Slimming na-adabere nke smoothies - nke a bụ ihe kasị ewu ewu na-emekarị n'etiti fans nke uko mgbochi. N'okwu a, ire ụtọ smoothies maka ọnwụ arọ dị mfe karịa ịfefe karịa nri ndị na-eri nri otu. Ihe kpatara ya bụ dị mfe - ị ga-adaba na smoothies, ị nwere ike igbanwe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla na nri gị, nke pụtara na ọ ga-abụ na ọ ga-abụ na ọ ga-abụ na ị ga-ejiri ire ụtọ mee ihe.
Uru nke dị ụtọ
Ị nwere ike ịkwụsị ibu ihe oriri na-edozi ahụ kwa izu, ị nwere ike ịhazi ụbọchị atọ, na ị ga-edozi smoothie kwa ụbọchị maka nri ụtụtụ, nri abalị ma ọ bụ nri. Ihe kachasị mma nke smoothies bụ doro anya - àgwà nke na-ewekwu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Na n'ime cocktails ndị a, ha na-adị mfe nsị digestible, ị ga-ewe iwe site na-atọ ụtọ celery, n'ihi na ọ na-enye ihe edeturu ọ bụla ihe oriri smoothie maka ụkọ ọnwụ.
Ya mere:
- ọcha zuru oke nke eriri afọ, ma dị ka a rụpụtara, iwepu rashes, akpụ, ntutu isi na mbọ aka;
- mmelite nke usoro nwugwu;
- ịṅụ ọgwụ ọjọọ na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi nri;
- dịkwuo mfe iji na-eri nri ndị ọzọ;
- ọnwụ ọnwụ.
Akwukwo nri flaies
Banyere atụmanya ndị dị otú a na-enye obi ụtọ, egbula oge ịnye gị ntụziaka ole na ole maka ire ụtọ nke smoothie.
Green smoothies si cucumber na mkpụrụ osisi
Efrata:
- apple - 1 ibe;
- cucumber - 1 ibe;
- kiwi mkpụrụ - 1 pc.
Nkwadebe
Anyị na-ehicha ma belata nri anyị, tinye ya na nnukwu efere nke blender ma kpoo ya na poteto. Na-agbasa na saucer ma rie teaspoonful nke kukumba smoothies maka ọnwụ. Dịka ị pụrụ ịhụ, uzommeputa bụ ihe dị mfe dị mfe ma dị na nri ọbụna n'ehihie ụtụtụ.
Ezigbo nri na yogọt na celery
Ezigbo enyi anyị na-efulata bụ celery . Ma, lee, ọ bụghị ihe ọ bụla dị nzuzu banyere ya. Kwadebe rawies site na celery, herbs na kefir maka ubu ibu, i gaghi enwe mmetuta kachasi nke "enweghi obi uto".
Efrata:
- elu (celery, dil, yabasị, pasili) - 1 iko;
- kefir 1% - 1 iko.
Nkwadebe
Ghichaa n'ala na-agbanye n'ọkụ na steeti poteto, tinye yogọt ma tie ọzọ.
Mkpụrụ osisi smoothies
N'ezie, mkpụrụ osisi na-edozi ahụ ọtụtụ n'ime gị ga-adị ka ihe ụtọ karịa akwụkwọ nri. Ma emela ha ihe ma wuo ha nri onwe ha. Na mkpụrụ osisi, ọtụtụ fructose na mmụba n'ọbara glucose na atụmatụ gị agaghị elebanye anya. Nanị ndụmọdụ ahụ: adịghị edozi ire ụtọ sitere na unere - ha dị obi ụtọ ma dị ụtọ. Ikpokọta uto, neutral na moderately ụtọ mkpụrụ ya. Ọfọn, ihe kachasị abụba na-adị ire ụtọ site na mkpụrụ osisi amịlị maka ibu arọ.
Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi grains
Efrata:
- mkpụrụ vaịn - ½ pc.;
- oroma - ½ pcs.;
- yoghurt ara na-enweghị ihe - 1 iko.
Nkwadebe
Anyị na-amị mkpụrụ sitere na mkpịsị ụkwụ, bee ya n'ime obere mpekere ma tinye ya na mmanụ aṅụ. Bia ma tinye yogọt, wee tie ọzọ.
Atụmatụ nri
Mụta otú ị ga-esi mee ka ndị na-eji ire ụtọ eme ihe na-adịghị njọ. N'ebe a bụ echiche efu efu, na mgbe ntụziaka abụọ maọbụ atọ gasịrị, a ga-egwu gị, dị ka mgbe ọ bụla.
Gee onwe gị ntị, ahụ n'onwe ya ga-ekwu ihe ọ chọrọ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịme nri dị ka caloric na nke obi ụtọ, na-etinye obere mkpụrụ - almọnd, cashews ma ọ bụ walnuts.
Iji mee ka redia dịkwuo njọ, gbanye ya na mkpụrụ osisi oyi.
Dị ka ihe ndị sitere n'okike nke protein, jiri abụba na yogọt dị ala. Ha dị ezigbo mma iji dochie mmiri ara ehi na ude.
Contraindications
Ihe oriri na-edozi ahụ nwere ihe ndapụta ya. N'ezie, ị nwere ike na-eri 1-2 nri nke smoothie kwa ụbọchị ma na otu oge rie nri. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgafe nri na-edozi ahụ ma rie naanị cocktails, gee ntị na contraindications:
- akụrụ na akwara imeju;
- ime ime;
- onye ekweghi ekwe na ihe oriri ụfọdụ.