Abụba agaghị enwe ohere! 5 nri kacha mma

Ị ka na-anọdụ ala n'ụlọ, na-enwekwa anyaụfụ nke ụmụ agbọghọ ndị na-ekpo ọkụ bụ ndị meriri ụwa? Mgbe ahụ, ịchọrọ ịgụ isiokwu a ma malite ịgbanwe ndụ gị. N'ọtụtụ nri, ị ga-efunahụ, ma anyị ga-anwa inyere gị aka ịpụ na nke a.

Iwu ndị dị mkpa

Iji wepu abụba n'anụ ahụ ruo mgbe ebighị ebi, ịkwesịrị iburu n'uche iwu ndị a:

1. Tupu ị malite nri ọ bụla, gwa dọkịta ga-enye gị ndụmọdụ bara uru maka iji otu nri.
2. Achọla otu ụzọ ị ga-esi ghara ịdị arọ, nke na-adụ ọdụ ka ị gbanwee ihe oriri . Nke a nwere ike imebi ahụ ike gị.
3. Mara ma ọ bụrụ na ihe oriri gị kwere na ị ga-abanye Thumbelina ụbọchị ole na ole, mgbe ahụ ọ ga-abụ na kilogram ga-alọghachikwute gị ọzọ, ọbụlagodi na okpukpu abụọ.
4. Mgbe ị na-ahọrọ nri, setịpụ ihe mgbaru ọsọ ịgbanwe ndụ gị ruo mgbe ebighị ebi, ọ bụghị naanị maka izu ole na ole.
5. Echefula na nri kwesịrị ekwesị bụ ọkara ọganihu, na 50% fọdụrụ bụ egwuregwu, egwuregwu, egwuregwu. Dị ka ị ga-achọghị, ma ọbụlagodi ope ọrụ kachasị nta kwesịrị ịdị na ndụ gị.
6. Gbalịa ịsa nri maka di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ n'ime oven, yabụ ị na-echekwa ego kachasị na vitamin na nri. Echefula banyere mmiri, ego ya kwesịrị ịdịkarịa ala lita 1.5 kwa ụbọchị.

Ka anyị leba anya n'ọtụtụ nhọrọ maka nri, nke abụba na-adaba jijiji ma laa n'iyi ruo mgbe ebighi ebi.

Ihe oriri Hollywood

Iji ghọọ nri nro ma mara mma site na nri, ị ghaghị ịhapụ ụtọ, pastry, abụba na nnu. Ebe ọ bụ na ahụ ga-enweta carbohydrates na obere ego, ọ ga-amalite na-eji ebuka nke abụba gị kpọrọ asị, na enweghị nnu ga-enyere gị aka ijide mmiri. Rie nri na otutu protein, ma enweghi mmanu, imaatu, anụ, mmiri ara ehi, nsen na ihe ndị ọzọ. Maka ihe eji edozi na-ahọrọ akwụkwọ nri ọ bụla, ma ọ bụghị starch-nwere. Rie mkpụrụ, karịsịa mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi. Na-aṅụ tii na kọfị.

Nri protein

Akwa nhọrọ maka ndị na-ahụ n'anya anụ, azụ, cheese cheese na àkwá. Ruo izu abụọ nke nri dị otú ahụ, ị ​​nwere ike idafu 5 n'arọ nke ụlọ ahịa gị. Gakwunye ihe oriri protein gị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi gị kachasị amasị gị, ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu na tii tii . N'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ gaghị enwe carbohydrates na nri, ahụ gị ga-ewepu abụba kwa afọ n'ime ahụ gị. Anyị nwere olileanya na ọ dịghị mkpa ka e chetara gị na ụtọ na pastry kwesịrị ịbụ nri a machibidoro iwu maka gị.

Kefir-buckwheat nri

Nri dị otú ahụ maka izu abụọ ga - enye aka mee ka ị laa ruo kilogram 10, kamakwa mee ka ike gị dịkwuo mma. Izu mbụ ị nwere ike iri naanị ngwaahịa abụọ - buckwheat na kefir, na n'izu nke abụọ i nwere ike itinye obere mmanụ aṅụ, apụl na ihe ndị ọzọ. Na-aṅụ ihe karịrị 1 liter nke kefir kwa ụbọchị, ma ọkacha mma ọkara otu awa tupu na mgbe nri.

Nri Nri

Nke a dị iche iche nke ịda mbà ga-enyere gị aka iwepụ 4 n'arọ kwa izu. Ihe kachasị mkpa bụ na n'ime ụbọchị asaa a, afọ gị agaghị enye gị ihe mgbaàmà na agụụ na-agụ ya. Ị nwere ike iri nri fillet, osikapa na painiapulu. Tụkwasị nri ndị a na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, herbs, ihe ọṅụṅụ na tii tii. Nke a na-enye afọ ojuju, ọtụtụ ihe tọrọ ụtọ, nke bụ obere n'etiti nri.

Akwukwo nri

Ezigbo maka oge ọkọchị. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ire abụba n'ime otu ọnwa, ị nwere ike idafu 5 n'arọ kwa izu. Rie nkpuru akwukwo nri nke iji kwadebe saladi, dika ihe eji ejiji eji mmanu olive. Kwadebe bredch soups, ma ọ bụ obere abụba, kwere ka obụpde akwụkwọ nri. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ tii.

Ugbu a, ị ga-ahọrọ nhọrọ kachasị mma maka ahụ gị ma kwupụta ya na ngwongwo gị, n'ihi na n'oge na-adịghị anya, ị ga-echezọ ha ruo mgbe ebighi ebi. Ghapuo oke ibu, ogologo ụkwụ na-adị ndụ na obere ikiri.