Ọtụtụ mgbe ndị inyom na-agbaso mma nke ahụ ha, ma na-aga nleta ahụ mgbe nile, enweghị ike ikpebi ihe dị iche n'etiti protein na geyner. Na ihe mere ụfọdụ ndị egwuregwu ji atụ aro ka ha jiri ndị na-azụ ọzụzụ, ndị ọzọ na-enye protein cocktails , na nke atọ na abụọ. N'isiokwu a, anyị ga-agbalị ịza ajụjụ a.
Kedu ihe dị iche n'etiti geyner na protein?
Protein bụ mmeju protein, nke na-agụnyeghị carbohydrates na abụba.
Gainer bụ ngwakọta calorie dị elu, nke kachasị mejupụtara carbohydrate na protein components.
Ihe abụọ a nwere nsogbu dị iche. Ndị na-emepụta protein na-enye protein ahụ ike, nke bụ ihe ndabere na akwara ụlọ. Na ọdịnaya caloric nke geyner na-eme ka ahụ dịkwuo ike n'ime ahụ, nke a na-eme ka ike na ọzụzụ dịkwuo mma.
Ọ bụ ezie na elere anya mbụ, o yiri ka iji geyner eme ihe bara uru karịa protein, n'ihi na ọ na-enwekwa protein, ma na nkọwa zuru ezu ọ ga-ekwe omume ịhụ ọdịiche dị n'etiti geyner na protein. Nke bu eziokwu bu na otutu ihe ndi mmadu nwere na calorie, nke di n'ime ndi ghoro, nwere ike ibu ihe ndi ozo n'enyeghi otutu akwara dika oganihu nke ihe ndi ozo. Maka ndị na-ada ụda ahụ, geyner bụ nhọrọ kachasị mma, ebe ọ na-enye gị ohere ịnweta ibu dị arọ dị mkpa, mana, maka ụmụ nwanyị na-adị ka ọ dị arọ, enwere ihe ize ndụ.
Gainer enweghị ike imerụ ahụ, ma ọ bụrụ na eji ya eme ihe, na-enweghị ịjụ onye ọkachamara, ihe a na-atụ anya ya agaghị eme.
E nwere ụdị dị iche iche nke geyner, nke dị iche na ọdịnaya nke ndị na-edozi protein na ndị carbohydrates.
Kedu otu esi eji osi na protein?
Ndị ọkachamara na-edu ndú na-atụ aro ka ha na-eji ọkụ eletrik nwere nnukwu ihe dị n'ime carbohydrate - tupu ibu arọ nke anụ ahụ, nakwa, n'oge ụbọchị ọrụ, nke a pụkwara ịba ụba. N'okwu a, a na-emepụta ike ike na mọzụlụ, nke dị mkpa maka usoro mgbanwe.
Mgbe emechara ọzụzụ, a na-atụ aro ka ị ṅụọ cocktails, bụ nke nwere ihe dị ukwuu nke protin protein, carbohydrates ngwa ngwa na glutamine.
N'ihe niile dị n'elu, ọ na-edo anya na ịhọrọ geyner ma ọ bụ protein bụ ihe kachasị mma ijikọta ihe abụọ a.
Ndị na-enweta ihe ndị ọzọ dị mma maka ndị inyom nwere ahụike ahụ. Ọ bụ iji ngwaahịa a mee ka ahụ na ahụ ike dịkwuo elu. Ma ọ bụrụ na ịnweghị oge iji jide ọnyà, ị nwere ike ịkwado ahụ gị na mmanya-geynerom.
Ma, ụmụ nwanyị nwere ọchịchọ nke zuru ezu, ị ghaghị ịkpachara anya, na-eji ihe mgbakwunye elu-carbohydrate, ma na-eburu protein ahụ .
Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike na ntụrụndụ ahụ, mgbe ahụ, nri ahụike zuru ezu na-edozi ahụ na nri kwesịrị ekwesị agaghị enye ahụ ahụ niile dị mkpa. N'ebe a, protein na geyner na-abịa napụta, nke ga-enyere aka mee ka ahụ dịghachi ngwa ngwa ma gbakwunye ihe oriri na ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke calorie.
E nwekwara nhọrọ maka ijikọta protein na geyner n'otu oge ahụ. Ekwesịrị ịmekọrịta na nha nhata, nke kwesịrị ekwesị. N'okwu a, a ga-enye gị ahụ ego na ume, na protein. Ihe kachasị mkpa na mgbakwunye ndị a bụ iji chọpụta nke a chọrọ. A ghaghị icheta na ndị na-edozi ahụ na ndị na-edozi ahụ bụ ihe oriri, na iji ha eme ihe n'ụzọ dị ukwuu pụrụ iduga afọ ojuju na nsogbu ndị ọzọ nke tract digestive. Ya mere, ọ kacha mma ịchọta ndụmọdụ site n'aka onye ọkachamara ga-agba gị ajụjụ ọnụ.