Ajụjụ banyere uru nke mmanụ mmanụ na-abaghị uru: eziokwu ahụ bụ na mmanụ nwere ihe oriri nwere vitamin nke nwere mmetụta bara uru n'ahụ ahụ mmadụ.
Kedu vitamin nke dị na mmanụ na-esi nri ma olee uru ọ bara?
Nke mbụ, ka anyị cheta na ndị na-azụ mmanụ dị otú ahụ abụghị nanị sunflower, kamakwa oliv, ọka, ahụekere, ndina n'ike, flax na mmanụ ndị ọzọ.
Otú ọ dị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmanụ ọ bụla nwere ihe oriri nwere ụdị vitamin ndị dị otú ahụ nke na-enye uru maka iji ya eme ihe:
- Na mbu, na mmanụ nke akwukwo nri esiteghi cholesterol, ya mere ederede n'elu nkpa okwu: "Enweghi cholesterol" kwesiri ka achota ihe karia ahia ahia;
- eji ya egbochi mmepe nke ọbara mgbali elu , na-enye aka n'ịbelata ọbara mgbali;
- ojiji nke mmanu akwukwo nri di elu nwere mmetụta bara uru na ala nke usoro obi.
Mgbe ha na-ekwu na mmanu ihe oriri bụ ihe dị oké ọnụ ahịa, gbalịsie ike ịchọpụta ụdị vitamin ọ nwere.
Ọtụtụ nnyocha egosiwo na ihe ndabere nke ngwaahịa a bụ vitamin E, nke dị n'ụdị mmanụ ọ bụla. Nke a bụ vitamin karịsịa bara uru, ọnụnọ ya na ngwaahịa ahụ na-enye ohere iji dozie ọrụ nke usoro ahụ dum, karịsịa bara uru maka ọnọdụ akpụkpọ ahụ, ezé na ntutu.
Otú ọ dị, nke a abụghị nanị ndepụta nke uru bara uru nke mmanụ. O nwere vitamin eyi; ọnụnọ ya na ngwaahịa ahụ na-enye azịza nke ajụjụ nke vitamin bụ isi na mmanụ na-esi nri bụ "ọrụ" maka ọrụ nke usoro ụjọ ahụ: ọ bụ vitamin PP na, tinyere vitamin C, nke dị na mmanụ n'ụdị zuru ezu, na-egbochi ọdịdị nke thrombi, nakwa eche na arịa ndị ahụ dị ike ma na-agbanwe agbanwe.
Ihe mgbagwoju anya nke vitamin F, A, D, E nwere mmetụta bara uru na ọrụ nke usoro obi na ụbụrụ. Ọ na-egbochi ọdịdị nke akara cholesterol ma bụrụ ụzọ dị mma iji gbochie atherosclerosis.
Na-eme ka uru mmanụ mmanụ na-abawanye uru, ọnụnọ nke omega-3 na Omega-6 acid fatty acids, na-enye aka, ike nke anụ ahụ, na nke ọzọ - normalization of tract gastrointestinal and weight loss.
E kwesiri icheta na a na-achọta ihe bara uru ọ bụla na mmanụ nkịtị a na-enwetụbeghị.