Chiiz Russia - Caloric Value

A na-ewere cheese cheese dịka otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu - ọ bara uru maka ụlọ pizza, na maka sandwiches, na salads, na maka efere ọkụ. Ọ bụrụ na ị na-esote nri maka ọnwụ na-efu, ọ bara uru icheta ihe dị n'ime kalori nke chiiz Russia ma na-eri ya n'ọtụtụ nke na-adịghị emerụ ọnụọgụ zuru oke.

Calories na cheese Russia

Ndị Russia nwere uru caloric dị ntakịrị maka mmiri vaịn nke otu klas - 363 kcal kwa 100 g, na 24.1 g protein, 29.5 g abụba na 0,3 g nke carbohydrates. Ọ bụrụ na ọ bụghị maka abụba dị oke abụba , a ga-ewere cheese a dị ka ezigbo ndị na-eme egwuregwu na ndị na-ahazi nri protein.

Enwere ike iri cheese mgbe ọ na-efu?

Na eziokwu ahụ bụ na caloric ọdịnaya nke ngwaahịa a dị elu, ọ gaghị aba uru itinye aka na ya n'oge oge ịkwụsịlata oge, na ọbụna karịa oke. Ọ kachasị mma iri cheese na okechi ụtụtụ, mgbe ụbụrụ metabolism na-arụsi ọrụ ike.

Otú ọ dị, ihe dịka ole na ole n'ụbọchị ị ga-akwụli ya, karịsịa ebe ọ bụ na nke a bụ otu nhọrọ kachasị mma maka nri ụtụtụ nke abụọ ma ọ bụ nri ehihie. Ka anyị tụlee ihe ụfọdụ dị iche iche nke nchịkọta Russia na nri nke na-eto eto, nke dabeere na nri dị mma.

Nhọrọ 1

1. Nri ụtụtụ: obere sandwiches na cheese, apụl na ọka ọka, tii na-enweghị shuga.
2. Nke abụọ ụtụtụ: otu iko yogọt.
3. Nri ehihie: òkè nke borscht ma ọ bụ kabeeji ofe.
4. Nri ụtụtụ: oroma.
5. Nri abalị: kabeeji kụrụ anụ na beef.

Nhọrọ 2

1. Nri ụtụtụ: oatmeal porridge na apricots apịtị na-enweghị shuga, tii.
2. Nke abụọ ụtụtụ: apụl.
3. Nri ehihie: otu akụkụ nke vinaigrette, rassolnik.
4. Nri ụtụtụ: otu ìgwè cheese chiri na tii a na-agwaghị agwa.
5. Nri abalị: azu na ihe oriri.

Nhọrọ 3

1. Nri ụtụtụ: buckwheat, sie ya na chiiz, tii.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ: otu iko mmiri na lemon.
3. Nri ehihie: ofe ọkụkọ ọkụ.
4. Nri: yogọt.
5. Nri abalị: squid na ejiji nke akwukwo.

Nhọrọ 4

1. Nri ụtụtụ: eghe eghe na tomato, tii.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ: otu slice cheese, tii.
3. Nri ehihie: ofe akwukwo nri ma o bu ofe ofe.
4. Nri ụtụtụ: 3-4 akpọrọ apricots na tii.
5. Nri abalị: anụ ọkụkọ na broccoli.

Ihe ọ bụla n'ime nhọrọ ndị a maka iji cheese mee ihe na nri ga-adaba ma ọnwụ abuo, ma maka nhazi, na maka normalization mgbe ezumike. Ị nwere ike iri nri dịka ịchọrọ, dị ka nke a bụ nri kwesịrị ekwesị, ọ ga-eritekwa ahụ gị.

Uru nke mkpụrụ vaịn ndị Russia

Ọtụtụ ndị na-eche na chiiz Russia dị ike, a na-atụnyekwa otu àgwà ndị ahụ. Otú ọ dị, cheese siri ike bụ ndị na-acha uhie uhie nke klas ọzọ, dịka ọmụmaatụ, Parmesan. Russian na-ezo aka iche iche nke siri ike, nke na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye ụwa na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ efere ọ bụla.

Isi uru nke cheese a bụ protein dị elu maka ndị na-eri anụ anaghị enweta anụ, ma ọ bụ maka mmadụ ọ bụla. A sị ka e kwuwe, ọ bụ protein nke na-abụ ihe ndabere nke ngwugwu muscle anyị, na iji ya ezughị ezu nwere ike iduga nsogbu ahụ ike.

Ihe kachasị mkpa chiiz bụ ihe dị ka vitamin B nke zuru oke, yana C, A, na PP. N'ihi usoro a, ị nwere ike iri cheese na mmiri na ụbịa dị ka ihe mgbochi maka erughị vitamin , nakwa maka ọrịa ndị dị ka anaemia, ịba ọcha n'anya na anaemia. Tụkwasị na vitamin, chiiz nwere ọtụtụ mineral - phosphorus, calcium, zinc, na ọtụtụ ndị ọzọ. N'ihi nke a, o nwere mmetụta dị mgbagwoju anya n'ahụ ahụ, na-ewetara ya nnukwu uru.

Echefula na n'oge ụfọdụ, cheese Russia agaghị eweta ezi ihe, kama nsogbu. A na-emegide ya na nnukwu pyelonephritis, urolithiasis, allergies na protin, ajọ ọrịa afọ, yana ndị nwere colitis na gastritis na elu acidity.