Onye ọ bụla maara nsogbu a dị njikere ime ihe ọ bụla iji kpochapụ ya - na nri afọ ọsịsa bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa a ga-ewere. N'ihi mmebi nke ọrụ intestinal absorption, ọnwụ mmiri na-apụta n'ọtụtụ mineral dị mkpa - potassium, sodium na calcium. N'ihi nke a, akụrụ, usoro nhụjuanya nke etiti na ọbụna usoro obi nwere ike ịta ahụhụ.
Mmetụta uche nke afọ ọsịsa
Ihe ndị na-akpata afọ ọsịsa nwere ike ịdị nnọọ iche, ma ọ bụrụ na ị hụghị nsogbu nri ọ bụla, mgbe ahụ, ọ ga-abụrịrị na ị ga-ekwu okwu gbasara ọdịdị uche. Nke a na-akpọ mmịsị afọ ọsịsa.
Onye nọ na nke a nwere ike ịtụ egwu n'ihi ihe ndị ọzọ na-agwa ya, ma ọ bụ ọbụna ọ na-eme onwe ya. Mmadụ na-enwe mmetụta na-enweghị enyemaka n'ihi ụkọ ọdịda, n'ihi egwu nke ọdịda. A na-ahụkarị ihe dị otú ahụ n'ihu ule, nzukọ dị mkpa, wdg. Ọtụtụ mgbe, nke a bụ n'ihi egwu nke mgbanwe.
N'okwu a, ị nwere ike ịnagide ọrịa ahụ ma ọ bụrụ na ị debe obere ọrụ n'ihu gị, jiri nwayọọ nwayọọ na-aba ụba. Echela ya n'otu oge, kewaa na ịnagide nsogbu na akụkụ. Ọganihu ọ bụla ga - eme ka ị kwụsị ihe egwu.
Ọrịa: ọgwụgwọ na nri
Isi ihe na nri na afọ ọsịsa bụ ịṅụ mmiri dị mkpa nke mmiri mmiri, n'ihi na ọ bụrụ na akụkụ ahụ dum na-ata ahụhụ nke ukwuu. Enwere ike iche iche maka ihe ngwọta - "Regidron", "Toast" - ọ dị mkpa ka a kụọ ha ma ṅụọ dịka ntụziaka ahụ si dị. Tụkwasị na nke ahụ, a na-atụ aro ka mmiri na-edozi mmiri dị ọkụ, nke na-adịghị ike na tii. Ọ dị mkpa na a na-enye mmiri mmiri mgbe niile - ọ bụla minit 15. Ole mmiri ị chọrọ iji dọpụta dọkịta na-adabere n'ihe dị iche iche. Enweghị nri ndị okenye nwere afọ ọsịsa nwere ike ime n'enweghị ya.
Ọtụtụ na-achọ igbochi nri na-edozi ahụ, ma n'ọnọdụ a, ọ na-ebu ọnụ na-eme ka mweghachi nke ọrụ nsị. Ihe oriri a chọrọ maka afọ ọsịsa gụnyere ihe oriri ndị a:
- Naanị esi efere, sie ya n'ụdị steamed ma ọ bụ grated;
- mmiri mmiri - naanị mmiri na-esi na mmiri (buckwheat, semolina, osikapa, oats);
- Ndị na-esi nri na-acha ọcha (kama nri);
- squirrels - grated cheese cheese, egg scrambled, azụ ma ọ bụ anụ steamed cutlets si abụba na abụba na anụ.
Na mgbakwunye na ndepụta a nke echiche, onye ekwesịghị ichefu banyere ndepụta nke ihe amachibidoro. Nri na nnukwu afọ ọsịsa na-achọ ka a jụchaa ngwaahịa ndị a:
- sauerkraut, radish, beetroot, kukumba, radish;
- mmiri ara ehi zuru ezu, mmiri ara ehi e tinyere mmiri ara, ude, yogọt;
- mkpụrụ vaịn, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi;
- agwa - agwa, peas, lentil, wdg;
- ụdị anụ ọkụkọ, anụ, azụ;
- anụ na efere azụ;
- ngwa nri, ngwa nri, nri;
- nri ojii;
- mmanya.
Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa iji dochie oke shuga, na ụdị niile. Nri mgbe a na-emekarị ụta nke afọ ọsịsa ga-eguzogide n'ụzọ siri ike, ka ọ ghara ịdị ogologo ihe a na-adịghị mma.
Nri maka afọ ọsịsa: menu a kapịrị ọnụ
Iji mee ka ọ dịrịkwuo mfe ịnyagharịa, anyị na-enye gị otu nchịkọta dị mfe nke otu ụbọchị ụbọchị nke a pụrụ iji ma n'oge oge exacerbation na dị ka nri mgbe afọ ọsịsa.
- nri ụtụtụ : na-achagharị mmiri, oatmeal porridge na mmiri, tii na-enweghị shuga;
- 2nd nri ụtụtụ : ọhụrụ decoction nke blueberries (otu iko);
- nri ehihie : ofe cereal na anu ohia, anụ na-esi na steamed meatballs, osikapa si na mmiri;
- nri ehihie : a na-ekpo ọkụ nke ahịhịa ọhịa na-enweghị shuga;
- nri abalị : omelet chara acha, galik garlic na mmiri, tii na-enweghị shuga;
- tupu ị lakpuo ụra : otu iko jelii.
Nri mgbe afọ ọsịsa kwesịrị ịdị obere ma jiri nwayọọ nwayọọ gụnye otu site na otu ngwaahịa site na ndepụta gị. Egbula ịhapụ nri a ngwa ngwa, ma nsogbu ndị ọzọ enweghi ike ịlaghachi.