Ọ dịtụghị mgbe ị ga-eche na ị ga-eme ka ahụ ghara ịdị gị mma, ma n'ụlọ gị? Na-adaba adaba na obi ụtọ gị? Ọfọn, na ọrụ gị videofitness. Ọ na-enye gị ohere ịchekwa ego na oge. Ị naghị akwụ ụgwọ na ndenye aha na ụlọ egwuregwu ahụ, egbula oge ole dị oké ọnụ ahịa n'okporo ụzọ ma zụọ naanị mgbe enwere ọnọdụ. Naanị ị chọrọ ịzụta diski na usoro mmemme kwesịrị ekwesị.
Egwuregwu Erobics Slimming na Home
Ke akpa itie ke mmimọ ada ukpọn̄, usen ukpepn̄kpọ ye ndusụk ini. A na-emepụta mmemme ndị a maka ụda ọnwụ na ọgụgụ isi. N'adịghị ka klaasị ịgba egwu oge ochie, mmegharị na erobics adịghị mma ma dị ka nkwụsị egwu. Enweghi nkwụsị, ya mere dịrị njikere iguzogide tempo. A na-enwekwa ike ịmalite ịga ụlọ n'ụlọ, ma maka ya, a ghaghị inwe nhazi pụrụ iche.
A na-eme ụlọ obibi ụlọ, dị ka ihe ọmụmụ dị na ụlọ nzukọ ahụ, dị ka atụmatụ doro anya. Mbụ na-ekpo ọkụ. Mgbe ahụ, mụọ ma nakọta usoro na ngwugwu ndị ahụ. Mgbe nke a gasịrị, ike na-eme maka ụkwụ, akwara, afọ, obi, ogwe aka na ịgbatị aka. Ihe nkuzi a na - ewe nkeji iri isii na - enweghi nkwụsị. Ogologo nkeji iri nkeji iri na ise na-ewe ọmụmụ nke njikọ, a na-enyekwa oge fọdụrụnụ na mmega ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-atụghị ụjọ na klas dị mgbagwoju anya na ike, mgbe ahụ, ị nwere ike ịhọrọ nzukọ, nyocha na nkuzi site na mgbakọ ahụike.
Ihe mgbagwoju anya nke omume
Ha abụghị ndị metụtara ọmụmụ ihe dị iche iche. N'ebe a, ị ga-ahụ ụdị mmemme maka n'akụkụ dị iche iche nke ahụ. Ihe mgbagwoju anya maka afo, ukwu na ugbo bu ihe ndi mara mma. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ọ bụ nhọrọ na-agwụ ike, ọ bụ ya - kachasị mfe ịrụ. Ọbụna onye na-enweghị njikere ga-enwe ike ịrụ ọrụ ndị a. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na ị gaghị agbapụ ha.
Ihe omumu a na-agunye ndi na-ekpo oku na ndi ozo: osobo, ugbo, imeghari na uzo nke ukwu, nrughari-elu, ikpochapu akwukwo akuko.
Ihe omume a nwere ike izere ịkpụzi ma ọ bụ ike ịme. N'okwu mbụ, ị gaghị achọta ebe a na-anọ ọdụ, lunges na push-elu, na nke abụọ - ụkwụ na-eduga. Kedu nke ka mma - ịhọrọ gị. Otú ọ dị, ka ị ghara ịmegharị mmegharị ahụ, họrọ usoro nke Mma Fitness ma ọ bụ Federation of Aerobics.
Anyị na-ewetara gị ihe omume kachasị mma na nke ahụike maka ọmụmụ ụlọ:
Callanetics na bodyflex
A na-ahazi ụdị ọrụ ahụ maka mgbapụta ọnwụ. Mmalite ha bụ usoro nlekọta ntụrụndụ. A na-amụ ha n'enweghị ihe ọ bụla, n'ihi na mmemme ahụ dị mfe ma agbanwe agbanwe.
Ka ịzụta diski ahụ ghara ịgha ụgha na ọnwụ nke ụlọ, jide n'aka na ị gụnyere ọzụzụ na ndepụta ụbọchị. Ọ bụrụ na oge dị mkpirikpi, dochie ihe mmụta na ikiri TV. Otú ọ dị,
Egwuregwu na ịgba egwú
Nke a bụ ụdị ọgwụgwọ kachasị ewu ewu. Egwuregwu egwu egwu na ụlọ na-enyere aka ịkwụsị ibu, mee ka ọdịdị ahụ dị mma, ikpo na afọ. Nke mbụ, ị ga-eme obere mgbatị. Onye nkụzi ahụ site na ngebichi ahụ ga-agwa gị banyere njirimara ndị dị egwu nke ịgba egwú, ị ga-amalite ịmalite ịmalite mmegharị. Site na njedebe nke ihe ọmụmụ ahụ, ị ga-eme ka mmegharị ndị a dị na ngwongwo. Ụfọdụ mmemme na-enye ike ịme ihe na pịa, aka na aka. Ọ dị mkpa ịhọrọ ọzụzụ ọzụzụ, ebe ọ bụ na klas ndị na-agba egwú na-abụ ihe mgbagwoju anya. Tụkwasị na nke ahụ, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịkọwapụta ya.