - 3-4 awa tupu ụra, mgbe ahụ - naanị mmiri!
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ntụziaka ndị a dị mfe, mgbe ahụ, uru nke ịbịakọta ụbọchị ga-apụta ìhè: ọ ga-egosi gị akpịrịkpa n'ụtụtụ echi ya.
Nchịkọta nke ụbọchị ọnụ na buckwheat
Site na ụbọchị a ịkwesịrị ịkwadebe na mgbede. Ukwu, ma ọ bụrụ na ị nwere karama thermos. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ọ dịghị mkpa. Na mgbede tupu ị lakpuo ụra, buru otu iko nke buckwheat, wụsa ya na thermos ma ọ bụ ihe oriri ma jupụta na iko 3.5 nke mmiri esi mmiri. Mechie thermos ma ọ bụ saucepan ma tinye akpa ahụ n'ebe dị ọkụ (ọ bụrụ na ị nwere pan, ị ga-etinye ya na uwe aji ma ọ bụ blanket). N'ututu, mgbe ị teta, ị ga-enwe ezigbo ihe oriri na-edozi ahụ (ọ dịghị ọgwụgwọ ọzọ a chọrọ), nke a ga-ebufe ya na akpa ma buru gị n'ebe niile. Ụdị buckwheat a na-enyere aka idalata. Ihe niile ị ga - eri na mkpụrụ obi dị jụụ maka ụbọchị ahụ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịghara itinye nnu na shuga, ị nwere ike ịnweta obere herbal ngwa nri.
Na-ebubata ụbọchị: buckwheat na yogọt
A na-ebubata ụbọchị na buckwheat na yogọt n'ụzọ dị mfe. Na nke a, ị nwere ike ịṅụ iko iko nke 1% kefir n'ụbọchị na ½ a buckwheat kwadebere site na akọwapụtara
Algorithm nke ihe oriri nwere ike ịbụ ihe ọ bụla - ị nwere ike ịṅụ kefir na buckwheat ọnụ, mee ha "ofe", buru ụzọ rie ihe ọ bụla buckwheat, mgbe ahụ - niile yogọt, ọ bụ gị niile. Ihe bụ isi bụ na ọ dịghị mkpa ka ị rie ihe karịrị egosi.
Kedu ihe ga-eme mgbe ụbọchị ezumike gasịrị?
Mgbe ụbọchị ị na-ebu ọnụ, ọ kacha mma ka ị ghara ịtụ egwu ahụ na-eri nri dị arọ: họrọ salad akwukwo nri, na-eri anụ na akwukwo nri ma ọ bụ ọka na-edozi ma na-agbalị iri nri ugboro anọ n'ụbọchị n'ụbọchị ole na ole (n'otu oge - enweghị ihe karịrị otu efere salad).