E nwere ọtụtụ nri anyị na-atụkwasị obi naanị n'ihi na ndị mmadụ maara anyị - ndị ọbụ abụ, ndị na-eme ihe nkiri, ndị edemede na ndị edemede. Dịka ọmụmaatụ, nri "mkpụrụ vaịn + na àkwá" na ụdị ya nile bụ ihe a ma ama n'ihi eziokwu ahụ bụ na ndị ọkachamara dị ka Anita Tsoi, Madonna na Sophia Loren.
Na-ebubata ụbọchị maka àkwá na mkpụrụ vaịn
Nhọrọ kachasị mfe, nke na-enye ohere iji àkwá na mkpụrụ osisi gripu mee ihe maka oke nha - ọ na-ebu ọnụ ụbọchị. Ọ bụ ọtụtụ ndị na-eji usoro a eme ka ihe dị arọ dị arọ, ma maka oke ọnwụ. Ka anyị tụlee iwu ndị bụ isi nke ụbọchị ndị ahụ na-ebudata:
- maka ụbọchị dum - nsen 2 na mkpụrụ vaịn 4, ọ dịghị ihe ọzọ ị ga - eri;
- nri ụtụtụ - àkwá abụọ na mkpụrụ vaịn, nke fọdụrụ nri atọ - mkpụrụ vaịn na mmiri;
- Ọ dị mkpa ka ịmeghachi ụbọchị ndị na-ewepụta oge n'otu ụbọchị n'izu (dịka ọmụmaatụ, na Tuesday na Friday);
- ụbọchị abụọ agaghị aga n'usoro, ọ dịkarịa ala ụbọchị abụọ n'etiti ha;
- n'ihi na oge a ị kwesịrị ịṅụ 1.5 - 2 lita mmiri;
- nri ikpeazụ bụ 2-3 awa tupu oge ụra.
Site n'igosi ụbọchị dị otú ahụ maka izu anọ, ị na-eme ka ọrụ eriri afọ ahụ dịkwuo mma, belata ịdị arọ ma mejuo ahụ ahụ na vitamin, na nzụlite nke ịba ụba nke metabolism, nke a na-enye anyị ohere ikwu okwu banyere nsonaazụ ọma. Ọ bụrụ na ụbọchị ndị ọzọ ị na-ezere ụtọ na abụba, mmetụta ya ga-akawanye njọ.
Gwa mkpụrụ vaịn + nwa "nri" maka ụbọchị 4
Nhọrọ ọzọ dị iche iche nke nri na ngwaahịa ndị ahụ ga-enye gị ohere iwepu nanị kilogram 2-3 na nanị ụbọchị 4. Enwere ike iji usoro a n'elekere nke otu oriri, mgbe ịkwesịrị iwepu afo aghara, wdg. Usoro ahụ adịghị enye nsonaazụ na-agbanwe agbanwe, ebe ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume ịgba abụba n'ime ụbọchị 4. Ọhụhụ ya na-aga na ọnụego 0.5-1 n'arọ kwa izu na nri obere kalori. Ị nwere ike ịchekwa nsonaazụ ọ bụrụ na ị gbanwere ozugbo na ike ziri ezi.
A na-eme nri maka ụbọchị niile ma nwee usoro nlezianya:
- Nri ụtụtụ : ọkara mkpụrụ vaịn, àkwá, kọfị / tii na-enweghị shuga.
- Nri ehihie : otu poteto sie, mkpụrụ osisi salad nke 1/2 apụl na 1/2 mkpụrụ vaịn.
- Nri abalị : ọkara mkpụrụ vaịn, àkwá, kọfị / tii na-enweghị shuga.
Ihe oriri a na-agụsi agụụ ike, na iji mebie mmetụta a, ị kwesịrị ịṅụ mmiri mgbe niile - ọ dịkarịa ala lita 1.5 kwa ụbọchị. Site n'ụzọ, nchịkọta nke mkpụrụ osisi amị na àkwá na-enye ahụ ahụ zuru ezu vitamin na ihe ndị na-achọpụta ya, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa ịmekwu ihe mgbagwoju anya.
Nri "mkpụrụ vaịn na akwa" maka ụbọchị asaa
Ha na-ekwu na site n'ọtụtụ nha, ị nwere ike ida ruo 5-6 kilogram n'izu a. Nri ahụ na-ejedebe ma na-enye nri siri ike kwa ụbọchị, bụ nke a machibidoro ịgbasa. Ihe ndị a nile na-ekewa n'ime nri 4-5 na iri nri kwa ụbọchị. Tupu enwere ihe oriri maka ọkara otu awa, ṅụọ otu iko mmiri dị ọcha na obere obere. Ya mere, nri:
- 1 ụbọchị . 4 mkpụrụ vaịn, 2 iko nke tii tii;
- 2 ụbọchị . 2 ngwakọta nke cheese cheese, 2 iko nke tii tii;
- 3 ụbọchị . 6 àkwá ọkụkọ, sie ma ọ bụ sie, 2 iko nke tii tii;
- 4 ụbọchị . 2 obere beets grated, grapefruit abụọ, 2 iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
tii; - 5 ụbọchị . Akwukwo ogwu di ocha, ato ato, iko abuo nke tii;
- 6 ụbọchị . 4 mkpụrụ vaịn, 2 iko nke tii tii;
- 7 ụbọchị . Okpokoro anụ ọkụkọ a kpochapụrụ ọkụ na ahịhịa, 2 iko nke tii tii.
Tinyegharịa nri a ka a na-ahapụ naanị otu ọnwa. Nke a bụ nchacha ahụ nke ọma tupu ị gbanwee nri dị mma ma ọ bụ nkewa, nke afọ gị ga-eme nkwekọrịta, nke ga-eme ka ọ dịkwuo mfe ịchịkwa onwe gị. Site n'ụzọ, ma ọ bụrụ na ị na - eme ụdị a - gaa nri nri - ị ga - enwe ike ịchekwa rịzọlt ma mezie ha.