N'ọtụtụ ụzọ, ahụike na nemerenaya na-ebuwanye ibu na-esi na enweghị ọrụ ọ bụla ụgbọ ala, nlekọta dị oke mkpa nke nne n'ọdịnihu. Otú ọ dị, afọ ime abụghị ọrịa, mana nwanyị dị ime abụghị onye nwere nkwarụ. N'ime ime ime ihe na-emekarị, mmega ahụ abụghị ihe a na-adịghị emegiderịta, ha bara uru nye gị na nwa ahụ.
Kedu ihe kwesịrị ịbụ mmemme ahụ?
Na-ahọrọ mmegharị ahụ maka ndị inyom dị ime, ọ dị gị mkpa, nke mbụ, ilekwasị anya na ndụ egwuregwu ị gara aga. Ọ bụrụ na ọ na-anọghị ya, họrọ ihe omume ahụ kwesịrị ịbụ onye nwere ọmịiko, mgbe ya na dọkịta na-akparịta ụka na nke kachasị mma, ọ bụrụ na ọ bụghị omume ụlọ, ma klas nwere onye nkuzi nwere ahụmahụ.
Ndị inyom na-eme egwuregwu, dị ka ihe mgbagwoju anya nke omume maka ndị ime ime, na-aga n'ihu na-eme egwuregwu ha, na-ebelata obere ibu. Ndị na-eme egwuregwu, dịka à ga-asị na ọ dịbeghị ihe merenụ, ụgbọ okporo ígwè na-abụkarị oge ọmụmụ ha ruo mgbe amụrụ ha.
A na-ewere ya dị ka ihe bara uru kachasị mma maka ndị ime ime ka igwu mmiri. N'ime mmiri, ọkpụkpụ gị na-agbanyeghachi, nke na-agbakwụnye oge na-enwetawanye ọrụ, na mgbakwunye, na mmiri ị na-apụghị imerụ ahụ, gbatịa njikọ ahụ ma ọ bụ wepụ ihe njikọ ahụ. Ma nke ikpeazụ nwere ike ịnweta oke ọrụ a na-ekesaghị.
Eziokwu ahụ na mgbe ị dị ime na-eme ka mmepụta hormone ahụ dịkwuo mma, nke na-agbanye njikọ gị na nkwonkwo, na-akwadebe ha maka ịmụ nwa. Ya mere, ị na-enwekwu mgbanwe. Ọtụtụ ụmụ nwanyị, na-ebugharị àgwà ọhụrụ ha, kpebie n'ikpeazụ jide ma nọdụ ọdụ na ejima , ma a gaghị ekwe ka nke a mee. A ghaghị ịrụ ọrụ egwuregwu maka ndị inyom dị ime iji meziwanye ihe omume egwuregwu, mana iji mee ka ahụ dịkwuo mma.
Ihe omume
Anyị na-atụ aro na ị na-eme ihe omume ahụike maka ụmụ nwanyị dị ime na-arụ ọrụ.
- IP - anọdụ n'elu bọl, ụkwụ na obosara nke pelvis, na-aga n'ihu - azụ, n'ihi ijegharị pelvis. N'otu oge ahụ, agbada nwere ike wedata ala na ala.
- Sway gaa n'aka nri - aka ekpe.
- "Bido" gburugburu na basin na otu, n'akụkụ nke ọzọ.
- Na-atụgharị bọl ahụ, na-ebuli ikiri ụkwụ, na-abanye na sọks. Welite aka gị - inhale, down - exhale.
- Aka na isi isi, gbasaa aka gị. Na iku ume na-ehulata ahụ n'ihu, n'azụ azụ, gbadaa, belata azụ.
- Aka esetịpụ n'ihu gị ma chee na ị na-enwe nnukwu bọlbụ n'ihu gị. Mee ka mmegharịrị anya na-emegharị aka nri, na nsị gị ịlaghachi na FE, na nkwụsị aka ekpe.
- Welie ogwe aka aka gị n'elu isi gị ma daa n'aka ekpe, na-atụgharị na bọl. Mgbe ahụ, bulie aka ekpe gị ma tọọ aka nri.
- Dinara n'azụ gị ma tinye ụkwụ gị na bọl, aka na-agbatị aka ahụ. Mee ka ụkwụ gị gbasaa ma tụọ bọl. Anyị na-agbanye bọl ahụ site n'ichere ụkwụ.
- Klaghachi ụkwụ n'elu bọl ahụ, jikọọ ụkwụ, gbanye ikpere, dị ka "nru ububa". Bịakwute ikpere gị, tụgharịa bọl, na-ehicha ha, mee ka bọl ahụ laghachi azụ.
- Tinye ụkwụ n'ala, ma were aka gị n'elu igbe. N'ikpochapu, jiri aka gị kpoo bọl ahụ.
- Bọl na-asụgharị isi, gbatịa ụkwụ n'elu onwe anyị, dọpụta sọks na onwe anyị - gbatịa spine.
- Gaa na-eguzo na ikpere gị, tinye bọl ahụ n'okpuru ọbụ aka esetịpụ aka. Anyị na-atụgharị bọl ahụ, na-atụgharị ahụ. Debe ọnọdụ nke ịgbatị, welie pel pel site n'ikiri ụkwụ - azụ, isi na aka mepụtara otu akara ngosi. Gaa, ma jiri nwayọọ nwayọọ dọrọ ala ala gị, gbatịa n'ihu.
- Gaa ikpere gị ma nọrọ n'etiti ụkwụ gị, dịka o kwere mee. Gaa n'ihu ịdọrọ na tụgharịa bọl ahụ.
- N'ihu akwa - PI bụ otu ihe ahụ, tinye aka nri na aka agha na ala, hapụ onye aka ekpe na esemokwu n'elu bọl ahụ. Jide onwe gị ma dozie esemokwu ahụ. Gbanwee aka gị.
- Dinara na mgbidi na azụ gị, jiri bọl na-ebuli ụkwụ gị. Aka na aru, na ụkwụ na-eme "nzọụkwụ", dịka a ga-asị na ịgagharị na-agba gburugburu. Anyị na-agbago ala, na-ehulata ma na-egbochi ikpere anyị.
- Hapụ ụkwụ na mgbidi ahụ, zuru ike na iku ume iji kwado ibu ahụ azụ.