A na-agbakwunye elu nke a n'ọtụtụ efere, ọ bụghị naanị na ọ tọrọ ụtọ, ma ọ bara uru, enweghi obi abụọ banyere ya, ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị mmadụ maara na ọnụnọ nke vitamin na dil.
Kedu vitamin ndị a na-achọta na dil?
Na dil, e nwere vitamin C, 100 g nke greenery nwere ihe dị ka 100 mg nke ihe a, yana beta carotene. N'ihi nnweta ihe ndị a, ahịhịa a na - enyere aka na - egbochi nsogbu, na - eweghachi ahụ mgbe oyi ma zere ọrịa ARI. N'ikwu okwu banyere ihe vitamin ndị dị na dil, anyị enweghị ike ịkọwa ihe ahụ ndị mmadụ kpọrọ gọọmenti na-eto eto, nke ahụ bụ, vitamin E. N'ezie, ọ dị ntakịrị karịa na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ karịa micronutrients e kwuworo, mana ka ọnụ ọgụgụ nke ihe a dị nnọọ ukwuu, 100 g ahịhịa maka ihe dị ka 1 mg. Site na itinye ahihia a na nri gị, ị na-enyere aka ịnọgide na-agbanwe akpụkpọ anụ ma belata mbido wrinkles.
Na-ekwu maka ihe ndị ọzọ vitamin nwere dil, ọ gaghị ekwe omume ikwu banyere vitamin nke ìgwè B. Ihe ndị a na-enyere aka na-edozi usoro nke metabolic, na-amụba ụda ụda ahụ, na 100 g greenery bụ ihe dịka 1 mg nke micronutrients. Iri nri nwere ike iweghachite ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, mee ka usoro obi na-achasi ike, ọbụnakwa wepụ nsogbu nsị. Ihe a nile ga-ekwe omume n'ihi ọnụnọ B vitamin na ogwu a.
E nwere ihe mejupụtara dil na potassium - ihe dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke obi obi. A na-atụ aro elu a maka ndị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu ma ọ bụ na-agbake site na mwakpo obi. Ọ dịghị mkpa iji rie ya ọtụtụ, ọ ga-ezite ọbụna 100 g nke herbs na salad ma ọ bụ efere ndị ọzọ, nke a bụ iji nweta ego kwesịrị ekwesị nke vitamin na ihe ndị na-egosi ihe.