Diet Mukhina - nri a na-adịghị ahụkebe, n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-akọwa nri ụfọdụ, kama ọ na-agụnyekwa ihe ndị ọzọ na-eme n'ụdị acupuncture. Dọkịta M.M. Mukhina anọwo na-akwalite usoro ya ruo ọtụtụ afọ ma nwee obi ike na ọ na-enye nsonaazụ dị mma.
Diet Mukhina na awara awara
Ndabere nke usoro a nke ịla n'iyi dị nnọọ iche. Diet Mukhina jiri ogwu a na-acha edo edo, nke na-adabere na nti ruo n'ókè nke agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ. Ụdị nkedo a dị nro nwere ihe pụrụ iche nke na-enye gị ohere ịrụ ọrụ na isi ma wepụ agụụ nke agụụ. Ihe oriri nke Dr. Mariyat Mukhina na-enye ndị mmadụ na-eri nri, dịka ọmụmaatụ, obese, iji gbochie agụụ ha ma zụlite ụkpụrụ ọhụrụ nke nri na-edozi ahụ, ahụike na ndị ọzọ na-adabaghị oke. Nke a na-enye ahụ ahụ aka ka ọ ghara ịṅụbiga mmanya ókè ma na-etolite àgwà kwesịrị ekwesị. Ke adianade do, ntị ntị a na-akpali metabolism.
Ntuziaka: iwu nri
Otú ọ dị, echela na ọ bụ naanị otu ntị ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu arọ. Nri maka ụkọ ihe dị arọ N'uzu buru ibu chọrọ iwuchi na iwu siri ike, ikwenye na nke na-enye mmetụta dị ukwuu. Ya mere, ihe kwesiri ime:
- nyefe poteto, pasta, nri, mmanya na shuga (ihe niile dị na ya);
- nri abalị ga-agwụ tupu 18:00, ọ dịghị mgbe e mesịrị.
Izu nke mbụ ga-esi ike, mgbe ahụ, ahụ ga-eji ya, ị ga-amalite na-adị mfe ma dị mma. Ọtụtụ mgbe ọnwa 1-2 gachara, ọfụma na-abịa na nnyefe, ebe nyocha ahụ na-ewere ọnọdụ, emesịa kpebie ma ọ ga-anọgide na nri.
Njikere nri obere nri
Na mgbakwunye na nri dị ogologo, enwere mpempe akwụkwọ dị mkpirikpi site na Dr. Mukhina, nke dị ụbọchị 10-14 ma nye gị ohere ịhapụ 3-5 kg. A na-atụ aro protein na usoro carbohydrate dị iche iche, nke nwere ike ịhọrọ ọzọ, ma otu ihe ka dị - nri nri protein. Ya mere, tụlee ntụziaka nke nri nri Mukhina.
- Nri maka nri ụtụtụ (250-300 kcal) :
- (carbohydrates) 5 tablespoons of oatmeal with grated apple or milk, coffee or tea without additives;
- (carbohydrates) salad mkpụrụ osisi na yogọt, tii ma ọ bụ kọfị enweghị ihe;
- (squirrels) ọkara ọkara nke abụba na-enweghị abụba na-egbuke egbuke, tii ma ọ bụ kọfị na mmiri ara ehi;
- (squirrels) ọkara mkpụrụ osisi amị, 2-3 àkwá, tii ma ọ bụ kọfị na mmiri ara ehi.
- Nri maka nri ehihie (300 kcal) :
- (carbohydrates) 3 poteto, na salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri na ude utoo, tii ma ọ bụ kọfị na-enweghị nwekwara;
- (carbohydrates) 5 tablespoons of buckwheat with vegetables, fruit to choose from, tea or coffee without additives;
- (ndị na-edozi ahụ) ọkụkọ anụ ọkụkụ, tii ma ọ bụ kọfị enweghị mmiri ara ehi na shuga;
- (ndị na-edozi ahụ) salad akwukwo nri na ude mmirimmiri, àkwá di na nwunye, tii na-enweghị shuga na mmiri ara ehi.
- Nri maka nri abalị - naanị ndị na-edozi (250 kcal) :
- esi nri, akwụkwọ nri ọhụrụ, otu iko nke bred yogurt;
- otu iko kefir, 150 g nke obere abụba mara chiiz na ude mmiri;
- otu mpempe anụ a kụrụ amị na eghe akwụkwọ nri, otu iko mmiri ara ehi;
- ọkụkọ ọkụkọ na akwụkwọ nri ọhụrụ, otu iko nke bred yogurt;
- otu òkè na-eri nri mmiri na akwụkwọ nri.
Diet Mukhina na-enye gị ohere ijikọta nri ndị a n'ụzọ dị oke mma. A na-atụ aro ka esi nri na-ejighị mmanụ na abụba, na nnu kachasị nnu na ngwa nri. N'izugbe, nri a jikọtara ọnụ, ma ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu ahụike, mgbe ahụ ị nwere ike ịrapara na ya n'enweghị mmerụ n'ahụ ahụ ruo ogologo oge.
Ọ na-achọsi ike n'etiti nri iji ṅụọ mmiri zuru oke, ma ọ bụghị tupu awa abụọ mgbe ị risịrị nri. Ikwado ihe niile edere aha, ọ ga-ekwe omume ịghara ibu ibu, n'ihi na nri a na-eme ka calorie kacha nta na kachasị nri maka ahụ gị.