Diet Montignac - menu maka izu

Ihe oriri Michel Montignac apụtawo n'ọtụtụ ọmụmụ. Agụụ anaghị agụ ya ma dabere na iri nri dị mma. Onye ọkà mmụta sayensị na-enye ọkwa abụọ nke ọnwụ, nke mbụ bụ iji wepụ ihe karịrị ibu, na nke abụọ - iji dozie nsonaazụ. Ihe dị mkpa, usoro a nke ịdalata nwere ike ịbịaru ihe niile, n'ihi na ọ dịghị ihe ọ bụla. Ihe kacha mkpa nke nri Montignac bụ iji ihe oriri ndị ahọrọ maka nri na ntinye glycemic e tinyere na akaụntụ. A na-atụ aro ịnye mmasị na ngwaahịa ndị nwere akara n'okpuru 55.

Nchọta maka izu nke Montignac Diet

Ọtụtụ ndị dị ka usoro a nke ịdalata site n'ịghara itinye onwe gị ókè na nri, otu ugboro kwa ụbọchị, ị nwere ike ọbụna ịkwa ahụ ma rie ihe ị hụrụ n'anya.

Nri ụtụtụ . Nri na-eri nri, nzube ya bụ iji mee ka pancreas na-edozi. Maka nke a, ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi a ga-eri na afọ efu n'ihi na ọkara otu awa tupu eri nri kacha mma.

Nchịkọta nri nri ụtụtụ nke Montignac Diet:

1. Bun na bọta, 1 tbsp. ihe ọṅụṅụ na kọfị enweghị shuga.
2. Ngwakasị a na-ata ya na anụ ezi na sausaji, na kọfị n'enweghị shuga.
3. Akara nke porridge na bọta, ihe ọṅụṅụ, tost na kọfị na mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba na-enweghị shuga.

Nri ehihie . Maka nri a, ọ kachasị mma ịhọrọ akwụkwọ nri ndị nwere ike ịtinye na ngwaahịa protein ma kacha mma ma ọ bụrụ na ọ bụ azụ. Wepụ ihe oriri ndị nwere starch. Esi nri dị mma maka di na nwunye, esi nri ma ọ bụ simmer.

Ihe nyocha maka nri ehihie:

1. Azụ zuru, salad akwukwo nri na otu iko mmanya.
2. Akwukwo amu azu na agwa, salad, nri nke azu na tii.
3. Nụ na tomato hake, salad akwukwo nri na tii.

Nri abalị . Nri a kwesịrị ịbụ ihe kachasị mfe, ebe ọ bụ na ọ baghị uru ibute ahụ tupu ị lakpuo ụra.

Ihe nri nri nri nke Michel Montignac:

1. Ngalaba nke ihe oriri nke akwukwo nri, salad, tomato buchapuru na obere cheese cheese.
2. Omelette na salad nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
3. Ije ozi na lentil na salad akwụkwọ nri.

Nri . Iji mebie agụụ n'etiti nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, a na-enye ya ohere iri mkpụrụ osisi ole na ole a na-agwaghị agwa, obere mkpịsị mkpụrụ ma ọ bụ obere cheese.

Ma nke abuo nke abuo, o nwere ike dikarita ala ma o dikariri ndu, ma o dabere na nri kwesiri ekwenye. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịhapụ onwe gị ịgwakọta abụba na carbohydrates, mana n'otu oge ahụ, akwụkwọ nri ndị dị na nri ga-adị mgbe niile. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchekwa nsonaazụ gị, mgbe ahụ site na nrụpụta ihe, ngwaahịa ndị dị na ọka na ngwaahịa ndị ọzọ na-emerụ emerụ ga-echezọ ruo mgbe ebighị ebi.