Akụkọ banyere ọganihu nke Garudasana na nkà ihe ọmụma India bụ nnọọ ihe ntụrụndụ. Aha garudasana, ma obu nke ugo, sitere na "Garuda" - ugo, eze nnunu. Garuda zutere Vishnu, onye nyere onyinye iji mezuo ihe ọ bụla ọ chọrọ. Garuda chọrọ ka elu karịa Vishnu. Ezigbo Vishnu maara ihe nyere ya ka ọ bụrụ ugwu ya.
Uru
Mgbe ị gụchara ma ọ dịkarịa ala otu ugo, gị onwe gị ga-echepụta akụkụ nke ahụ ọ na-amalite. Nke mbụ, nke a bụ agbatị aka. Asana na-ekpochapụ nkwesi olu nke ubu, na-eme ka mmịnye ọbara na mmetụta nke ụkwụ ha si n'ubu ruo mkpịsị aka.
Ọ bụrụ na ị na-eme nsụgharị mgbagwoju anya nke ugo na yoga - ya na ogwe aka ya na aka ya, ọ ga-aghọ ọgwụgwọ ọgwụgwọ maka vein varicose, ịdọ aka ná ntị, na mgbu n'ime ahụ ike nwa ehi.
Uzo nke ugo na - ejikarị twine, n'ihi aha yiri nke a - Garudasana na Hanumanasana. Ma ọ dịghị ihe jikọrọ ya na ndị a, ma ọ bụrụ na ha nwere otu ime mmụọ na nke anụ ahụ.
Usoro mmegbu
Anyị na-anakwere ọnọdụ dị mma, na-anọdụ ala n'ikiri ụkwụ, ikpere ọnụ, azụ azụ. Ọchịchị mbụ nke yoga bụ ogologo azụ, nke abụọ bụ ọnụchi mechiri emechi na imi ihu. Anyị na-agbatị ogwe aka abụọ ahụ, tụgharịa nkwụ aka ekpe aka elu, aka nkị aka akaekpere na-agbada aka ekpe aka ekpe. Gbanye ogwe aka ma gbalịa ijikọ aka. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ijikọ aka (nke bụ ihe nkịtị ma bụrụkarị maka ndị na-amalite), ịnwere ike ịkpụ aka gị. Ma, ọ dị mkpa iji na-edugharị usoro ahụ elu. Lezienụ anya n'ubu: anyị na-agbalịa ijikọta echiche nke azụ, ma na-ebugharị igbe ahụ n'ihu. Na-atụ anya, na-agbatịkwu ubu n'èzí.
Nke a bụ ụdị mbụ nke ugo.
Anyị ga-egosipụtakwa ihe dị ike nke ugo.
Enweghi ike ịkwaa aka nke aka, site n'ubu aka anyị na-amalite iji nwayọọ na-ebili elu, na-agbatị aka ahụ n'ụzọ aka. Na nke a, scapula na-arụ ọrụ nke ọma - ha na-amalite ịpụ apụ ma dọpụta obi gị. Ọ bụrụ na ị mara nke a, ka anyị gaa n'ihu. Site na ọnọdụ mbụ, anyị na-agbatị ntakịrị elu ma na-ehulata azụ. Anyị na-agbalị igbanye ụdọ na gbatịa muscles intercostal, na-eduzi ahụ mgbe niile ma laghachi azụ.
Debe ọnọdụ a kpọmkwem ma ọ bụrụhaala na i nwere ume iku ume - imi, na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ume na ọnụ imi. Site nkwụsị nke dị nro, ị na-atụgharị aka gị n'etiti, kewaa aka gị, gbanwee aka gị ma kwuo site n'akụkụ ọzọ.