N'oge egwuregwu, mmadụ na-efunahụ ọtụtụ mmiri, a ga-ejigharị nkwụsị ya. Ọtụtụ maka ozi a na-eji ihe egwuregwu, nke na-enyekwa ahụ ahụ na mineral kwesịrị ekwesị na carbohydrates.
Kedu ihe ha bụ?
Enwere mmanya dị iche iche site na ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị na-arụsi ọrụ ike.
Egwuregwu egwuregwu na-ekpo ekwo
Uche nke ihe na-arụ ọrụ n'ime ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ dị ka mmiri mmiri dị na ahụ mmadụ. Ị nwere ike ịṅụ mmanya ndị a na ọkwa ọ bụla.
Ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ
Ọnụ ọgụgụ nke ndị nọ n'ọrụ na mbipute a karịrị nke gara aga. Ndị a gụnyere juices, colas, wdg. N'oge mmega ahụ, ị gaghị aṅụ ya.
Hypotonic ọṅụṅụ
Na mbipute a, ịta nke bekee dị ntakịrị, n'ihi ya, a na-atụ aro ka a rụọ ha n'oge ibu ogologo.
Egwuregwu Egwuregwu Egwuregwu
N'ime ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ, na mgbakwunye na mmanụ aṅụ na vitamin, a na-achọta ihe ndị na-akpali akpali, dịka ọmụmaatụ, caffeine , taurine, guarana wepụ, wdg. Ha na-enye aka n'eziokwu ahụ na mmadụ nwere ike ịzụkwu ogologo oge.
Egwuregwu na-aṅụ n'ụlọ
Iji zọpụta ma nwee obi ike banyere àgwà mmanya, ị nwere ike ịkwadebe ya n'ụlọ. Isi Efrata:
- sugar dị mkpa iji kpochapụ ike ọgwụgwụ;
- mmiri na-egbochi mmiri nsị;
- nnu na-ejigide mmiri mmiri ahụ.
Tụkwasị na nke a, a pụrụ iji mmanụ aṅụ, ihe ọṅụṅụ mmiri, wdg. Aṅụ mmanya ọṅụṅụ carbohydrate, ụlọ ndị e ji esi nri nwere ike ime kpọmkwem maka onwe ha, dịka ọchịchọ ha si atọ ụtọ.
Kedu otu esi akwadebe ihe ọṅụṅụ egwuregwu?
Iji kwadebe 500 ml nke ihe ọṅụṅụ nke ga-enwe 26 g nke carbohydrates na 290 mg nke sodium, na ihe oriri nke bara uru 100 kcal, ọ dị mkpa iji:
Efrata:
- sugar (mmanụ aṅụ) - 20 g;
- nnu - 1 g;
- mmiri ọkụ - 30 ml;
- mmanụ oroma (lemon) ihe ọṅụṅụ - 30 ml;
- mmiri oyi - 400ml.
Nkwadebe
Na arịa dị iche iche, jikọta mmiri ọkụ, nnu na shuga. N'okpuru ọzọ, jikọta ihe ọṅụṅụ na mmiri oyi. Na njedebe, jikọta mmiri ndị na-esi na ya pụta n'otu ihe ọṅụṅụ.
Na-aṅụ mmanya a kwadebere na mgbatị ahụ, ma ọ bụrụ na ị na-eche na ike gwụrụ gị ngwa ngwa ma ume gị adịghị elu, mgbe ahụ, a ghaghị ịhazigharị ntụziaka ahụ, na-agbakwunye ya ihe ọṅụṅụ na shuga, si otú ahụ na-amụba ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates.Olee otú iji mee ya?
Ọ bụrụ na ọrụ ahụ na-ewe ihe karịrị otu awa, ṅụọ ihe ọṅụṅụ ahụ na minit 15 ọ bụla, ma na-ekiri okpomọkụ ahụ, ọ gaghị adị oyi.